方法1方法1/3：获得治疗

1. 1服用推荐的药物。医生可能会建议你定期服用某些药物，以帮助减轻关节炎引起的炎症和疼痛。其中一些药物，比如布洛芬（一种消炎药），不需要处方，可以一天服用几次。已知以下药物可以缓解关节炎引起的疼痛和炎症：非甾体抗炎药——也被称为非甾体抗炎药，这些药物包括布洛芬（如Advil）和扑热息痛（如阿司匹林）。泰诺）。大多数非甾体抗炎药都以某种形式作为非处方药提供，但你也可以得到更强效的非甾体抗炎药（即。泰诺3s和4s等）皮质类固醇-主要用于控制炎症。这些药物是通过注射给药的。类风湿性关节炎可口服皮质类固醇。止痛药-仅针对疼痛缓解，不控制炎症，包括对乙酰氨基酚（即。泰诺）。止痛药也可以以乳膏的形式提供（例如：。Voltaren）并能被摩擦到疼痛区域周围的皮肤上。低剂量的止痛药（如普通强效泰诺）和各种各样的药膏都可以在非处方药中买到。强效止痛药可以通过处方获得。治疗疾病的抗风湿药物——也称为DMARDs，这些药物实际上可以治疗关节炎。DMARD只能通过处方获得。生物反应调节剂——主要用于类风湿性关节炎，它们可以阻止身体炎症过程中的特定步骤。生物制剂只能通过处方获得。骨质疏松症药物——有助于减缓骨质流失或帮助构建新骨。有许多药物用于治疗骨质疏松症，所有药物都只能通过处方获得。。

2. 2用注射治疗疼痛。如果抗炎药物治疗无效，医生可能会建议在关节炎部位定期注射。这些注射通常包括麻醉剂和类固醇，可以持续几个月。虽然你可能会发现注射是成功的，但它们只是一种临时措施，不能无限期地继续下去。

3. 3.双手和/或手腕都要夹住。夹板也可以用在你的手和手腕上，作为药物或注射的补充或替代。夹板有助于支撑和稳定你的手或手腕，以减少某些活动给它带来的压力。夹板通常每天戴一段时间，而不是整天，每天。大多数关节炎患者在进行可能导致疼痛的特定活动时，如打字、驾驶、绘画、园艺等，往往会使用夹板。。

4. 4.考虑对患手进行手术。不幸的是，药物和注射并不总是像我们希望的那样有效。另一个要考虑的选择是手外科。手术的具体类型将根据您的具体情况而定，但手术的主要目标是长期减少疼痛。可以保存或重建关节的手术永远是首选，也是最好的选择。然而，如果无法保存关节，医生可能会进行关节置换或融合术。将关节融合在一起可以显著减少你所经历的疼痛，但它会永久性地消除你在该关节的任何运动。关节不能移动这一事实是如何消除疼痛的，因为关节不能再相互摩擦。关节置换包括用人造关节替换原来的关节。人造接头通常由塑料、金属或陶瓷组成，可以使用很长时间。关节置换术不仅能消除你的疼痛，还能让你继续正常使用手。。

5. 5.参加术后手部治疗。无论你做什么类型的手术，术后都需要进行手部治疗（一种物理治疗）。最初在手术后，你可能会被要求全职佩戴夹板，以限制手部愈合时的运动。你可能还需要改变你的活动，直到你的手或手腕足够强壮。大多数人可以在手术后大约3个月重新开始正常活动。然而，你的恢复速度很大程度上取决于你在照顾你的手或手腕上付出的努力。。

方法2方法2/3：自己缓解疼痛

1. 1使用冰袋来减少炎症。如果你的手或手腕关节因关节炎而肿胀和疼痛，你可以使用冰袋或冷敷来帮助减轻肿胀和疼痛。

2. 2保持双手温暖。如果你的手或手腕因关节炎而疼痛，而且不会消失，那么加热你的手可以缓解疼痛。事实上，许多关节炎患者在寒冷的环境中通常会经历更多的疼痛，他们会发现一直保持手或手腕温暖（例如。戴手套）有助于缓解疼痛。睡觉时戴上棉手套也有助于保持双手温暖，有助于减少手和手腕的疼痛。每天早上用热蜡蘸一下你的手，可以让你的手每天都很温暖。热蜡可以保存在瓦罐中并多次重复使用。。

3. 3.准备一个辅助设备。手上的关节炎可能会导致你无法进行某些活动，例如：打开罐子上的紧盖、紧紧抓住某物、撬开容器等。市场上有很多产品可以帮助你简化所有这些活动，尤其是如果你身边没有其他人帮助的话。互联网通常是确定哪些产品可用并找出在哪里可以买到它们的最佳来源。谷歌“关节炎自助设备”并研究哪些产品最适合你。。

4. 4补充葡萄糖胺和软骨素。葡萄糖胺和软骨素补充剂可以在大多数药店和健康商店找到。研究表明，它们可以减轻骨关节炎患者的疼痛和僵硬，但并非对所有人都有效。你可能想试着服用这些补充剂两个月，看看它们是否对你的手或手腕疼痛有积极的影响。如果它们不能给你任何缓解，那么继续服用它们是没有意义的。请注意，氨基葡萄糖和软骨素制造商声称，这些补充剂可以帮助重建关节软骨。然而，还没有科学研究证实这是一个准确的说法，这些补充剂也没有得到FDA的批准。。

5. 5.多吃鱼。鱼油胶囊可以减少鱼体内的炎症。虽然这并不适用于所有人，但尝试鱼油补充剂或在饮食中添加更多的鱼可以是一种尝试。

方法3方法3/3：锻炼双手

1. 1弯曲拇指。右手保持一个舒适放松的姿势，所有的手指和拇指保持笔直。将右手拇指在手掌上弯曲（或尽可能地弯曲），并触摸小指底部。然后将拇指弯曲回到原来的位置。尽可能多地用右手重复这个练习。右手完成后，用左手重复同样的练习。

2. 伸出你的手指。右手向上，手指伸直，手指之间没有空隙。将指尖朝手掌方向向下弯曲。只弯曲第一和第二指关节，同时保持手和手指伸直。张开手指，将手放回起始位置。缓慢而平稳地弯曲和伸直手指。尽可能多地用右手重复这个练习。右手完成后，用左手重复同样的练习。。

3. 3.握紧拳头。将右手手指、手和手腕的外侧放在平面上。首先，双手与平面成90度角，手指伸直。当你的手放在平坦的表面上时，闭上你的手，握紧拳头。将拇指放在拳头外侧。展开你的手，把它放回起始位置。缓慢而平稳地弯曲和伸直你的手。当你的手握紧拳头时，不要捏手指。尽可能多地用右手重复这个练习。右手完成后，用左手重复同样的练习。。

4. 4把你的手弯成C。把你的右手伸到你面前，就像你要和别人握手一样。手指伸直，手指之间没有空隙。用手指和拇指将手弯曲成C形，就像拿着一罐汽水。把你的手放回原来的位置。慢慢地、平稳地弯曲和松开手指。尽可能多地用右手重复这个练习。右手完成后，用左手重复同样的练习。。

5. 5用手指和拇指做圆圈。把你的右手伸到你面前，就像你要和别人握手一样。手指伸直，手指之间没有空隙。首先弯曲食指和拇指，使指尖接触并形成一个圆圈。用中指、无名指和小指重复这个过程。慢慢地、平稳地弯曲和松开手指。尽可能多地用右手重复这个练习。右手完成后，用左手重复同样的练习。。

6. 6.手指在桌子上滑动。将右手放在桌子上，手掌朝下，手指伸直。两个手指之间保持一个小间隙，拇指远离手。从食指开始，沿着桌子向左滑动手指，直到食指和中指之间的间隙变大。用中指、无名指和小指重复同样的动作。一旦你移动了右手的四个手指，将它们移回起始位置，并尽可能多地重复练习。当你用右手完成时，用左手重复同样的练习。不管你在锻炼哪只手，你的手指总是朝着拇指移动。。