方法1 方法1之3：建立边界

1. 1建立一个沟通系统。沟通在你和你的父母之间是很重要的，可以澄清你何时需要隐私或空间。一个简单的、预先确定的信号可以表示某人何时需要喘息的空间。你可以说 "我感到不堪重负，需要一些隐私 "之类的话。这将向他们传达你的感受，以及他们可以做什么来帮助你感觉更好。

2. 2尊重你父母的隐私。你应该通过尊重父母的界限来维护他们的隐私。如果有疑问，请遵循他们的领导。例如，如果他们的卧室门是关着的，你也要关着。虽然你在父母家是受欢迎的，但通过邀请你和他们一起生活，他们正在失去曾经属于自己的安静时刻和个人空间。做出协调一致的努力，保护他们安静、不受干扰的时刻，并把它们作为一个机会，让你也拥有自己的时刻。

3. 3让你的父母知道你的计划。由于你是一个成年人，你有时会想和朋友出去玩，甚至可能呆到很晚。与你的父母确定你会给他们发短信，让他们知道你将外出，并事先与他们沟通，告诉他们你可能有的任何计划，这将是有帮助的。

4. 4.提前讨论潜在的房客。事先讨论你可能邀请的潜在朋友，对避免任何冲突会有帮助。住在父母家里时，确保你和你邀请的任何人都遵守房子的规则。

5. 5为自己创造一个空间。无论是你的房间，还是办公室/工作区，拥有一个属于你自己的空间是很有帮助的。让你的父母知道，你希望这个区域是私人的，你希望在这个空间里单独呆着。

6. 6 确定一个搬出父母家的确切日期并坚持下去。选择一个合理的日期离开家，即使是任意选择的，也要让你的父母知道你打算什么时候离开。按照你的预算，在你父母家时建立你的信心和技能，把你选择的日期牢记在心，作为一种动力。

方法2 方法2之3：为家庭做贡献

1. 1 支付你自己的方式。当你住在父母家中时，你可能会感到倾向于或被鼓励忽视你的经济责任；抵制这种诱惑。当你搬进来时，要立即开始为家庭做出贡献，并持续遵守约定的条款。制定一个计划和预算，并讨论你的父母需要你支付哪些费用来支付你的生活费用，如租金、水电费和任何额外费用。

2. 2尊重房子和你父母的财产。你的父母可能对地毯上的鞋子，客厅里的食物，或特定房间的使用有规定。请遵守他们的规定，并自行清理。如果你、你的孩子或朋友造成了损坏，请立即自费修复并道歉。

3. 3自愿帮助你的父母。做一些你父母不愿意做或不能做的工作。例如，成为家里的管家。除了经济上的贡献外，你将表明你尊重你的父母，并希望成为一个有帮助和负责任的人。利用这个机会，用你所知道的一切来打动他们。除了帮助你的父母外，要确保你自己承担所有的责任，如自己洗衣服、洗碗、自己预约。

4. 4表达你的感激之情。尽可能为你的父母做一些特别的事情，感谢他们不遗余力地满足你的需求。为他们做一顿饭，买一瓶酒让他们分享，或者给他们一张礼券，一起出去吃饭或看电影。不管是什么情况导致你搬到父母家住，在他们家时要保持尊重和感激的态度。

方法三 方法三：管理你的个人生活

1. 1做出自己的决定。在与父母生活在一起时，保持并继续培养自己的决策实力是至关重要的。尽管寻求第二种意见是很诱人的，但不要把你所有的负担都搬到厨房的桌子上寻求建议；要有选择性。对自己的决策能力有信心，从长远来看只会让你受益。例如，如果你与配偶分居并有一个孩子，照顾孩子的决定应该由你和你的配偶来做。关于你的职业的问题或决定应该由你自己来做，并考虑到你未来的独立目标。

2. 2花时间在屋外。在附近散步，去公园，或每天去图书馆。离开家的时间会让你有机会自由思考，而不会因为身处父母的环境而分心。他们已经允许你呆在他们的家里；因此，你应该利用这段时间，为自己创造一个更稳定的独立的未来。

3. 3 维护你的友谊。与朋友相处的时间可以帮助你清楚地思考，并在与父母的互动中休息一下，因为这可能对你们两个人都是一种负担。友谊对情感支持很重要，特别是当你正在经历一个困难时期。

4. 4为你的孩子提供足够的照顾，如果你有的话。虽然你的父母在抚养孩子方面有很多经验，但你有责任在住在父母家时照顾你的孩子。保护你父母作为祖父母的地位；他们可以自由地享受与孙子孙女在一起的特殊时光，但不承担对他们的责任。允许你的父母决定他们何时以及如何与你的孩子相处。你应该为你的孩子提供界限，让他们在你父母家时遵守。这些界限可能包括不允许他们进入的区域，他们应该在什么时候做学校作业，以及对屏幕时间的限制。

• 计算你的祝福。将你的思想集中在你生活中所有的美好事物上，并致力于创造更多的美好事物，包括为你自己和你的父母。
• 请记住，你的父母是解决方案的一部分。如果你搬去和他们一起住，你可能处于需要帮助的境地，而他们是解决方案的一部分。努力改善自己和他们的生活，不要让他们为你的问题而感到负担。
• 在设定目标时，让你的父母参与你计划享受的成功。每当你达到一个目标或朝着一个目标取得重大进展时，向他们表示感谢，使你的每一个里程碑都成为他们期待的事情。