方法1 方法1之4：确保供应

1. 1 储存护垫和卫生棉条。护垫和卫生棉条是两种最常见的吸收月经流的方法，在这个过程中不会弄脏你的衣服。你可以在当地药店或大卖场找到这些卫生用品。护垫是长而平的长方形吸水材料，贴在你的内裤中间。棉条是圆柱形的棉絮，直接放入你的阴道内，它们可以吸收离开你阴道的任何额外经血。它们在源头上吸收你的经期流量。

2. 2制作一个月经包，可以带着它去不同的地方。这个工具包包含了你在经期所需的一切，如果你在学校或其他离家的地方遇到意外，可以让你感到干净和保护。一定要包括。垫子卫生棉条干净的防辐射内裤止痛药考虑制作两个月经包：一个放在学校，一个放在家里。

3. 3将一些备用的裤子和内裤存放在学校的一个安全地方。随意把它们藏在你的储物柜或背包里，这样你就可以很容易地拿到它们。如果你在上学期间最终漏尿，就到卫生间去换。你也可以通过在腰部包裹一件运动衫来掩盖漏水的情况。这些东西能更好地掩盖漏水的地方。

4. 下载一个日历，以便你能跟踪你的月经。你的月经发生在一个相当有规律的时间表上，日历可以帮助你更准确地掌握和预测你的周期。这也是跟踪你在月经期间所经历的任何症状的好方法。日历还可以帮助你发现任何不规则的月经模式，你可以向医生报告。你还可以使用手机应用程序来跟踪你的月经。"Me V PMDD"、"Flo Period & Ovulation"、"Periodary "和 "Cycles "是你可以尝试的几个免费应用程序。

方法2 方法2之4：使用垫子

1. 1选择一个对你的经期流量有足够吸收力的护垫。护垫有各种形状和尺寸，从薄的内裤到厚的、超强吸收的 "Maxi "护垫。选择一个与你的流量最匹配的吸收水平，这样你就可以在一天中保持舒适和保护。下面是一个快速指南，帮助你选择。轻度流量：连裤袜中度流量：普通护垫重度流量：Maxi护垫

2. 2 剥去垫子背面和侧面的任何纸条。从包装纸上取下垫子，寻找中间的长方形纸条--它覆盖了垫子的背胶。然后，如果垫子的侧翼（侧面）有背胶纸，就把它拿掉。你可以仔细检查你的垫子容器，看看你的垫子是否有翼。

3. 3 沿着内裤的中心位置将垫子固定好。用粘性垫子覆盖整个内裤的中间部分，按压到位以确保其安全。如果你的垫子有翅膀，就沿着内裤的最底部包裹并按压它们。记住--使用护垫并不奇怪。很多人都用它们来管理他们的月经

4. 4 每隔几小时或在垫子被浸湿时更换一次。轻轻地把垫子从你的内裤上剥下来，用一段卫生纸盖住它。然后，把垫子扔到垃圾桶或公共浴室隔间边上的处理箱里。拿起一个新的护垫，把它固定在你的内裤上，这样你就能保持保护和覆盖。如果你的衬垫很快就被浸湿了，你可以随时提前更换。在这种情况下，可能值得换成吸收力更强的垫子。不要把用过的垫子冲进马桶。这些产品不是设计用来冲的，很可能会倒灌到马桶里。

方法3 方法3的4：插入卫生棉条

1. 1用肥皂和水彻底清洗你的双手。你将用你的双手把卫生棉条直接插入你的阴道，所以在你开始之前清洗它们真的很重要。始终用肥皂和温水擦洗双手至少20秒，并确保在开始前擦干。

2. 2选择符合你需求的卫生棉条吸收率。棉条有5种不同的吸收程度：轻度、普通、超级、超强和超级。医学专家建议从较轻的吸收率卫生棉条开始，然后根据需要逐步提高。你使用的吸水率越高，你患中毒性休克综合症的风险就越高，这是一种与棉条有关的不常见但危险的情况。

3. 3蹲下，坐在马桶上，或将你的一条腿撑起来。有些人在放卫生棉条时喜欢坐在马桶上，而另一些人则喜欢蹲着。还有一些人发现在坐着或蹲着的同时把一条腿撑到一边更容易。试试这些不同的姿势，看看哪种姿势对你来说最安全、最舒适。如果你保持坐姿，将你的膝盖张开。这将使塞入卫生棉条变得更加容易。

4. 4 用拇指和中指握住卫生棉条。将卫生棉条从包装中拉出，用一只手握住。棉条本身通常被塞在一个塑料或纸板涂抹器内--这是一个类似柱塞的装置，有助于将棉条进一步推入你的阴道。用拇指和中指夹住卫生棉条长而垂直的桶的底部。然后，将你的指针放在底部的柱塞下面。也有一些非应用者棉条，你只用手指插入。有些人非常喜欢它们，而另一些人则认为它们非常难以操作。当你刚学会使用时，涂抹式卫生棉条可能更容易操作。

5. 5以一定角度将卫生棉条滑入你的阴道。将卫生棉条的尖端指向你的脊柱，而不是完全拿直它。然后，用你的手指引导卫生棉条的管子进入你的阴道。当你这样做的时候，尽量放松--当你的肌肉不紧张的时候，让你的卫生棉条就位会容易得多。记住：你的阴道在你的尿道（用于小便的小口）后面，在你的肛门前面。当你的手指接触到阴道口时，它们可能会带血。卫生棉条一开始可能会感到有点奇怪和不舒服，但它进入时不应该感到疼痛。如果你开始感到非常疼痛，一定要让你的医生知道。

6. 6. 用你的手指按压涂抹器，使棉条进入你的阴道。将柱塞一直往上推，直到它进入涂抹器的顶端部分。这有助于将卫生棉条进一步推入你的阴道，这样它就能更好地吸收你的经血。这个过程一开始可能感觉有点奇怪，但一旦棉条进入你体内，你实际上不会感觉到它。

7. 7 取出塑料或纸板涂抹器并扔掉。把空的涂抹器从你的阴道里拉出来，连同空的包装纸一起扔到最近的废纸篓或处理箱里。在这一点上，寻找一条从你的阴道里垂出来的长的白色绳子。这条绳子有助于你以后拔出卫生棉条。

8. 8将卫生棉条留在原处4-6小时。卫生棉条有助于提供长期支持和保护，但它们不应该无限期地留在你的阴道里。在4小时左右检查你的内裤，看看卫生棉条是如何保持的。如果有渗漏，请取出旧的卫生棉条，换上新的。如果你没有发现任何渗漏，就再放两个小时。你可以将卫生棉条放置长达8小时，但大多数专家建议遵循4-6小时的规则。

9. 9拽住悬空的绳子，取出卫生棉条。牢牢抓住绳子，以适度的压力拉动。顷刻间，卫生棉条将滑出。如果你找不到绳子，不要惊慌；相反，用你的手指抓住棉条，用手把它拉出来。如果你在自行取出卫生棉条时遇到困难，请到你的医生办公室或附近的生殖健康诊所。

10. 10 扔掉你的卫生棉条，而不是把它冲进厕所。卫生棉条会扰乱你的管道，即使它们被标示为可以安全冲水。相反，用一段干净的卫生纸盖住用过的卫生棉条，然后把它扔到最近的垃圾桶或浴室处理箱里。实践出真知!你使用卫生棉条的次数越多，你在未来的经期就会感到越有信心和舒适。

方法4方法4:学习月经的知识

1. 1月经是一个月周期。随着年龄的增长，你的身体在一个叫做 "青春期 "的过程中开始成熟和发展。这些发展之一是你的月经周期，这是一个每月一次的过程，你的身体在这个过程中准备好了可能会有一个婴儿。这个周期导致血液和其他体液从你的阴道流出，持续时间很短。每个月，你的子宫壁因额外的血液和组织而变厚，你的卵巢释放出一个卵子。这个卵子沿着你的两条输卵管中的一条移动，进入子宫。如果被精子细胞（通过性生活）受精，卵子将留在子宫内并成长为胎儿。如果没有发生这种情况，子宫内膜会破裂，并发生出血。这就是人们所说的月经。

2. 2你的月经在十几岁或几岁时开始。并非所有女性都在同一时间开始来月经。虽然平均年龄是12岁，但有些女孩迟至16岁才开始，有些则早至8岁。许多人在乳房开始发育约2年后第一次来月经。

3. 3 许多妇女在月经期间会出现身体和情绪症状。月经并不总是痛苦的，但有些妇女确实会出现身体症状，如抽筋和乳房疼痛。你也可能有一些情绪上的副作用，如情绪波动。虽然经期症状可能有点不舒服，但它们没有什么可强调的。布洛芬等非处方止痛药可以用来治疗痉挛和身体症状，同时还可以使用加热垫。此外，定期锻炼，即使在经期，也可以帮助调节你的情绪，并使你总体上感觉更健康。

4. 4月经平均持续2至7天。当你刚开始来月经时，可能只持续几天，而且出血量可能不稳定或非常少。询问一些女性家庭成员他们的月经持续多久，因为有可能你的月经会有类似的长度。

5. 5月经在你刚开始时往往是不规则的。许多女孩对自己的第一次月经感到惊讶和震惊，因为它们可能是不规则的。然而，在你第一次来月经时，月经不调确实很常见。这里和那里错过一次月经是很常见的，你可能连续几个月没有月经。你的月经周期可能需要2年时间才能变得规律，所以如果你目前的周期有点不一致，也不用担心。你也可能开始出血，停止，然后又开始。

• 尽管人们普遍认为，卫生棉条不可能在你的身体里 "消失"。你的子宫颈，或你的子宫入口，真的很小，卫生棉条不可能通过。
• 一些互联网神话声称，你必须有性生活才能使用卫生棉条，但这不是真的。任何人都可以使用卫生棉条，无论其关系状况或生活方式如何。
• 在你的月经真正开始之前，考虑购买一些月经内裤。这些内裤比大多数内裤更厚、更容易吸收，并提供一些额外的保护。
• 如果你对你的月经有任何问题或担忧，不要害怕与一个值得信赖的成年人交谈。