方法1 方法1之4：上课时听讲

1. 1找出分心的地方。倾听会帮助你保持清醒；然而，许多学生很容易分心，这导致他们不能很好地倾听。为了对付分心，你必须确定内部或外部的 "触发因素"。内部分心是指精神或情绪上的分心。例子包括思考你与某人的分歧，你需要完成的差事，甚至是将要布置的家庭作业。有人可能在敲打铅笔，外面或楼里可能正在施工，或者演讲者的风格可能很烦人。

2. 2消除分散注意力的因素。现在你已经学会了识别分心，你可以避免它们。有些类型的分心是很难避免的，例如有偏头痛或照顾生病的父母。然而，当你注意到自己分心时，要让自己回到当下。

3. 3明智地选择你的座位。避免坐在门边，特别是如果门是开着的，你可以听到大厅的噪音。坐在房间中间靠前的位置。确保没有任何东西阻挡你的视线。最重要的是，不要坐在后面!老师不会记住这样做的学生，这对你没有好处。

4. 4注意你的老师。老师会做某些事情来强调关键点。他们会使用一些信号短语，如："你需要知道这个...."，"护士应该明白"，或者更直白的说法："如果你想通过考试，就把这个写下来。"他们可能会使用他们的声音或使用肢体语言来使想法突出。通常，他们会重复你需要知道的内容。此外，他们会在黑板上写下关键信息，或在高台上显示。

方法2 方法2之4：制定记笔记的策略

1. 1找到一个适合你的记笔记策略。做笔记没有唯一的方法，但有一些你可以遵循的最佳做法。确定哪种策略或策略的组合能产生最佳效果是很有帮助的。将教师的讲课内容转化为你自己的文字，使你的大脑保持清醒。积极的效果是，你很可能会保持清醒。谨慎地从PowerPoints或讲座中选择信息。如果你把每个细节都写下来，你就不会得到大局。另外，如果你问老师，你可能可以再次访问PowerPoint。使用教科书的空白处、你的笔记本或便条纸来列出不熟悉的参考资料或词汇。这些鲜艳的颜色可能也会阻止你打瞌睡!

2. 2手写你的笔记。这个信息听起来可能令人惊讶，但这是真的！手写的笔记比用笔记本电脑做的笔记要好。手写的笔记比用笔记本电脑做的笔记要好。那些手写的人比那些使用电脑的人更能理解和使用内容。这是一个多么好的理由，让我们继续手写这些笔记!

3. 3 不断移动你的手。即使你有足够的睡眠，在整个课堂上保持清醒也是一种挑战，因为许多教室都不舒服，缺乏视觉刺激。它们可能太热或太冷，墙壁颜色暗淡，和/或墙壁上缺乏艺术。然而，做笔记可以帮助你对抗那种困倦的感觉。做笔记的身体动作可以保持血液循环，这有助于你的大脑保持工作状态。如果老师长时间停顿或对投影仪大惊小怪，可以通过创建一个待办事项清单来保持手的动作。涂鸦并不会分散注意力；事实上，它通常有助于大脑进程，并帮助学生对课程内容感兴趣。

方法3 方法3的4：上课时参与

1. 1 提出问题。提出问题可以刺激大脑，使课堂更有吸引力。许多学生不喜欢在同学面前发言。感到不舒服或尴尬是可以理解的，但至少要给这个策略一个机会。你可能会减轻这种无聊的感觉。在讲课过程中，如果教师讲得太小声或太快，请他或她重复信息。如果教师在给出指示时遗漏了什么或不清楚，请要求澄清。例如，如果他用了一个你不知道的词，就问它是什么意思。如果她没有提到到期日，问她作业何时到期。

2. 2参与小组讨论。如果你有一些与内容相关的知识或个人经历，不要隐瞒！你可以在小组活动中发言。如果你在小组活动中踊跃发言，认识大家，你就更有可能交到朋友。在课程结束时，一个你认为很奇怪或很傻的人可能会成为你的知己。

3. 3与你的老师进行交流。教员们有时会感到不受重视。不过，如果你对他或她表现出一些兴趣，即使是最讨厌的老师也可能会振作起来。承认一节特别有用的课程，在课后和老师聊一聊有趣的概念，询问职业建议，或者对他或她的家庭生活感兴趣（问问孩子甚至是狗的情况）。如果你能了解教员，你在上课时可能就不会那么烦躁了。

方法4 方法4：积极思考

1. 1认识到消极的思维。如果你持续以消极的心态参加枯燥的课程，你会浪费精力，你可能不会交到朋友，也不会学到很多东西，所以认识到无益的想法并避免它们是很重要的。想想你有多讨厌这门课是没有好处的。它只会让你心情不好，可能会持续一天的时间。如果你散发出暴躁的光环，其他学生可能不会想和你一起做小组项目。上任何课的最大好处之一是认识新朋友，所以不要失去这个机会！你将不会吸收信息。如果你在上课时选择不阅读或做其他作业和/或文字，而不是听讲、做笔记和参与，你就不会保留课程内容。

2. 2扭转你的态度。凝聚你的力量，把那些消极的想法转化为积极的想法!在某些日子里，反击消极思维会比较困难，但只要努力，这样就能使枯燥的课堂变得更容易忍受。提醒自己，这门课每周只开几个小时。记住，在这个世界上不是每个人都有机会学习。获得教育是一种特权。认识到获得知识是对时间的良好利用。

3. 3获得好处。做一个积极思考的人有很多理由。更加乐观的态度会使课堂变得更好，而且会改善你的总体生活。当你限制悲观的想法时，你会在精神和情感上感觉更好。你在课堂上的成绩或至少对内容的理解会提高。你的压力会减少。总的来说，你可能会成为一个更讨人喜欢的人，无论在课堂上还是在课堂外。

• 保持健康的生活习惯，如充足的睡眠和健康的饮食。如果你因为一些不必要的原因熬夜，如玩游戏或看电影，那么坐着听完一堂平凡的课会更加难以忍受。如果你没有吃过饭，你也会很难集中注意力。在你的车里或包里放一些低糖的燕麦片或混合饼干是很有帮助的，可以快速提神。保持水分也是很有用的，饮用含咖啡因的饮料可能会有帮助，但不要过度，如果你在墙上蹦蹦跳跳，就没有人能够集中精力听课了。
• 离开房间去喝水或快速走到外面去，可以使你重新振作起来。
• 考虑在你的包里或口袋里放一些桉树香膏。快速闻一闻它也可以帮助你提高警惕。