第1部分第1/4部分：确定眼睛干燥的原因

1. 1避免戴隐形眼镜。许多隐形眼镜佩戴者认为隐形眼镜是眼镜的替代品，但事实并非如此。隐形眼镜只能和眼镜一起戴，但从醒来到睡觉都不应该戴隐形眼镜。过度使用隐形眼镜可能会导致干眼症。减少你花在隐形眼镜上的时间，只在必要时戴上隐形眼镜。如果你的眼睛干涩、烦躁，你也可以休息两周。

2. 2改善你的卫生习惯。你是否按照指示清洁隐形眼镜？在触摸眼睛之前，你用肥皂洗手吗？不良的眼部卫生会导致眼睑发炎或可能的感染，从而导致干眼症。在触摸眼睛或隐形眼镜之前，请务必用清洁剂洗手。用合适的清洁溶液擦拭隐形眼镜，然后用新鲜溶液冲洗干净。不要被“无摩擦”解决方案所愚弄——摩擦隐形眼镜是确保眼部卫生的最佳方式。每次放入隐形眼镜时，用新鲜溶液（不是水）冲洗隐形眼镜盒，并将其翻过来晾干。按照建议更换联系人。如果你的隐形眼镜只设计了两周，一个月内不要戴。永远不要戴隐形眼镜睡觉。。

3. 3.考虑当地环境。如果你生活在一个气候特别干燥的地方——比如美国中西部和西南部——这可能是你眼睛异常干燥的原因。经历巨大季节变化的地区，如美国西北部，也可能导致眼睛干燥。在干燥的冬季，眼睛受到影响的几率更大。不幸的是，除了搬家，你无法解决地理问题。你只需要格外小心保护你的眼睛。。

4. 4计算你花在屏幕上的时间。可能是因为你喜欢一次上网几个小时，也可能是因为你的工作要求你每天盯着屏幕看几个小时。不管怎样，当你长时间盯着屏幕看的时候，你眨眼的次数就会减少。这反过来会导致干燥。

5. 5寻找其他提示过敏的症状。在3000万患有季节性过敏症的美国人中，70-80%的人因此会出现眼睛问题。其他人可能对宠物皮屑过敏，而不是季节性过敏原。然而，仅仅是干燥并不能说明过敏是一个潜在的原因。干眼症必须与瘙痒相结合才能诊断为过敏。其他与眼睛有关的症状包括：眼白血管突出和眼睑结缔组织化学反应——在眼睛表面出现水泡状液体肿胀的眼睑清澈、水汪汪的分泌物向医生确认诊断。。

6. 6查看药物是否将干眼症列为副作用。用于治疗与眼睛完全无关的疾病的药物有时仍然会影响眼睛。给你的医生一份你目前正在服用的所有药物的完整清单。把它们一起看一看，问问它们是否会导致你的眼睛干燥。例如，痤疮药物有时会导致突然干燥。高血压药物（如β受体阻滞剂）也会导致干燥。永远不要停止服用医生开的药物，即使会导致干眼症。相反，问问你的医生，他或她对处理这种不必要的副作用有什么建议。他们可能会调整你的治疗方案，或者为你应对干燥提供指导。。

7. 7.咨询医生。你的干眼症可能是慢性潜在疾病（如糖尿病或高血压）的副产品，需要定期监测。例如，干眼症可能由过敏、抑郁、酸反流病或慢性疼痛综合征的诊断或治疗引起。如果你的全科医生对此没有解释，你应该去看眼科专家。在预约期间，专家可能会问一些关于你的一般和眼部健康相关病史的问题。检查你的眼睛，以及角膜和眼睑。通过使用染料测量泪液生成来评估你的泪液生成。

8. 8如有必要，立即就医。如果你的干眼症伴有以下症状之一，你需要尽快去看医生：视力模糊或双眼模糊、发烧或呕吐综合征（晕厥）、头晕或过度嗜睡

第2部分第2部分，共4部分：使用眼药水和药物

1. 1.人工泪液。任何杂货店或药店都可以在柜台上买到人工泪液。试错通常是找到哪个品牌最适合你的唯一方法，你甚至可以尝试组合使用几个不同的品牌。如果你有慢性干眼症，你应该使用人工泪液，即使你的眼睛感觉良好。每天最多只能使用四到五次人工泪液；如果经常使用，眼泪中的防腐剂会引起更多的刺激。如果你需要更多的眼泪，请考虑无防腐剂人工泪液。人工泪液只能提供补充护理，不能替代天然泪液。它们通过替换泪膜层来缓解干燥，泪膜层可以保持眼睛湿润，并将泪水均匀地涂抹在眼睛表面。。

2. 2使用眼膏。眼膏是一种乳膏，而不是液体，可以治疗眼睛干燥。它也可以在杂货店和药店的柜台上买到。在人工泪液无法使用的较长时间内（例如，当你睡觉时），它们特别有用。拉下下眼睑。在眼睑和眼睛之间的眼袋里挤一薄层软膏。闭上眼睛30-60秒，让软膏渗入眼睛。

3. 3如果需要，寻找专门的滴剂和软膏。佩戴隐形眼镜的人应该寻找专门为隐形眼镜设计的滴剂。你也可以找到针对特定症状的药物眼药水，比如瘙痒。例如，清爽滴眼液可以治疗炎症和刺激。其他常见的处理方法包括羟丙基甲基纤维素和羧甲基纤维素。医生也可以在检查和诊断后开处方滴剂和药膏。处方药如Restasis（刺激更多泪液生成）通常每天服用两次。凝胶通常每天服用一到两次。如果您不确定滴剂的剂量，请联系您的医生或向药剂师说明剂量。。

4. 4询问抗生素眼药膏。根据医生的检查和诊断，你的眼睛可能需要抗生素治疗。如果干燥是由于睑板腺（产生泪膜脂质层的腺体）或眼睑炎（眼睑炎症引起的肿胀）引起的，询问抗生素治疗。这种干燥通常可以用四环素、环丙沙星或氯霉素等软膏治疗。这些药膏在夜间使用，在你睡觉的时候可以保持眼睛湿润。。

5. 5服药时不要戴隐形眼镜。在使用滴剂或软膏之前，请移除接触物，因为药物可能会被晶状体吸收。你可以在治疗30分钟后重新插入隐形眼镜。

第三部分第三部分，共四部分：考虑你的其他选择

1. 1向医生咨询口腔治疗。许多人无法直接将眼药水和眼膏涂抹在眼睛上，因为这可能会让人感到不舒服或不安。偶尔或不当使用此类外用产品无法充分治疗该问题。如果你不想直接对眼睛进行治疗，请咨询你的医生或眼科护理专业人士关于口腔治疗的意见。例如，如果干燥是由于感染，抗生素药片将有助于缓解干燥。

2. 2向眼部护理专业人士咨询特殊隐形眼镜。虽然隐形眼镜可能会贵一点，但你可以使用能更好地满足你需求的隐形眼镜。有些隐形眼镜更“透气”，导致眼睛比其他镜片干燥。另一些镜片可以锁住眼睛里的水分，保持眼睛湿润。和你的眼科医生谈谈他或她的建议。

3. 3考虑泪腺塞。只有当医生确定炎症的泪腺是导致干燥的根本原因时，才应该考虑这些问题。泪腺产生湿润的泪膜，滋润眼睛。泪塞可以用来阻止泪液通过泪道流出，让更多的水分留在泪道中并润滑眼睛。这是一种更积极的治疗方法，只应在严重的眼睛干燥情况下考虑。

4. 4打开堵塞的油压盖。如果该区域的油腺被堵塞，你的眼睛会变干。如果你的医生发现这是你干燥的原因，询问他或她有关LipiFlo thermal Pulsion的情况，这是一种帮助清除阻塞的油腺的治疗方法。这种门诊手术是无创的，只需15分钟。医生会在你的眼睛上放置一个装置，向你的眼睛发送按摩脉冲，刺激泪液生成。大多数人会在几天内看到积极的影响。

第4部分第4/4部分：改变生活方式

1. 1避免眼睛疲劳。因为我们醒着的时候眼睛都在工作，所以我们可能不会像我们的腿或手臂那样认为眼睛会疲劳。然而，我们的眼睛可能会像身体其他部位一样紧张。每天看屏幕最常见的原因是眼睛疲劳。这包括让你长时间盯着电脑屏幕看的工作或爱好，过度看电视，经常盯着手机看，或任何其他电子屏幕使用。眼睛会紧张，尤其是当你长时间近距离观看这些屏幕时。如果长时间使用这些设备，请遵守20-20-20规则。每隔20分钟，停止看屏幕，将你的眼睛集中在20英尺（6.1米）外的物体上20秒。这有助于缓解干燥和其他眼部状况。。

2. 经常联系。眨眼的动作会将润滑油和天然润滑剂涂抹在眼睛上，使眼睛湿润。它还能清除可能刺激眼睛的碎屑。正常的眨眼频率约为每分钟14次，但可以降低到每分钟4.5次，尤其是当你专注于特定任务或盯着电子屏幕时。如果你的眼睛感到干燥，提醒自己尽可能多地眨眼来保湿。

3. 3保护你的眼睛免受恶劣天气影响。戴太阳镜这一简单的行为可以带来很大的不同。它们可以保护你的眼睛免受有害紫外线的伤害，也可以防止暴露在风和阳光下导致眼睛干燥。此外，它们还能阻挡灰尘和花粉等会刺激眼睛的户外垃圾。游泳时也应该戴护目镜，以保护眼睛免受水中化学物质和刺激物的伤害。避免将眼睛直接暴露在汽车加热器、吹风机和空调等直接空气中。。

4. 4净化和加湿家中的空气。通常，环境条件可能是导致眼睛干燥的原因。空气中的灰尘和花粉会进入眼睛，引起刺激。使用空气净化器可以保持空气持续清洁。空气加湿器可以防止鼻窦膜干燥，从而减少干燥空气对干眼症的影响。空气中水分不足会导致眼睛干燥和发炎。加湿器不一定会过滤或清洁空气，但它确实会为空气创造水分，让你的眼睛保持水分。保持室内湿度在30-50%之间。。

5. 5保持身体水分充足。用眼药水保湿可能会暂时修复干燥，但潜在的问题可能是整体脱水。医学研究所建议男性每天喝13杯（3升），女性每天喝9杯（2.2升）。这可以通过增加血液循环和清除淋巴液中的毒素来帮助干燥的眼睛。它还为你的身体提供所需的水分，以增加泪液的生成。

6. 6吃富含维生素A、C和E以及ω-3脂肪酸的食物。这些维生素和脂肪酸为眼睛提供保持健康和水分充足所需的营养。你应该寻找的食物包括：冷水鱼（沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼和金枪鱼）、亚麻籽和亚麻油胡桃、甜土豆、葡萄柚、草莓、芦苇、芽菜和坚果

7. 7.充足睡眠。晚上完全休息可以让你的身体自我恢复，帮助你的眼睛重新补水。当你在睡眠中闭上眼睛时，你的眼睑会为你的眼球补充所需的水分。大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠，青少年和儿童需要的睡眠稍多，老年人需要的睡眠稍少。让人检查一下你在睡觉的时候眼睛是否部分睁开。这也会导致干燥。。

8. 8.戒烟或减少吸烟。吸烟与各种各样的眼部问题有关，从黄斑变性到白内障。烟雾还会刺激眼睛并使其变干，即使是接触二手烟的人。这些影响在戴隐形眼镜的人身上更为复杂。

9. 9减少饮食中的盐。眼睛干燥可能是因为饮食中含盐过多。你可以自己测试一下，尤其是晚上起床上厕所的时候。如果此时你的眼睛感到干燥，喝几盎司水（小咖啡大小），看看你的眼睛是否感觉不到立即缓解。如果他们这样做了，那就减少饮食中的盐分，保持水分充足。