方法1 14种方法中的方法1：找到一种快速缓解压力的方法。

1. 30 5即将到来1如果你的感觉开始好转，这会有所帮助。你可以使用多种技巧来缓解压力，比如与信任的朋友交谈、锻炼、瑜伽和冥想。你甚至可以挤压一个压力球。找一个适合你的活动，如果你发现自己在努力应对悲伤或愤怒的情绪，那就求助于你的减压器。深呼吸练习对一些人也有帮助。例如，如果你突然想起了你的前任，并且开始让你情绪低落，你可以打电话给一个亲密的朋友，或者试着冥想来放松你的思想，重新控制你的情绪。

方法2 14中的方法2：当你不知所措时使用咒语。

1. 11 7即将到来1反复重复，直到你能够控制自己的情绪。咒语只是一个你可以用来让自己平静下来的词或短语。想出一个能引起你共鸣的咒语，并在你感觉情绪失控时尝试使用它。它可能会帮助你重新获得控制。例如，你可以试试“这也会过去”或“我能做到”或“我很冷静”试着想出你自己的咒语！它可以是你喜欢的任何东西。只要把它写得简短活泼，你就可以一遍又一遍地说。

方法3 14中的方法3：信誓旦旦地说出来。

1. 即将到来的研究表明，诅咒实际上可以缓解疼痛和压力。分手真的很难，也很有压力，所以发泄一下压力吧。诅咒你的前任，尖叫，说话，甚至小声说。你可能会发现这会让你感觉更好，让你更好地控制自己的情绪。不一定要粗俗！你可以试试，“去她妈的！”或者“忘记他！”

方法4方法4/14：如果你感到不知所措，就暂停一下。

1. 2.10如果你情绪失控，那就给自己一个90秒的休息时间。分手后激动完全没关系。有时，一首歌、一顿食物或一段记忆会触发你的情绪。当这种情况发生时，停止你正在做的事情，设定一个计时器，专注于你的呼吸。它可能会让你感觉更好，帮助你控制情绪。不需要太长时间！仅仅一分钟半就能带来巨大的变化。

方法5方法5/14：做一些能自然提升情绪的事情。

1. 4 7即将到来1你实际上可以增加你的血清素和多巴胺。这些神经递质可以让你感觉更快乐，让你更好地控制自己的情绪和感觉。每天做些运动，合理饮食，富含瘦肉蛋白、健康脂肪和大量蔬菜。你也可以获得更多的阳光，试着更经常地微笑，这两种方式都可以让你的情绪得到提升。试着每天至少锻炼15-30分钟。如果你不这样做，那就不一定是什么大事。去散散步、慢跑或骑自行车去呼吸新鲜空气。

方法6方法6/14：回到你过去喜欢的活动中去。

1. 6.2即将到来1做一些让你快乐、让你感觉良好的事情。如果分手后你一直情绪低落，很可能你不想做一些平常的活动。虽然不高兴也没关系，但试着努力培养自己喜欢的爱好或活动。它可以让你专注于其他事情，让你感觉更快乐，这两个都可以帮助你控制消极情绪。例如，如果你真的喜欢演奏音乐，但自从分手后你就再也没有演奏过，那就拿起一件乐器来试一试。你也可以尝试一些新的东西。如果你一直想尝试瑜伽、攀岩或冲浪，那就去吧！

方法7方法7/14：与前任保持距离。

1. 1它将帮助你治愈和控制情绪。事实是，除非你把你的前任从你的生活中除掉，否则你不可能真正地离开。看到它们并被提醒会引发消极的情绪反应，这会让你很难控制自己的情绪。不要接他们的电话，回复他们的信息，或联系他们。你可能还想从社交媒体上删除它们，这样你就不必每天都看到它们。尽一切可能让自己远离他们。如果有帮助，你甚至可以更改你的电话号码。你也可以在社交媒体上完全屏蔽你的前任，阻止他们联系你。

方法8方法8/14：想想没有它们你会过得更好。

1. 4 5很快就会到来1找到小的和大的方法让你的生活变得更好。如果分手后你发现自己情绪低落，试着寻找积极的一面。考虑所有你现在可以自由做的事情，因为你是单身。你有更多的时间专注于自己和你想做的事情。它能让你对未来更加充满希望和快乐。例如，如果你一直想进行一次全国性的公路旅行，但你的前任阻止了你，那么，他们不再是了！你也有更多的时间尝试新事物。你可以学习一门新语言，上烹饪课，如果你想的话，也可以考虑搬到别的地方去。不要忘记这样一个事实：现在你可以自由地和任何你想要的人出去玩了。可能是你的朋友、家人，甚至可能是你遇到的新朋友。

方法9 14中的方法9：让自己感到不安。

1. 1即将到来1感到悲伤、愤怒、疲惫或困惑是可以的。控制你的情绪并不意味着你一点都没有！这只意味着你不会让他们占上风。让你自己发疯吧。让自己难过吧。你刚刚经历了一次分手，你被允许去感受它。事实上，掩埋或忽视你的情绪最终可能会让事情变得更糟。给自己一些时间来处理自己的感受，这会让你在分手后继续生活时更容易控制它们。如果你发现自己越来越伤心，哭出来也没关系。如果你生气了，可以对着枕头骂骂咧咧，如果有帮助的话。你的感觉是正确的。

方法10方法10/14：记住悲伤是治愈的必要部分。

1. 1即将到来1这是对损失的完全正常和自然反应。分手的一部分（最糟糕的部分之一）是你失去了一个曾经在乎的人。意识到你所感受到的一切其实都是正常的反应。给自己一点时间来哀悼你们关系的结束。不要像什么都没发生一样继续。如果你忽视自己的感受，它们最终可能会压倒你。你不必和别人制定计划，也不必强迫自己出去做事。坐在家里独处一段时间是完全可以的。

方法11:14中的方法11：允许自己减少工作效率或关心他人。

1. 3.1即将到来1分手后放松一会儿。分手后的时间段可能特别艰难。你可能会觉得自己精力不足，不太关心别人。这种感觉其实很正常，你应该给自己一点休息。让自己在一段时间内处于一个不理想的状态。如果你试图让自己变得高效，可能会适得其反，你可能会失去对情绪的控制。例如，你可以做你需要做的事情来度过工作，但你可能想推迟承担任何重大项目或新任务，直到你从分手中恢复过来。花点时间恢复，你会更好地控制自己的情绪。

方法12方法12/14：与你的朋友和家人交谈。

1. 2 7即将到来1与爱你和支持你的人分享你的感受。记住，你并不孤单。你有真正关心你的人，他们把你的最大利益放在心上。如果你很难控制自己的情绪，那就和你信任的人谈谈。他们可能会给你一些情绪上的支持或建议，这可能会有所帮助。它们也可能只是一个很好的肩膀，可以用来哭泣，或者是一只友好的耳朵，这就是你有时所需要的。你也可以和咨询师或治疗师谈谈。他们可以给你一些工具，帮助你在治疗过程中处理情绪。

方法13方法13/14：记住事情最终会好转的。

1. 1即将到来1你仍然有未来，你将从此继续前进。现在看起来可能不是这样，但随着时间的推移，你的情绪强度将开始稳定下来，你将能够更好地控制自己的感觉。如果你发现自己在挣扎，试着想想这只是一种暂时的状态。这可能会让你感觉好一点。

方法14方法14：专注于爱自己。

1. 1 4即将到来1告诉自己，你爱自己，关心自己。认真地说吧！它可以帮助你感觉更好，控制你的情绪。你可以试着把它当作咒语重复一遍，然后说：“我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己。”当你有消极的想法时，你也可以试着提醒自己。取而代之的是：“不，我爱我。我会没事的，因为我一直都有自己。”

• “时间能治愈一切创伤”这句老话可能离事实并不遥远。最终，你不会因为分手而沮丧，也会更容易控制自己的情绪。