方法1 方法1之3：用更多的非语言表达进行交流

1. 1使用手势。有证据表明，当你说话时使用手势，人们更有可能听你说话。它还可以帮助你记住你想说的内容。不要让它们太大!你的手势应该保持在 "框内"。这意味着将你的手保持在你的胸部上方和腰部下方的区域内。如果超出这个范围，它们就会变得令人分心。使你的手势流畅。当你用你的手来增加表情时，它应该尽可能地显得自然。你要避免看起来像个机器人。确保它们看起来流畅自然的最好方法是在镜子前练习。如果你发表演讲，你也可以拍摄自己，看看你倾向于经常使用什么手势。

2. 2用你的脸来传达情感。这需要大量的练习，其中大部分你必须自己做。然而，最好的沟通者知道如何利用他们的脸来表达他们的观点。拱起眉毛可以表达你对某事的惊讶或怀疑。当你不赞成或担心某事时，皱眉。当你担心、害怕或痛苦的时候，就会龇牙咧嘴。最重要的是，要微笑!如果你对某件事情感到高兴，对某一结果感到高兴，或者仅仅是对与某人在一起感到高兴，你应该微笑着表达这种情感。几乎每个人都喜欢一个漂亮的微笑。

3. 3意识到你的身体语言。这对一些人来说可能很棘手。然而，你的身体语言通常是人们首先会注意到的，所以意识到你所传达的内容是很重要的。如果你想显得更自信，就摆出一个 "权力的姿势"。这意味着站立时双脚分开，下巴略微抬高（不要指向空中）。如果你坐在椅子上，你可以向后靠，把你的双手放在脑后。这不仅会使你看起来更自信，而且还可能帮助你感到更自信。如果你想表现出同意，就照着与你交谈的人的表情和姿势。这并不意味着完全模仿他们，而是注意到一般的表情和身体语言，并让自己滑向类似的姿势。要有一个开放友好的姿势，确保你的手臂不是交叉的，而是放松在你的两侧，手掌打开（即不是握成拳头）。如果你是坐着，松开你的腿，并保持放松。将你的身体指向与你交谈的人的方向。

方法2 方法2之3：更有表现力地使用你的声音

1. 1改变音量。这可以帮助保持你的声音不变得单调。你应该总是大声说话，让每个听众都能听到你的声音，但你可以改变音量，使之更加有趣。但要注意不要大喊大叫！当你在讲故事时，你可以先小声地开始，当你达到故事的高潮时，再提高音量。

2. 2改变音调。这对增强表现力非常重要。如果你提高音调，你的声音就会变得略高，如果你降低音调，它就会变得略低。例如，当问一个问题时，大多数人倾向于提高音调。如果你想做一个积极的声明，或同意一个想法，用稍低的音调结束声明是一个好主意。如果你想让听众产生怀疑，就以稍高的音调结束。如果你想听起来有权威性，你应该保持稍低的音调。

3. 3使用停顿。当说话时，这可能是困难的。通常情况下，如果你在社交场合有点害羞，哪怕是几秒钟的停顿也会显得很漫长。然而，使用停顿可以创造戏剧性，使你显得更加自信。停顿也可以让听众有机会吸收你所说的内容。不要停顿太久！几秒钟就够了。几秒钟就够了。

4. 4练习演讲。如果你发现你很难用你的声音来表达，那就继续练习！你可以通过自己对着镜子练习演讲来做到这一点。你也可以在公共演讲课上，或与一个值得信赖的朋友或老师一起做。不管你怎么做，要想变得更好，唯一的办法就是不断地尝试!

方法三 方法三：通过其他媒介表达自己

1. 1学习演奏一种乐器。如果你正在寻找能让你变得更有表现力的爱好，考虑学习一种乐器。音乐通常被视为表达自我的一个好方法。选择一种你觉得能让你准确表达自己的乐器。这只是意味着你应该选择一种能让你兴奋的乐器。许多人选择吉他，但如果单簧管或双簧管感觉适合你，那就试试吧。

2. 2写日记。写日记被认为是表达自己的一种很好的方式。它可以帮助你解决问题，并以你特有的方式解决思想和想法。你可以保留你的日记，如果你愿意，也可以与他人分享。你也可以把日记写在纸上或电脑上的文档中。也许你会寄出，也许你不会。写下梦想和想法。想一想你在生活中想要完成的事情，并把这些写下来。

3. 3. 绘画、着色或涂色。无论你选择哪种媒介，都可以随心所欲地做。你可以简单地拿起一种颜色，看看你的手会把你带到哪里。经常这样做不仅会提高你的技能，而且会给你一个出口，在那里你可以用一种只对你有意义的方式表达感情和情绪。

4. 4sing。如果你喜欢唱歌，那就唱吧。你可以自己写歌，或者你可以只唱你喜欢的歌曲。如果这能帮助你表达你不能或不想用其他方式表达的东西，那就接受它吧！如果你愿意，你可以在卡拉OK，或公开的麦克风之夜这样做，或者你可以在你自己的家里或卧室的隐私中这样做。重要的部分不是谁听到了，而是你找到了一种帮助你表达自己的方式。

5. 5写诗。几百年来，写诗一直是自我表达的理想方法。许多人用它来以雄辩的方式表达复杂的情感，通过练习，你可以极大地提高你的技能。然而，如果你只是在寻找一种通过诗歌表达自己的方法，它不一定是完美的。

• 练习、练习、练习!对很多人来说，表现力并不容易。你越是把自己放在可以练习的环境中，它就会变得越容易。