第1部分第1部分，共2部分：拆除用过的衬垫

1. 1在浴室里放一个新垫子。浴室将提供足够的隐私，如果你需要的话，还可以提供洗手池和厕纸。你可以在另一个私人地方（比如你的卧室）换衣服，但浴室是最方便的。换垫子之前要洗手。你希望在处理新垫子时双手干净。除非经期过多，否则你应该每三到四个小时换一次便笺簿。在这种情况下，你应该更频繁地更换键盘。如果你不及时更换，你的便笺簿可能会开始发臭。长时间佩戴严重饱和的护垫也会导致擦伤或皮疹，细菌的积聚可能会导致感染。。

2. 2放下裤子、裙子和内衣，坐或蹲在马桶上。当你换卫生垫时，月经液可能会继续流出你的身体，让它落入马桶会让你和你的衣服保持干净。当你把内裤和裤子拉到腿上时，确保它们不会碰到马桶外面。

3. 3用手指夹住干净的边缘，然后将其从内衣上剥落，取下垫子。如果你的垫子上有翅膀，你应该先把它们拔下来。最简单的方法是抓住垫子的前边缘或后边缘，简单地拉动它——它应该很容易从你的内衣中分离出来。
4. 4滚动衬垫，使粘合面位于外侧，污渍部分位于内侧。粘合剂会使衬垫粘在自己身上，使其保持卷起状态。像卷睡袋一样卷起来，但不要紧！你不想挤出任何血液。

5. 5打开新垫子，用包装纸托住旧垫子。这减少了浪费，是一个很好的方式来包装你的旧垫子。你也可以用卫生纸把你的旧垫子包起来。这应该防止它展开，也是对在你之后倒垃圾或进入浴室的人的一种礼貌。

6. 6.把你的便笺簿扔进垃圾桶——永远不要把它冲进马桶。垫子不像厕纸那样会分解，而且它们太厚，吸水性太强，无法冲下马桶。如果你冲洗一个垫子，你很有可能会堵塞水管，手上会有一个大的、昂贵的、令人尴尬的烂摊子。如果浴室隔间里没有垃圾桶（通常地板上或墙上都有一个小垃圾桶），就把便笺簿拿出来，尽快扔掉。水槽边的浴室里可能有个垃圾桶。如果你家里有宠物，一定要把你的宠物垫扔进有盖子的垃圾桶里。动物会被气味吸引，可能会把你的便笺簿从打开的垃圾桶里拿出来。他们可能会把它撕碎，造成混乱，或者他们可能会吃掉部分垫子，这可能会危及他们的生命。。

第2部分第2部分，共2部分：换成新垫

1. 1确保使用正确的垫子。有许多不同类型的垫子可供女性使用。脏垫子上的血量应该能显示出你的血流情况——是重的、规则的还是轻的？同时，考虑一下你要做什么。你要睡觉了吗？你是坐在教室里还是打篮球？有些垫子可以容纳所有这些东西。如果你要睡觉的话，用一个隔夜垫。它们具有最大的吸收能力，如果你仰卧着睡觉，它们通常会更长，以防止泄漏。带翅膀的护垫会给你带来更大的安全感——它们会让你的护垫保持在原位，如果你打算做一些积极的事情，它们会特别好。如果你接近你的月经结束，你有一个非常轻的流动，考虑小组，这是非常苗条，保护你的内衣不被发现。

2. 2取下衬垫背面的纸带。这会暴露出垫子粘在内衣上的粘性面。如果你的垫子有翅膀，等你把垫子放进内衣里后再取下纸。

3. 3将衬垫压入内衣中间，确保其居中，胶水牢牢粘在面料上。一般来说，你不希望你的垫子在内衣里向前或向后太远。垫的中心应与阴道开口对齐。垫子的形状应该让你知道它应该如何适合你的内裤。如果你的垫子有翅膀，把纸拿出来，露出胶水，把它们包在内衣的面料上。如果你是坐着或仰卧，你可能想稍微向后滑动垫子，朝向你的臀部。一开始你可能会有一些漏洞，但随着你越来越习惯戴护垫和经期，你会对最佳位置有一个更好的想法。。

4. 4站起来，拉起裤子，检查是否合身。确保你感觉舒适，垫子不要向前或向后太远。如果感觉不舒服，你可能想重新固定垫子，或者换一个新的。在你拉起裤子之前，你可能想用卫生纸或婴儿湿巾擦拭，让自己感觉清新干净。

5. 5.离开浴室前洗手。洗完手后，用肥皂或热水洗手。

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