第一部分 3的第一部分：建立你的职业生涯

1. 1加入一个专业协会。每个领域都有专业协会。每个领域都是不同的。会费是必需的。但是对于学生和年轻的专业人士来说，他们的会费往往很低。通过你的专业协会询问导师的情况。他们有时会为处于入门级或实习岗位的成员提供指导。要求帮助寻找工作。专业协会通常有其他成员提供的工作清单。在你的职业发展方面寻求帮助。许多协会提供与他们所代表的领域有关的研讨会、讲习班和文献。参加协会的年度会议。这是一个很好的网络方式。会议包括招聘会和与潜在雇主联系的机会。如果你是一个年轻的协会成员（高中和大学），请查看奖学金。

2. 2向上爬。列出一个目标清单，并为实现这些目标而努力。成为其项目经理或主编。通过为自己的成功未来定位，在事业上有所建树。突破思维定势。通过创新思维为你的公司提出新的想法。审视事物的现状，并思考如何使其变得更好。在你的舒适区之外承担项目。承担更多的责任可以帮助你学习新的技能，从而提高你的职业生涯。解决问题，而不是把问题推给其他人。保持一种 "可以做 "的态度。请导师评估你的优势和劣势，以确定你是否正朝着你的职业目标前进。适应新的职位。当你向上爬的时候，要认识到负责你晋升的技能可能不适用于你的新职位。请导师评估你的行为技能组合，以确保你与你的晋升保持同步。工作时要认真。专注于你的工作，并迅速和一致地完成任务。提高你的批判性思维能力。分析性思维者可以预见问题并防止问题发生。参加包括批判性思维方法练习的讲习班或研讨会。尽可能地建立网络。在你的公司和社区内建立网络，以获得知名度和建立联系

3. 3考虑在时机成熟时进行横向调动。在你的公司内部或到一个新的组织进行横向调动可以帮助你的职业生涯。它使你有机会获得额外的技能和知识。它可以帮助防止有时伴随着在同一工作环境中花费过多时间而产生的不安和停滞。横向调动有许多好处。横向调动可能使你与一个好的老板或导师结成对子。如果你现在的工作没有这两样东西，这就特别有吸引力。移动到公司的另一个更有活力的部分，将使你有更多的知名度。从一个组织或部门转到另一个组织或部门将意味着你会遇到更多的人，建立更多的联系，建立一个更大的资源网络。换到不同的部门可以带来更多的晋升机会，特别是如果你在目前的部门停滞不前。

第二部分 3的第二部分：建立金融稳定

1. 1制定一个切合实际的预算，并能让你持续地遵循它。制定一个可以吸收意外情况的预算。预算是一项正在进行的工作。你的财务状况会不断变化，如果你的预算能够灵活地适应大量的变量，你就可以储蓄、偿还债务和投资，使你的资金增长。追踪你的开支。记录你一个月的所有支出，这样你就会知道你的钱去了哪里。你可以使用一个应用程序或纸笔，但要把所有的东西都记下来。拨出你收入的10%用于储蓄。最好是做直接存款，这样你就不会被诱惑去消费。要有耐心和坚持。每月存入100美元意味着40年后你已经存了48,000美元。假设年化收益率为7%，你每月100美元的存款将相当于26万多美元。长期储蓄应该用于401（k）。争取使你的401(k)存款最大化。将大约35%的储蓄用于住房和水电。如果你有特定的目标，如购买新车或支付你孩子的大学教育费用，再留出10%。减少不必要的开支。租一部电影而不是去电影院。放下你的固定电话线。不要签下你不需要的有线电视服务。以你认为合适的方式使用你剩余的收入。食品、娱乐、度假等。

2. 2减少信用卡债务。信用卡将你与你的购买行为分开。这个过程使你与你的消费绝缘，因为你使用的是一张卡（而不是钱），没有具体的 "证据 "证明你真的在花钱。信用卡债务可以迅速积累。实施一项计划，利用你的预算来偿还信用卡债务。确切地知道你能负担多少信用卡债务。首先偿还利率最高的卡，同时满足其他卡的最低付款要求。在还款方面要保持一致。许多人在看到余额减少时，会减少对信用卡债务的支付金额。用现金支付，避免积累更多的信用卡债务。用现金购买杂货、衣服、度假和非必需品。

3. 3G通过明智的投资增加你的资金。你可以利用你的预算盈余进行投资。随着时间的推移，在不同的地方定期投资。将你收入的10%用于投资。另外，你预算中用于储蓄的钱可以在储蓄和你的投资需求之间分配。如果你不懂股票，可以利用投资公司投资于股票。在过去的70年里，股票的价值平均每年增长10%。对于普通投资者来说，共同基金是一个不错的选择。通过投资债券和CD来抵消股票的潜在波动性。你把你的钱以利息的形式借出去，所以余额在增长，尽管通常不像股票那样的速度。考虑使用自动投资服务。他们的费用很低。他们将你的时间跨度和目标与你的投资相匹配。试试每月定期直接扣款投资。它保证你会把钱放在投资上，把钱去向的决定权从你手中拿走。

第3部分 第3部分：建立你的个人生活

1. 1为你的家人留出时间。当你变老时，你会记得什么？会是钉住克里姆斯利的账户吗？还是会看到本第一次骑自行车？有意识地将工作和家庭时间分开，当你们在一起时，要 "全身心地投入"。与你的老板讨论你的工作时间和期望，这样你就可以设定一些界限，防止工作侵蚀家庭时间。花时间与你的配偶和孩子在一起，即使这意味着让大家在早上一起锻炼或在离开家之前伸展15分钟。这是一个专注于家庭的好方法，没有工作场所的烦恼跟随你回家。与你的配偶讨论育儿问题。如果你们都在工作，你们会想出一个坚定而公平的计划，为父母双方规定具体的责任。专家提示："不要只顾着交流，要发自内心地说话，要有心灵的沟通，要学会透明和脆弱。"查德-赫斯特，CPCC正念教练 查德-赫斯特是赫斯特健康中心的执行教练，这是一家位于旧金山的健康中心，专注于心身教练。查德是一名经认证的共勉专业教练（CPCC），他已经在健康领域工作了19年，拥有瑜伽老师、针灸师和草药师的经验。他在哥伦比亚大学获得学士学位，在太平洋东方医学院获得中医硕士学位。Chad Herst, CPCC正念教练

2. 2创建一个好朋友的圈子。终身的友谊丰富了你的生活。友谊增加了你与世界的联系，因为你在分享经验，重温美好时刻，与你可以依赖的人建立联系。邀请他们到你家里吃饭、喝茶或看电影。你的家庭环境可以让你不那么自觉地交谈。为你有信念的项目或团体做志愿者。当你们在共同关心和感兴趣的领域一起工作时，更容易建立牢固的友谊。利用你目前的联系来交朋友。如果有一些人你通过朋友短暂见过，并喜欢他们，试着通过你共同的朋友与他们取得联系。加入一个读书圈。这些圈子通常定期聚会。他们中的许多人持续了好几年。终身的友谊是因共同的兴趣而形成的。

3. 3参与有信念的、与你有联系的活动。你喜欢做的是什么？你被哪些活动所吸引，这些活动似乎是最真实、最丰富的体验？列个清单吧。参加一个专注于兴趣领域的课程。烹饪、编码、绘画、射箭......有很多课程可供选择。如果你喜欢户外活动，就报名参加徒步旅行或自然俱乐部。

4. 4好好照顾你的身体。你到达未来的身体状态可以像良好投资的回报一样。照顾好自己，这样你就会在晚年受益。保持健康的饮食，包括新鲜农产品、瘦肉来源、乳制品和全谷物。每天吃三次有益健康的饭菜。当你不依赖每天的大餐时，你的身体将达到一个营养水平，减少欲望，帮助你自然地少吃。从 "预防性维护 "的角度考虑。疫苗接种、筛查和定期检查可以防止对你的未来产生不利影响的严重疾病。专家提示 Chad Herst, CPCC正念教练 Chad Herst是Herst Wellness的执行教练，这是一家位于旧金山的健康中心，专注于身心教练。查德是一名经认证的联合职业教练（CPCC），他已经在健康领域工作了19年，拥有瑜伽老师、针灸师和草药师的经验。他在哥伦比亚大学获得学士学位，在太平洋东方医学院获得中医硕士学位。查德-赫斯特，CPCC正念教练 学会关心你的身体和心灵。职业教练查德-赫斯特说："重要的是要弄清楚如何在日常工作中照顾好自己的健康。这通常涉及到运动、营养和休息等事情，但它也是精神上的。我们需要感觉到与比自己更伟大的东西相联系，不管这对你意味着什么"。

5. 5定期锻炼。锻炼有无数的好处，包括减少心脏疾病的风险和延长寿命。锻炼将帮助你保持正常体重。它将调整你的身体，加强肌肉，保持骨骼强壮，改善情绪和睡眠。尝试每周进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。从每隔一天步行15分钟左右开始，逐渐增加时间和速度，直到你每隔一天慢跑30分钟。另外，尝试有氧运动，每周三天进行25分钟的剧烈活动。通过力量或阻力训练建立肌肉并保持骨密度。你可以加入一个健身房或在家里进行举重训练。

6. 6照顾好你的心灵。当你的精神状态良好时，你会对你生活的各个方面做出好的决定。你对自己的生活感觉更好。获得足够的睡眠。尝试有规律的睡眠时间。睡前选择平静的活动。不要在床上使用电子产品。嗜睡会使注意力更难集中，提高压力水平，增加情绪波动。保持你的头脑清醒。

• SMART目标是指具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。
• 好好管理你的时间。迅速回应业务电话。在收到项目和报告后，立即开始工作，按时上交。注意休息，但要简短。准时工作。
• 阅读激励和指导你的书籍--选择由成功的职业人士--你想效仿的人写的书。
• 在你的职业和你所做的决定中要有流动性。工作场所是不断变化的。当你通过经验和良好的工作习惯学到更多的东西并变得更有效率和价值时，你也会如此。要愿意随着情况的变化而做出改变。.
• 在你年轻的时候承担经过计算的风险。在你仍有时间从中恢复的时候承担风险是有意义的。对于成功的风险，回报是巨大的。当你年老时，你很可能会有一个家庭和随之而来的财务责任，你的投资应该变得更加保守。