方法1 方法1之4：在家里不烦躁

1. 1寻找新音乐。阅读一个新的音乐网站，搜索你喜欢的音乐家的播放列表，或听一个能提供建议的网站。滚动浏览你的社交媒体，告诉自己你必须听任何朋友发布的第一首歌。听一听，如果你不喜欢就再听一遍。查找你喜欢的音乐艺术家，找出他们所谓的影响者。你可能会对你最喜欢的人在成长过程中听到的声音感到惊讶。另外，翻看你的音乐，找到你已经很久没有听过的东西。沿着声音记忆的小道走一趟。

2. 2提高你的阅读能力。阅读一本小说、一本漫画或诗歌。如果你的房子里有书架，就翻一翻。在网上阅读关于你感兴趣的话题的杂志文章。如果你家里没有书，就去当地的图书馆。如果你找不到你想要的书，有时你可以通过馆际互借来订购：询问你的图书管理员，或在你的图书馆网站上查找。如果你是一个好的读者，并且对YA感到厌烦，可以阅读为成年人写的书。如果你不能理解所有内容，不要担心。阅读困难的文学作品是有价值的，阅读你不理解的东西往往比你觉得容易的东西更有趣。访问图书馆，浏览你喜欢的部分。选择具有令人着迷的图片和标题的书籍，并阅读简介以了解更多信息。阅读一些老的YA作家。在YA流行之前，像戴安娜-温尼-琼斯、托夫-扬松、罗尔德-达尔和诺埃尔-斯特里特菲尔德这样的作家为儿童写的小说适合青少年和成人读者。

3. 3.沉思。如果你想不出要做什么，就试着什么都不想。做一个集中冥想，将注意力集中在一件事上，如蜡烛的火焰，一朵花，或一个重复的动作。专注几分钟的时间。当你的思想游离时，提醒自己专注于你正在做的事情。做一个正念冥想，在这个过程中，你专注于你的感官。注意你的呼吸，你身体的每个部分的感觉，以及你能听到、看到、闻到和尝到的东西。

4. 4重新审视你的童年。回想一下小时候让你开心的事情。搭建一个枕头床单堡垒，挖出一个被遗忘已久的毛绒动物，或者试着回忆并写下一个曾经让你着迷的想象力游戏。找出一张旧画，并尝试重新创造它--这比听起来要难。找一本旧相册，了解你父母在你这个年龄时认为什么是时尚的。

5. 5给你有段时间没说话的人打电话。你可以打电话给你的祖父或搬到州外的老朋友。通过问很多问题来了解这个人的生活情况。问他或她最近在想什么，最近在担心什么，最近在享受什么。

6. 6看一些不寻常的东西。如果你通常看喜剧，就看一部纪录片。如果你通常看节目，就看一部长篇故事片。不要只看别人推荐的东西：查找有史以来最好的艺术电影、最伟大的电影、最漂亮的动画片、改变世界的纪录片的名单。看一部20世纪30年代的喜剧片，让你的脑子里浮现出幽默的变化。如果你需要另一个指导原则，可以根据一个规则来挑选你的电影。例如，使用Bechdel测试。你只能看一部电影，如果它有（1）至少两个有名字的女性角色，（2）至少有一次对话，（3）关于男人以外的任何事情。

7. 7创建一个时间表。这听起来很无聊，但想想看：无聊的感觉就像你在无尽的时间沙漠里。一个时间表可以帮助你塑造你的时间。想想你今天需要做什么（家庭作业，家务），你今天想做什么，然后给自己写一份这些事情的时间表。包括基本的东西，如 "午餐"。

8. 8感到厌烦。无聊是令人不快的，但它也可以是有用的。如果你一直忙于工作或娱乐，你就不会有时间形成任何改变生活的想法。当你感到无聊时，你会不自觉地对你的生活进行评估，并设定新的目标。如果你不觉得无聊，你就不会改变，所以要更上一层楼：想想那些让你感到无聊的事情，并找出需要改变的地方。例如，如果你放学后总是一个人，现在可能是加入一个课后组织的时候了。如果你因为没有很多朋友而感到无聊，那么交朋友可以成为你的新目标。如果你因为对你喜欢的事情失去兴趣而感到无聊，或者你不能专注于任何事情，那么你可能是抑郁症。如果你感到焦虑和无聊，你可能有多动症。请与成年人或医生谈谈你的无聊问题。

方法2 方法2之4：在世界范围内不被打扰

1. 1去闲逛。与其说是去散步，不如说是去闲逛。不要走在你经常去的地方，而是走在你不熟悉的街道上。乘坐公共交通工具到你没有去过的公园、湖泊或其他自然空间。带上你的手机，如果你想的话，带上你的朋友，并让你的家人知道你在闲逛。拿一张地图，不看就在上面画出一条古怪的路。挑战自己，尽可能地沿着你画的路走。确保它能把你带回家。

2. 2参观陌生的商店。你住的地方有市中心或购物中心吗？去你从未进入过的商店。挑战自己，在每个地方找到你喜欢的东西。你不必买任何东西，但要试着体会一下，如果你是在那里购物的人，你会买什么。每家商店都在销售一种形象，所以探索这些形象是否适合你。例如，你可以访问一家古董店，探索过时的时尚和过时的技术。想象一下，穿着紧身胸衣，每天戴着帽子，或者 "拨打 "电话是什么样子。

3. 3 打包野餐。请一个朋友和你一起去野餐，准备一个袋子或一篮子食物，一张野餐毯，也许还有一两本好书。你可以自己收拾整个野餐，或者让你的朋友带一两样东西（一种饮料，一种水果），而你带其余东西。例如，你可能会买到新鲜的面包、苹果、奶酪、巧克力、胡萝卜和鹰嘴豆泥。把你的野餐带到绿色和安静的地方，或者有好风景的地方。在山顶或小路的尽头吃野餐。一定要带上水!

方法3 方法3的4：制作

1. 1创办一本杂志。由你自己或与朋友一起，设计一本你可以每月或每两周发行一次的休闲杂志。你可以撰写内容，邀请他人投稿，甚至与朋友分担编辑责任：例如，她或他可以负责艺术和诗歌，而你可以提供意见和书评。杂志的可能内容包括：对演出、书籍、电影和专辑的评论，外部提交的诗歌、照片和绘画，列表、琐事、幽默、政治评论和时尚提示。你只需要一台复印机和一个订书机。向你的社区成员分发你的杂志。把它们放在大厅、公共房间，并把它们偷偷放在商店的杂志架上。向你每周见到的人征稿：你学校的监考老师、你最喜欢的咖啡师、你看管的孩子、你的祖母。

2. 2.设计一个网站。教自己从头开始建立一个网站，或使用一个博客模板。你的网站可以展示你的作品，你的品味，或成为一个在线杂志。你也可以创办一份网络杂志，而不是 "杂志"，并向世界上的陌生人征集稿件。

3. 3做一些新的东西。查阅一些你从未尝试过的基本食谱。它们能有多基本？尝试找到3-5种成分的食谱。例如，你可以只用水、面粉和盐做一个扁面包。你可以用塔希尼、可可粉和红枣制作松露。你可以只用鸡蛋、黄油和盐来做煎蛋卷。使用便宜的原料并进行试验。试着重现你在餐馆里吃过的东西，或者在你喜欢的菜上发明一个转折点。当最后没有一堆菜的时候，做饭会更有趣。

4. 4进行艺术创作。你喜欢画画、写作、跳舞、唱歌吗？获得一些空间和材料，做一些东西。用你使用的媒介让自己开始：随着音乐走动，涂抹形状，自由书写。如果你的头脑是空白的，给自己一个提示。例如，如果你正在写作，就从你喜欢的歌曲中选一句话开始。做一些你可以使用的东西，如笔记本或围巾。为你爱的人做一张卡片，写一封漂亮的信，或画一幅画。如果你认识的人正在经历一段困难时期，为他们制作一些东西。将一些有趣的事情拍成长片。你可以在其中出现，也可以关注其他人、动物、你观察到的事物。尝试拍摄一个地方的肖像：例如，你附近所有最引人注目的美丽、朴素、丑陋、活跃和安静的地方。把你喜欢的书或节目中的人物拿出来，给他们写一些冒险。以一个被忽视的角色为例，给她一个主演的角色。

5. 5成立一个乐队。召集与你口味相近的音乐朋友，成立一个乐队。如果你知道如何演奏乐器，那就更好了。你不需要太多东西就能发出声音：你可以即兴打鼓，你可以一起唱歌，而且某个人可能知道如何弹吉他。

方法4方法4:是有用的

1. 1种植一些东西。如果你家里有花园的空间，看看什么东西在你当地的气候下生长良好，然后种植它。如果你没有花园的空间，看看你是否有种植槽、花盆或窗框的空间。你可以在非常小的空间里种植草药和花卉。如果你住在干燥的地方，多肉植物可以很美丽，而且不需要太多照顾。花园是一个承诺，所以如果你没有准备好负责一个西葫芦大军，就从小事做起。在一个盆里种一株，如果进展顺利，你就可以开始翻土了。

2. 2志愿服务。在你感兴趣的地方做志愿者来帮忙。像小学、有特殊需要的人的学校、医院和退休社区等地方经常需要志愿者。你也可以为临时组织提供志愿服务，如政治运动或筹款活动。问问你生活中的某人是否需要帮助。现在就去做吧。问问父母、祖父母或邻居。

3. 3.找一份工作。挣钱和学习新技能可以是娱乐性的，也是有用的。走访你可以骑自行车或乘公共汽车到达的企业，询问他们是否正在招聘。在网上查看招聘网站。向你的家人寻求建议：他们可能知道谁能帮助你找到一份没有广告的工作。在网上卖你的手工艺品，在学校卖饼干，或者给邻居和家人朋友打电话，提供保姆服务，为猫咪看护，照顾植物，遛狗，修剪草坪，或洗车。

4. 4进行一次随机的善举。做一些你知道会得到赞赏的意外之举。把鲜花或糖果放在你最好的朋友家里，或为你的家人洗车。提出玩一个你知道一个小兄弟姐妹喜欢的游戏，即使你觉得它很无聊。你已经很无聊了，所以你不妨以一种甜蜜的方式无聊。