第一部分 3的第一部分：准备你的问题

1. 1 决定你想问谁关于来月经的问题。你可以问很多人，有些人可能比其他人更容易接受这种谈话。选择你想与之交谈的人，并有一个后备人选，以备不时之需。 母亲长姐长女表姐祖母阿姨女教师女辅导员医生或医疗专家女校医

2. 如果你无法接触到值得信赖的女性人物，就准备询问你生活中的男性人物。如果你的母亲不在你的生活中，而且你没有其他你觉得可以交谈的女性，那么你要准备尝试与男性人物进行讨论。你可以问你的父亲、叔叔、祖父、男教师或男性指导顾问。

3. 3建立一个你对来月经的问题清单。你可能有很多问题，你想确保得到所有问题的答案。你第一次来月经时是几岁？""月经期间会发生什么？""什么是月经周期？""来月经疼吗？""月经会持续多久？""我需要做什么准备来迎接月经？""我怎么知道我可能会来第一次月经？""为什么女孩和妇女会来月经？""你知道有什么书或网站可以让我读到更多的信息吗？""到了'正常年龄'还没有来月经是什么意思？""不同的女性卫生用品之间有什么区别？"

4. 4选择谈话的时间和地点。对许多女孩和妇女来说，这是一个敏感的话题，谈论月经问题可能会让人感到尴尬。计划一下你将在什么时候和什么地方与你选择的可信赖的人进行这种讨论。也许你可以把它安排在一个晚上，当你知道其他家庭成员会忙着出门的时候。在一个你觉得舒服的地方进行谈话，比如在家里，在你的辅导员办公室，或者在医生的办公室。

5. 5 预先安排好你们的谈话时间。问问你信任的人，他们是否有时间在晚饭后、放学后或你想到的任何时间与你聊天。如果你计划与老师、辅导员或医生进行谈话，你可能需要安排预约。

第二部分 3的第二部分：谈论你的月经并获得答案

1. 问问你选择的可信赖的人，如果他/她觉得与你进行这样的谈话很舒服。特别是如果你试图与一个亲密的女性家庭成员以外的人进行这种谈话，这个人可能会感到不舒服，或者觉得这是他/她的地方，与你谈论这个问题。"我希望与你谈谈我的月经。你觉得和我谈这个话题合适吗？""我想我可能快来第一次月经了。我觉得和你谈这个问题很舒服，但是如果你觉得不舒服，我可以和别人谈。"

2. 2 浏览你的问题清单。一旦你确认你选择的可信赖的人同意与你谈话，就开始通过你的问题清单。来月经是完全正常和自然的，如果你在平均正常年龄范围内（10-15岁），你选择的可信赖的成年人几乎肯定期望你很快就会来月经。

3. 3在谈话过程中做笔记，如果你想拥有可供参考的信息。有些人通过听觉学习效果最好，但另一些人通过将信息抄写在纸上学习。如果你认为你希望有一天能够回想起这些信息，那么在谈话过程中带着一个记事本，把你学到的东西记下来。

4. 4感谢你选择的可信赖的人与你谈论此事。虽然谈话可能感觉有点尴尬，但重要的是要对他/她花时间与你交谈表示感谢。"谢谢你与我谈论这个问题。我感觉舒服多了，也准备好了。""和你谈这个问题真的对我有帮助。我现在知道了很多。谢谢你！""你真的帮助我了解了很多关于月经的事情。谢谢你愿意与我交谈。"

第3部分 第3部分：识别迹象和症状

1. 1考虑你来月经时想使用什么类型的用品。女性卫生用品有几种选择，也就是女孩和妇女在经期使用的物品。在你选择的可信赖的人的帮助下，决定哪种类型最适合你。一次性护垫布质护垫卫生棉条月经杯内裤

2. 2制作一个紧急月经包。你永远不知道你什么时候会来第一次月经。做好准备，制作一个紧急月经包，放在你的背包或小钱包里。在月经包里至少放一些上面列出的女性卫生用品。

3. 3了解表明你的月经即将开始的常见迹象。在即将到来的青春期，有一些荷尔蒙和身体的迹象和症状。要注意这些迹象，以便你有一个 "提醒"，你的月经可能很快开始（很可能是在未来几个月的某个时候）。乳房发育 阴毛和腋毛生长 阴道分泌物呈白色

4. 4熟悉月经前综合症的症状，或称PMS。除了表明你即将进入青春期的荷尔蒙变化外，大多数女孩和妇女还会出现与月经开始直接相关的其他症状。经前综合症可能发生在每次月经之前。腹部/骨盆区域痉挛头痛情绪波动乳房变软皮肤上出现爆发，特别是脸部。

5. 5如果你至少在15-16岁时仍未来第一次月经，请与你选择的可信赖的人谈谈安排医生预约的问题。有一些医疗条件可以阻止女孩来月经。如果你是15-16岁并且从未来过月经，你需要去看专业医生，以确定你的身体发生了什么问题。你的医生会进行某些测试，以确定你身体的荷尔蒙在做什么。他/她也可能会问你关于你的饮食和生活方式的问题，并会考虑你的身高、体重和家庭健康史等因素。

• 当你来月经时，你可能还没有任何明显的症状。这也是正常的，只要你对它的发生有所准备，你就会好起来。
• 你的月经可能会在一个意想不到的时间到来，所以你必须始终做好准备，将用品塞进你的钱包、背包、夹子或储物柜。
• 最好是在你第一次来月经之前进行这种谈话，这样你就可以做好准备。