第1部分第1部分，共3部分：建立支持关系

1. 1尽管你有疑虑，但要努力相信他人。信任是任何关系的主要组成部分。然而，你的母亲不在你的生活中这一事实可能会导致你变得不信任他人。这可能非常困难，因为你在成长过程中没有与母亲建立联系，这也是我们经常学会信任他人的地方。真正努力去信任他人，敞开心扉让自己变得更脆弱。这可能不会同时发生，但封闭自己可能会伤害未来的关系。坦诚地告诉别人你的疑虑和恐惧，这将帮助他们知道你在担心什么，以及如何帮助缓解你的情绪。如果你只是问，你可能会惊讶于别人会帮你走多远。慢慢来。与你已经建立关系的人分享一些稍微亲密的东西。评估患者的反应。如果这个人保持你的信心并支持你，那么你可以逐渐与这个人分享更多。在你生活中的几个人身上尝试这种方法，比如家人、亲密的朋友和你最喜欢的老师。

2. 2.努力加强与其他家庭成员的联系。由于对母亲的失落感，你可能会试图赶走其他家庭成员。请注意，你可能会这样做，并试图抵制把这些人赶出去。虽然你的爸爸、奶奶或阿姨不能取代你的妈妈，但这些亲戚可以给你一种家庭的感觉。与祖母、姐姐、叔叔或其他监护人建立关系并不意味着你忘记了母亲。然而，这可以为你提供一些你所缺乏的培育和支持。

3. 3接受指导。对自己做出承诺，让周围的人进入你的生活。你可能会发现老师或教练试图以某种形式扮演家长的角色。或者，你也可以从外部寻找导师，比如大兄弟、大姐妹或社区组织，比如教会团体。找一位导师，慢慢地尝试与此人建立信任。在青少年时期与他人建立牢固、健康的关系可以降低你从事不健康行为的风险，并帮助你发展更好的社交技能。

4. 4加入一个由其他理解的人组成的支持小组。无论你的母亲是死于死亡，还是在情感上无法与她联系，在类似的情况下，都有许多支持团体。一个支持小组将帮助你明白，你没有任何问题，你不是唯一一个没有母亲进入成年期的人。如果你的母亲离开了家，你可能会觉得你有什么不对劲，所以她不能爱你。在同样的情况下与他人交谈将有助于表明这是一种常见的误解。

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第2部分第2部分，共3部分：成熟的女性

1. 1允许他人帮助你。失去母亲的年轻女性可能会很快变得独立。虽然这是一种积极的特质，但你也必须愿意放松自己，让别人帮助你。如果你的母亲离开了你，你可能会发现很难相信别人。努力让别人帮忙，不要把母亲的拒绝强加给他们。你也可能会发现自己被一段破坏性的关系所吸引，因为这是你成长的过程。认识到这种不健康的模式，并采取措施克服它，这样她的缺席不会给你的发展留下负面影响。

2. 2.不要指望你爱的人都离开你。你对自己的感情过于敏感，甚至因为害怕别人离开或死亡而避免与他们亲近，这并不罕见。你可能外表看起来很强硬，但内心充满了被抛弃的恐惧。在试图处理失落感时，回避是一个大问题。这意味着你可能觉得最好不要有朋友或约会，因为你知道你亲近的人会让你失望。试着和某人谈论这些感觉（例如兄弟姐妹、最好的朋友、阿姨等），并逐渐明白它们不会转移到你生活中的其他人身上。

3. 3.弄清楚自己的价值观，并以此为生。在没有母亲的情况下长大可能会改变你对家庭的看法，但不要陷入这样的陷阱：因为你的母亲离开了，你总有一天会成为一个好母亲。如果你的母亲是因为吸毒等负面行为或心理健康问题等因素离开的，要认识到需要打破这种循环，以避免犯同样的错误。例如，很多时候，一个十几岁的母亲会很早就成为祖母，因为她的女儿更有可能成为十几岁的父母。你可以打破消极行为的循环。花些时间想想那些对你生活很重要的信念和价值观。你可能会看重家庭、诚实、忠诚和其他很多东西。试着创造一种让你能够坚持这些价值观的生活。

4. 4.去看治疗师，以处理身份或自尊问题。如果你的生活中没有母亲，你的自我价值感可能会受到严重影响。因为你的母亲不在那里指导你，你可能会对自己过度挑剔，嫉妒同龄的其他女孩，或者完全退出社交场合。敞开心扉谈论这些感受，不让它们超越你的生活，这会有所帮助。专业顾问或治疗师可以为你创造一个支持性的环境来讨论这些问题，帮助你建立更强的自尊，解决你的身份问题。

第三部分第三部分共三部分：接受她的缺席

1. 我知道你永远不会停止想念她。你可能会感受到各种各样的情绪，这取决于为什么你的母亲不在你的生活中。即使你的母亲抛弃了你，你对此感到愤怒或悲伤，你也可能永远不会停止想念她。你可能会经历各种各样的情绪，某些触发因素会把这些情绪带到最前沿。生日、周年纪念日，甚至母亲节都可能引发情感。如果这些约会引起的反应比你预期的强烈得多，不要惊讶，你可能永远都不会完全忘记没有母亲的日子。

2. 2意识到你的身份感已经改变。没有母亲突然意味着你的生活中有了一个她曾经所在的地方。如果你是在没有母亲的情况下长大的，你可能不喜欢许多年轻女孩与母亲之间的养育关系。期待你生命中失去的这样一个重要的人会或已经改变你是谁以及你如何看待世界的许多事情。花点时间弄清楚没有母亲你是如何认同的。如果她去世了，可能会继续与家人讨论她的情况。如果她因为其他原因离开，情况可能会有所不同；他们可能会停止一起谈论她。父母的死亡和因他们离开而失去父母的感觉可能会大不相同，尽管这两种情况下你都会感到悲伤。

3. 3.如果她去世了，请记下你与她共度的时间。在她去世后，你可能会难过很长一段时间，但当你想起你们一起度过的时光时，不要害怕也要快乐。许多人喜欢写日记来记录日常生活中你可能记得的记忆或小事件。你周围会有一些事情让你想起她，把那些美好的回忆写下来，这样你以后就可以享受它们了。你也可以去她的坟墓，用这种方式和她交谈。另一个选择是通过浏览她许多回忆的照片来庆祝她的一生。

4. 4.通过写信来维持你和她的关系。你不能征求你母亲的意见，不能在拥抱中感受到她的温暖，甚至不能看到她对你所做的选择表示不满。但是，你可以和她分享你生活中的磨难和磨难。养成在最想念她的时候给她写信的习惯。这些信件对已经去世的母亲和你母亲仍然活着但没有参与的情况都很有用。无论她为什么不在，你都需要感觉到你和她分享了某些东西。

• 在日记或日记中写下你的感受会很有帮助。表达自己可以帮助你理解并接受母亲的缺席。
• 虽然在母亲节这样的节日里很难避免被冷落的感觉，但你可能会发现在没有母亲的情况下庆祝母亲节是一种治疗。