方法1方法1的10：给对方时间和空间。

1. 1 6 即将到来 1 在糟糕的分手后，你们都需要时间来愈合。很有可能在你们分手后的一段时间内，你们都会感到一些伤害、困惑和怨恨。在你接近你的前男友做朋友之前，花一些时间分开。甚至完全切断联系几个月也是明智的，这是一个选择。如果你在社交媒体上关注他们，暂时取消对他们的关注或取消好友。如果你不再经常想起他们和分手的痛苦，就会更容易痊愈并开始感觉更好。做一些自我反省，问问自己对事情的感觉如何。也有可能你的前任比你需要更多的时间，或者反之亦然--这完全没问题。

方法2方法2的10：互相道歉。

1. 2 9 即将到来 1 真诚的道歉可以帮助你们两个人痊愈。如果你和你的前男友分手了，双方肯定都会有受伤的感觉。如果你承认你在出错中所扮演的角色，你的友谊将有更好的机会。下次见面时当面向你的前任道歉，或者把你的感受写在信或电子邮件中。如果你的前男友做了什么真正伤害你的事情，他们也应该道歉--你不应该是唯一一个做出努力的人！你的道歉将产生最大的影响。如果你的道歉会产生最大的影响。告诉你的前任你的感受。说一些诸如 "我很抱歉我的行为伤害了你，"或 "我真的很后悔我的行为方式。"承认你所做的事情和它的影响。例如，你可以说，"我知道我没有一直在你身边，这真的伤害了你的感情。"让他们知道你打算如何使事情变得正确。这可以很简单，比如说，"我正在学习成为一个更好的倾听者 "或 "我已经不再那样发脾气了。我已经开始学习一些愤怒管理的技巧"。

方法三 10个方法中的3个：努力原谅你的前任。

1. 3 5 即将到来 1放下怨恨会使友谊更容易。从承认你的前男友如何伤害你以及你对它的感受开始。有这些感觉是可以的--专注于接受它们，而不是把它们推开。然后，试着以同情的眼光看待你的前任。他们生活中的哪些痛苦经历可能促成了他们的行为？最后，想一想你从与他们相处的经历中学到了什么，以及你如何能从这些知识中成长起来，继续前进。宽恕你的前任并不意味着原谅或纵容他们所做的坏事。它只是意味着放下怨恨，接受所发生的事情，以便你能继续前进。例如，如果你的前任对你不忠，你可能会对自己说："那是对我信任的真正背叛，我仍然为此感到受伤和不安。我不能为发生的事情找借口，但我认识到他们是在用不健康的方式处理他们的不安全感。在未来，我会更加注意我的伴侣不忠的红旗。"避免提起你的前任在过去所做的事情，或纠结于你们的关系破裂是谁的错。专注于指责和怨恨会使你很难有一个健康的友谊。

方法4 方法4 of 10:问你的前任是否想保持朋友关系。

1. 1 3 即将到来 1给你的前男友发个信息或打个电话。像这样说："嘿，我知道我们离开时情况很糟，但我想让你知道我仍然真的关心你。你认为我们还能做朋友吗？"要清楚你的期望--确保他们明白你对友谊感兴趣，而不是对重燃浪漫。如果你担心他们可能会得到错误的印象，可以这样说："我们并不适合做夫妻，但我认为我们可以成为好朋友。如果我们仍然保持联系，可以吗？"要小心不要假设你的前男友对友谊感兴趣。分手后第二次被拒绝可能真的很痛苦，但重要的是要尊重他们的回答，如果他们说 "不"，不要咄咄逼人。

方法5方法5的10：设定健康的界限。

1. 就你们的友谊商定一些基本规则。这些规则可能包括一些事情，如承诺不每天说话或同意性生活是禁区。这些界限将帮助你们界定你们的友谊，使你们不至于落入当初导致你们关系破裂的旧模式中。期待你的前男友尊重你的界限，并尝试为他们做同样的事情。如果你们中的一个人偶尔犯错也没关系，但不管是谁犯错，都应该道歉，并真诚地努力不再犯错。如果你的前任越过了你的底线，为他们设定一些明确的后果，并尽最大努力去落实。例如，"嘿，还记得我们是如何同意在一起时不谈论以前的争吵吗？如果这些东西一直出现，我们就需要休息几周，不要再出去玩了。"

方法6 方法6的10：慢慢来。

1. 0 4 即将到来 1你和你的前任会有很多复杂的感情需要解决。不要马上就花大把时间在一起。你们都还需要空间来处理事情，而且马上出去玩太多可能会揭开旧的伤口。一开始要保持随意的接触，并尝试隔开你们见面或联系的频率。例如，你们可以开始时每周只给对方发一次短信，或每两个月一起吃一次午饭。

方法7方法10:开诚布公地沟通。

1. 0 6 即将到来 1良好的沟通是任何友谊的关键。要对你的前任坦诚相待，告诉他你的感受和你的想法。同时，要做一个积极的倾听者，努力真正吸收和理解他们对你说的话。当你和你的前男友谈话时，尽你所能。倾听他们所说的话，不要打断、评判或计划如何回应。询问他们的情况，并对他们的回答表现出真正的兴趣。例如，你可以这样说："我对我们之间发生的事情感到有点沮丧。我想我需要几天的空间。"承认并确认他们的想法和感受，即使你不同意他们的看法。例如，"我理解你对我昨天没有给你打电话有点不高兴。我只是工作太忙了。下一次，如果在我们计划聊天的那一天有什么事，我会给你发短信。"

方法8 10的方法8：检查你对友谊的感受。

1. 0 1 即将到来 1 问问自己，这段关系是否在改善你的生活。如果与你的前男友做朋友给你带来了很大的压力，或者如果你们一直在为相处和尊重对方的界限而挣扎，请停下来重新评估。你可能最终会决定，最好是放手，并从友谊中继续前进，这完全没问题！如果你感觉到矛盾，你就应该停止。如果你感到矛盾，问问你自己为什么还想和他们做朋友。例如，如果你意识到你保持联系只是因为你不想伤害他们的感情，那么可能是时候考虑继续前进了。如果你的前男友有虐待或操纵行为的历史，或者如果他们一直拒绝尊重你的底线，最好是切断联系。这可能真的很难做到，但请记住，你的生活中没有他们，最终会变得更好。

方法9 方法9 of 10:专注于你生活的其他领域。

1. 0 7 即将到来 1A 健康的友谊允许为其他事情留出空间。无论你们最终是否在分手后继续做朋友，在生活的其他方面下功夫是治愈创伤的一个重要部分。当你从分手的痛苦中走出来的时候，集中精力花时间与其他朋友和家人在一起，做你喜欢的事情，并关心你的健康。如果你和你的前男友作为朋友经常在一起，请努力有意识地安排与他们分开的时间。例如，你可以和另一个朋友去看电影，自己去散步，或者报名参加一个班级，尝试认识与你有共同兴趣的新朋友。当你被一段浪漫的关系包裹了很久，当你独自一人时，可能需要一段时间来弄清楚你是谁。拥抱这个机会，了解更多关于你是谁以及什么对你真正重要。

方法10方法10:如果不成功就分道扬镳。

1. 0 8 即将到来 1有时候，友谊是不可能的，这也没关系。与前任保持朋友关系需要大量的耐心和努力，你们都必须非常努力地工作。也许有很多未解决的伤害和怨恨，或者你们已经分开了，以至于你们不再有很多共同点。如果它只是不起作用，坐下来与你的前夫进行诚实的交谈。让他们知道，你不觉得这种友谊可以继续。像这样说："我永远关心你，但我不认为我们能使这种友谊继续下去。我仍然为我们过去发生的事情感到非常受伤，我认为如果我们继续前进，对我们两个人来说都会更好。"如果你觉得这段友谊阻碍了你做其他事情，比如开始一段新的浪漫关系，那么从这段友谊中退缩也可能是一个好主意。

• 友谊需要有两面性才能发挥作用，就像恋爱关系一样。如果你觉得你是唯一一个为友谊付出努力的人，可能是时候继续前进了。