方法1方法1/2：用手清洁跑鞋

1. 1等待泥浆变干。泥巴一旦干了就更容易清除，因为它会从鞋子上剥落。如果你的鞋子现在是湿的，泥泞的，让它们干燥12小时，或者直到泥泞干了才可以触摸。

2. 2用干牙刷擦掉鞋子上的干泥。这有助于搅动泥浆，使其从鞋上剥落。用牙刷在鞋子上来回刷，直到所有的泥都刷干净。使用新牙刷以获得最佳效果，因为它的刷毛更锋利。

3. 3在碗中混合等量的小苏打和液体洗涤剂。例如，将0.5杯（120毫升）洗衣粉和½杯（90克）小苏打倒入一个小碗中。这会产生一种研磨性清洁溶液，有助于搅动跑鞋上的污垢。用勺子搅拌清洗液，直到洗涤剂和小苏打完全混合。无色洗涤剂最适合这项任务。

4. 4将牙刷浸入清洁溶液中，然后在鞋底和鞋跟上擦洗。将牙刷浸入洗涤剂和小苏打溶液中，然后轻轻拍打碗的侧面，去除所有滴落物。来回擦洗牙刷，直到所有的痕迹都消失。把刷牙的重点放在有污渍的地方。如果你没有备用牙刷，用指甲刷代替。

5. 5.将海绵浸入水中，用它擦去鞋子上的肥皂。将海绵挤压到水槽上，去除多余的水分。轻轻擦去鞋子上的所有清洁剂和小苏打。把你的手放在鞋子上，摸摸是否还有剩余的小苏打。如果你觉得有砂粒，再擦一次鞋子，去掉剩下的小苏打。如果你没有多余的干净海绵，用干净的抹布代替。

6. 6.用超细纤维布擦干鞋子。超细纤维布具有极好的吸湿性，有助于擦亮鞋子。用抹布轻轻打磨鞋底和鞋跟，直到鞋子完全干燥。如果你没有超细纤维布，用棉质清洁布代替。

7. 7在鞋垫上覆盖一层薄薄的小苏打，让它过夜。这有助于消除鞋子中的异味。在每只鞋子里撒上小苏打，直到覆盖整个鞋垫。把鞋子放在干燥的地方过夜。这给了小苏打吸收气味的时间。把鞋子放在不会被宠物撞倒的地方。

8. 8.把小苏打从鞋子里摇出来。把你的鞋子拿出去，用力摇晃，把小苏打去掉。继续摇晃鞋子，直到所有的小苏打都喝光。

方法2方法2/2：使用洗衣机

1. 1用干牙刷刷掉鞋子上的任何松散污垢。这有助于避免洗衣机被污垢堵塞。在任何泥泞的地方来回摩擦牙刷，直到不再有污垢或灰尘从鞋上脱落。不要担心清除网内的泥浆，因为机器循环将有助于消除这种情况。

2. 2.将鞋带和鞋垫放入精致的袋子中。解开鞋带，轻轻地取下鞋垫。把它们装进一个精致的袋子里，防止它们在旋转过程中缠结在一起。如果鞋垫粘在你的鞋子里，不用担心把它们取下来。

3. 3.向洗衣机中加入一杯不含漂白剂的洗衣粉。避免使用含有漂白剂的洗涤剂是很重要的，因为这些洗涤剂会弄脏你的鞋子。避免任何宣传自己是“美白”或“漂白”的洗衣粉瓶。将洗涤剂倒在鞋上或搅拌器中。按照洗衣粉瓶背面的说明操作。

4. 4.将鞋子放入洗衣机中，进行一个寒冷而温和的循环。将机器设置为冷洗非常重要，因为热水可能会损坏鞋内的胶水。将机器设置为温和清洗，以确保鞋子在旋转循环中不会失去形状。一次只洗一双鞋，以免损坏洗衣机。同时清洗跑步服，以降低鞋子在洗衣机中翻滚的噪音。

5. 5.把报纸揉成团，放在干净潮湿的鞋子里。这有助于鞋子在干燥时保持形状。用皱巴巴的报纸填满整个足腔。如果你手头没有报纸，就用废纸代替。

6. 6脱下报纸前，将鞋子晾干12小时。12小时后，把报纸从鞋子里拿出来，检查鞋子是否干燥。如果鞋子里还有水分，再晾干12小时。