方法1方法1的13:问你不确定的时候可以做什么。

1. 0 1 即将到来 1有时最好在跳入之前弄清楚需要什么。不要总是假设你知道某人想要什么或需要什么，特别是当他们正在处理一个艰难的情况。他们可能需要有人帮他们跑腿，或者他们可能只是想谈谈他们的感受。只要说 "有什么我可以帮忙的吗？"这样的话。如果对方迟迟不肯说出具体的事情，可以试着提出一些温和的建议。例如，"如果你愿意，我可以跑出去给你买点午餐"，或者 "如果你去休息一下，把这里打扫干净，会有帮助吗？"不过，如果他们一直说不，也不要咄咄逼人。

方法2方法2的13：寻找机会，投其所好。

1. 0 5 即将到来 1随机的善意行为真的可以照亮一个人的一天。看看周围需要做的事情，无论你是在家里、在学校、在工作，还是在拜访朋友。与其等着别人来问，不如主动去做!例如，你可以把垃圾倒掉，饭后打扫卫生，或者在别人说起之前洗车。

方法3方法3的13：做一个积极的倾听者。

1. 0 5 即将到来 1当涉及到帮助时，良好的沟通是关键。当有人和你谈论他们想要什么或需要什么时，要努力去真正理解他们所说的，而不是被动地接受。发出信号表明你在注意，例如点头和说 "是的 "或 "我听到了"。你也可以重新表述他们刚才说的话，以确保你能理解它。例如，你可以这样说："听起来你想独自完成所有这些项目，已经不堪重负，如果有人从你手中接过来，会有帮助。是这样吗？"如果你不明白什么，你也可以要求澄清。例如，"你能告诉我更多关于你在文件方面遇到的问题吗？我不太明白。"有时，仅仅是倾听的行为本身就能起到巨大的帮助作用。

方法4方法4 13:在事情困难的时候，提出要在那里。

1. 1 2 即将到来 1只要在场，就会有巨大的帮助。如果你知道某人正面临着困难的局面，问问他们是否希望你一起去。例如，你可以提出与家庭成员一起去看病，或者与正在经历分手的朋友一起出去玩。你可以这样说："你今天去做检查的时候，想让我跟着去吗？"或者 "我知道最近事情很棘手。即使你实际上没有做什么，你的存在也可以在一个艰难的时刻让所爱的人感到安心。

方法5方法513:每天设定一个帮助的意向。

1. 0 5 即将到来 1当你带着意图行动时，更容易形成新的习惯。与其只是告诉自己从现在开始要更加乐于助人，不如设定一些具体目标。试着每天都坚持这样做，使之成为你日常工作的一部分。你的目标不一定要很大，尤其是在你刚开始的时候。例如，你可以对自己说："今天我要帮助我妈妈做家务。如果有帮助的话，把你的意图写在计划表或文本文件中。你甚至可以在你的手机上为自己设置一个提醒。

方法6 方法6之13:开始写帮助性的日记。

1. 0 7 即将推出 1写日记可以激发和激励你继续帮助。以任何对你有用的方式使用你的日记。例如，你可以写下如何更有帮助的想法，记下具体的目标和提醒，或记录你已经在做的有益的事情。如果你有明确的理由，养成新的习惯会更容易。试着写下你想变得更有帮助的理由清单。例如，"乐于助人会给我的生活带来目标感"，或者 "更多的帮助会改善我与他人的关系"。

方法7方法7的13:安排具体时间来帮忙。

1. 2 6 即将到来 1当你很忙时，很难找到时间为他人做事。如果你想帮助别人，但你不确定你什么时候能做到，坐下来看看你的日程安排。弄清楚你什么时候有一点空闲时间，即使只是10或15分钟，每天做一些有用的事情。有了这样的结构，会使你更容易专注于对你真正重要的事情，如帮助他人。例如，你可以每天下午留出20分钟来帮助你的兄弟姐妹做家庭作业。

方法8 13的方法8:成为一个积极的影响。

1. 0 9 即将到来 1为你周围的人树立一个好榜样。当你善待他人时，会产生涟漪效应。这意味着你有能力使你的社区变得更好，只需做最好的自己!当你与他人互动时，要努力做到亲切、负责和尊重他人。他们可能就会受到启发，将其付诸行动。有许多小方法可以为他人树立一个好榜样。例如，你可以做出额外的努力，对杂货店的收银员有礼貌，或者不遗余力地给别人一个真诚的赞美。你也可以通过采取对社会负责的方式，成为一个积极的影响者。例如，在COVID大流行期间，通过戴口罩和遵守社会疏远规则来树立榜样。

方法9方法9的13:志愿你的时间。

1. 0 1 即将推出 1在你的社区寻找需要帮助的组织。乐于助人不仅仅是为你认识的人着想。你也可以向你所在地区的慈善机构、服务组织或学校提供你的时间或技能。向那些支持你所关心的事业的组织查询，以了解你是否有什么可以做的。例如，你可以自愿在当地图书馆为孩子们读书，在附近的收容所花时间照顾动物，或为你支持的慈善机构打募捐电话。例如，如果你是一个数学天才，你可以在你附近的小学为孩子们提供辅导。

方法10方法10的13：向慈善机构捐赠金钱或物品。

1. 0 3 即将到来 1研究慈善机构，了解他们需要什么样的捐赠。捐赠给慈善机构是帮助最需要帮助的人的一个好方法。当你找到一个支持你感兴趣的事业的慈善机构时，查看他们的网站或给他们打电话，了解你的捐赠选择。许多慈善机构更喜欢获得现金而不是接收物品。在你捐赠物品之前，如罐头食品或衣服，请检查以确保它们确实被需要。在捐赠之前，在BBB明智捐赠联盟、慈善导航者或慈善观察等慈善监督网站上查看你的潜在慈善机构的声誉。这样，你就会知道你的捐赠是否真的给了需要它的人。

方法11方法11的13:确保你的帮助被接受。

1. 1 4 即将到来 1 在提供帮助时咄咄逼人，可能弊大于利。在你帮助某人之前，请停下来思考。即使他们看起来很挣扎，他们可能真的想一个人呆着--或者他们可能不想要你认为的那种帮助。当有疑问时，最好是询问！例如，如果有人和你谈论他们正在经历的艰难时刻，不要假设他们想要建议或正在寻找解决问题的方法。不要贸然提出建议，而是问一些诸如 "有什么我可以做的吗，还是你只是想发泄一下？"在试图帮助残疾人时要特别敏感。除非你认识这个人并且知道他们想要你的帮助，否则在给予帮助之前一定要问清楚。

方法12方法12的13:要求真正的反馈。

1. 0 6 即将到来 1建设性的批评和反馈可以帮助你更有帮助。如果你在为另一个人做某件事情，偶尔向他们了解情况。询问他们是否有什么需要你改变的地方，或者你所做的事情是否真的对他们有帮助。把他们的回答记在心里，并在下次给他们提供帮助时牢牢记住。例如，你可以问你的伴侣，"如果我继续在工作中给你送午餐，会有帮助吗？有什么不同的东西你希望我下次放进去吗？"

方法13方法13:如果你不堪重负，就得到备份。

1. 0 9 即将到来 1有时你就是不能给别人他们需要的帮助。如果你觉得自己力不从心，或者你所提供的帮助还不够，完全可以获得额外的支持。不要害怕请朋友、爱人或其他值得信赖的人帮忙，甚至获得专业帮助。在某些情况下，让专业人员参与进来很重要。例如，如果你担心你爱的人有心理健康危机，最好的事情可能是鼓励他们去看医生或咨询师。如果你认为你正在处理一个紧急情况，不要犹豫，拨打911或你当地的紧急电话。不要试图自己处理！如果你是一个孩子或青少年，如果你需要帮助和建议，请向父母、老师或其他值得信赖的成年人求助。

• 在你提供帮助之前，考虑一下这是否是你能真正做到的事情。一旦你承诺提供帮助，就要尽你最大的努力去落实。

• 如果你难以保持助人的动力，可以在事后给自己制定计划。例如，你可以答应自己在为父母修剪草坪后去你最喜欢的冰激凌店。