方法1 方法1之3：对自己感到满意

1. 1对自己的外表感到满意。即使你对自己的体重不满意，你仍然可以在其他方面为自己的外表感到高兴。试着穿不同的衣服，更加自信，或不担心别人的想法和说法。意识到你的体重不是唯一重要的事情。它不是你是谁或你如何向他人展示自己的最重要部分。

2. 2给自己一个风格上的改造。购买适合你并使你感到有力量的衣服。对自己感到舒服也就是穿得舒服。同样重要的是，穿上你的身体--现在的样子--穿上现在很适合它的衣服。即使你打算减肥，穿太小的衣服也不能让你对自己目前的身材感到自信。

3. 3增强你的信心。对你的外表表现出自信。如果其他人没有注意到你的吸引力，就表现得像他们应该注意到你，他们就会注意到你。表现得像你对自己感觉良好，你可能就会开始感觉良好。要有决断力。掌控局势，坚定不移地选择你的位置。不要因为一直表现得很自信而使自己疲惫不堪。

4. 4要健康。超重并不意味着你不健康。保持健康可以确保你对自己和你的外表感觉更好，所以保持健康的饮食习惯。即使你的年龄很大，你仍然可以是健康的。

1. 1如果你喜欢吃，试着吃健康的食物，如水果和蔬菜。它们会帮助你在精神上感觉更好。然而，如果你喜欢垃圾食品，就不要吃那么多。试着吃一小碗薯片，配上一杯减肥汽水。
2. 2去健身房。锻炼可以帮助你保持健康。尝试每天做一点运动。做不同的锻炼。试着在某一天散步，第二天慢跑。做一些举重运动。不要伤害自己，但看看你能做什么。

3. 3、不要对你的体重持极端态度。对你的体重保持一个积极但现实的态度。奇迹般的饮食或减肥药是不健康的。如果它没有经过食品和药物管理局的测试/批准，它可能是一个骗局或导致其他昂贵的健康并发症。谨慎对待发展中的身体问题。如果你发现自己从事不健康的饮食行为，确保你意识到这一点并得到帮助。像厌食症或暴食症这样的疾病是很严重的，不会使你更健康或更瘦。如果你与它们斗争，一定要与人交谈。

4. 4在他人身边放松。人们往往对那些放松和自在的人作出反应。不要为你的体重担心，别人也不会担心。别人会觉得你很有趣。有良好的自尊心。感到自信会使人更加自信。想想你最喜欢的榜样，想象自己像他们一样。你钦佩的人很可能有你自己认识的东西。让你的榜样带出你最好的一面。

方法二 方法三之二：做好外面的事

1. 1展示你最好的自己。尽量对自己的其他能力和不明显的部分有信心。突出你最好的品质。你可能是友好的、温和的、有礼貌的、有趣的、健谈的或诚实的。不要太害羞。即使你是一个害羞的人，在谈话中做出贡献也会吸引人们注意你。有一个良好的态度。人们喜欢别人是基于他们的行为方式，而不是他们的外表。对你自己、你的个性和你的能力感觉良好。

2. 2要外向。把自己放在外面。努力与人交谈可以帮助你克服害羞。对他人表现出兴趣。尽量尊重你周围的每一个人，特别是其他超重的人（他们可能因为你有类似的问题而想和你交朋友）。包括每个人，不要关注任何一个人的负面因素。知道不是每个人都会喜欢你。即使你一直很友好，有些人仍然可能不喜欢你。只关注你能控制的事情，不要为他们担心。

3. 3不要悲伤和闷闷不乐。在别人身边要始终保持开朗和乐观，因为快乐是会传染的。嘲笑自己，特别是当你做了任何愚蠢或笨拙的事情。不要把自己看得太重，要有乐趣。对每个人都要有笑容。对别人微笑，以照亮他们的一天。成为第一个赞美或祝贺别人的人。不要反感别人的成就。庆祝他们是伟大的人。不要太努力。重要的是与你周围的人共度美好时光。

方法3方法3：做一个完整的人

1. 1专注于自己。培养自己和自己的兴趣。花一些时间来工作，专注于自己。不要担心受人欢迎。首先花时间在自己身上。只做你想做的事情。不要只关注别人想做的事情。培养强烈的自我价值感。专注于自己而不是流行。与他人交谈时，你会更有安全感。

2. 2培养兴趣。在你朋友的兴趣之外，还要有兴趣。确保花时间发展你喜欢做的事情。学习演奏一种乐器。音乐可以帮助你更加了解自己。弹奏一种乐器可以是一种有益的体验。说一门外语。掌握一门新的语言是困难的，但它可以在许多方面有所帮助。了解更多不同的文化，同时也掌握一项重要的技能。阅读并扩大你的视野。学习是很重要的，也是保持良好成绩的重要途径。它也可以帮助你更多地了解自己，以及你周围的世界。尝试不同的艺术体验，看看是否有适合你的。

3. 3忽略诋毁者。不要让别人把你打倒。如果别人嘲笑你的体重，你要做个聪明人，走开。对他们发火是不值得的。不要进行消极的思考。如果人们对你很刻薄，这不是对你的反映。相反，这更说明他们和他们的不安全感。不要让别人让你感到不安全。因为你是谁而感觉良好，而不是其他人对你的看法。

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