方法1方法1/3：进行饮食清洁

1. 1了解你的饮食清洁。这种清洁比纯果汁清洁强度低。你只需在饮食中减少某些东西，并在一定时间内添加其他东西。在你的饮食清洁计划中，你需要考虑以下因素：你的卡路里需要。由于许多新鲜蔬菜的卡路里含量比不吃的食物要低，你很可能会比平时吃更多的食物。为了清洁工作，你需要远离列出的食物，主要吃水果和蔬菜。

2. 2.剔除某些食物。你将减少不健康和加工过的食物，这些食物会挑战你的肾脏，并带来你想要去除的营养和化学物质。你将要减少的许多食物都会增加尿酸水平，从而加重你的肾脏负担。你将不吃的食物包括：动物蛋白加工食品含磷或钙高的食品，如主要由碳水化合物组成的乳制品和坚果类食品

3. 3包括某些食物。你将专注于向你的身体提供营养和维生素的食物，这将提高你肾脏的效率，帮助清除不必要的营养和化学物质。你将重点关注的食物包括：新鲜蔬菜新鲜水果绿色水果蔬菜和其他不含杀虫剂和其他有害添加剂的食物

4. 4.增加饮水量。你需要增加适当的饮水量。大多数人在有限的脱水状态下行走。这会让你的肾脏和肝脏负担过重，让你更加迟钝和疲惫。饮用适量的水可以增强肾功能，帮助排出不需要的化学物质和营养物质。增加饮水量至八杯8盎司（2升）。水应该经过过滤或泉水。整天喝酒。

5. 5.吃水果。有些人甚至选择只吃水果。这是因为水果富含营养，所以在整个解毒过程中都被高度推荐。它们不仅对你的系统有好处，还可以对抗你毫无疑问要对抗的那种迟钝感。你可以用各种各样的水果和蔬菜来清洁皮肤。从这里开始：苹果含有大量的纤维和维生素C，它们被认为是抗氧化剂，有助于对抗血液中的毒素。柠檬也是一种很受欢迎的水果，因为它们能够提高柠檬酸盐水平，从而减少肾结石的形成。也就是说，几乎任何含水的水果都是公平的（尽管应该避免椰子肉、鳄梨和大黄）。而且，一如既往，越新鲜越好。

6. 6储备新鲜蔬菜。新鲜蔬菜将是你饮食清洁中非常重要的一部分。大多数蔬菜都含有相当数量的纤维，并含有营养素和维生素，可以在清洁过程中帮助你的肾脏。你可以选择任何一种蔬菜，但要记住，你会比平时吃得更多。

7. 7种家庭草药，比如欧芹。草药也被用来帮助清洁肾脏，一种很受欢迎的草药是欧芹。欧芹尤其好，因为它被认为是一种利尿剂——能让你尿得更多。你小便越多，身体排出的毒素或废物就越多。换句话说，你的清洁越有效。欧芹可以生吃，也可以制成果汁或茶。将其注入水中或茶中，以便于摄入，你几乎不会注意到。你也可以在当地找到芫荽和其他草药。

8. 8.多吃大蒜。大蒜可以刺激尿液的产生，并有助于排出肾脏中的毒素。它含有大蒜素，可以氧化重金属，使其更易溶于水，这意味着它可以帮助排出毒素。有几种方法可以增加大蒜的摄入量：生吃大蒜。烹饪时在食谱中加入大蒜。吃大蒜补充剂。

9. 9.多吃洋葱。洋葱中的多酚化合物可能有助于溶解肾结石。它的多酚含量比其他各种蔬菜都高。像大蒜一样，有几种方法可以增加洋葱的摄入量。吃生洋葱——试着把它们加入沙拉中。在其他食物中加入洋葱。吃洋葱补充剂。

10. 10.适当准备食物。无论是生吃还是熟食，你都可以从水果和蔬菜中获得最多的营养和维生素。避免长时间烹饪水果或蔬菜。请考虑以下建议：尽可能地吃新鲜的和生的。避免烹饪水果或蔬菜，直到它们失去颜色或变色。不要添加油或盐。避免在食物中添加黄油或酱汁。

11. 11.停止食用加工过的垃圾食品。吃太多脂肪和咸味食物会使肾脏工作更困难。如果你的血液中有大量废物，肾脏还有更多的工作要做。你摄入的纯净健康的食物越多，你就越容易捐献肾脏。

12. 12用健康的选择来满足你作弊的诱惑。你应该主要吃新鲜水果和蔬菜，但如果你需要的话，有健康的替代品，富含脂肪和碳水化合物，你可以食用。考虑如下：坚果。燕麦麸。全麦产品。

方法2方法2/3：进行果汁清洗

1. 1限制固体食物的摄入。确保你不吃固体食物。人们认为，消除固体食物可以帮助你的身体专注于排出毒素，而不是消化摄入的毒素。虽然这可能很有挑战性，但果汁清洗的全部目的是让你的肾脏有时间休息。

2. 2.如果你想混合果汁或只用一种果汁，请选择。有些人建议洁面时只喝一种果汁，而另一些人则说一整天喝几种不同的果汁更健康。这是你需要自己做的决定。考虑：如果你决定只喝一种果汁，一定要检查这种果汁是否适合长时间饮用。通过饮用不同的水果和蔬菜汁，你将更接近于获得所需的营养和维生素。坚持喝一种果汁，你可以省钱，也可以通过一次准备更多果汁来节省时间。你的果汁应该新鲜，不含添加剂和防腐剂。

3. 3.用西瓜汁清洗。西瓜的利尿特性可能有助于产生更多的尿液。这有助于清除体内更多的废物。西瓜富含钾，有助于清除肾脏中的毒素。给两杯西瓜榨汁。加入一茶匙莱姆汁。你可以每天喝两三次果汁。有些人喜欢西瓜汁作为他们唯一的果汁。

4. 4.喝柠檬汁。柠檬汁可能对清洁肾脏非常有效。柠檬中的柠檬酸含量可能会降低尿液中的钙含量，从而降低患肾结石的风险。给一个小柠檬榨汁。将其加入一杯温水中。早上空腹喝。

5. 5.试着喝萝卜汁。萝卜汁可以防止肾结石的形成，并被认为可以清除现有的肾结石。萝卜的利尿特性可能有助于肾脏有效处理废物，改善尿液流动。取一杯萝卜片，放入榨汁机。榨汁后，你可以加一些蜂蜜调味。每天喝一次这种果汁。

6. 6杯黑加仑汁。在清洗过程中，将黑加仑汁视为果汁混合的一部分。黑加仑汁可能有助于治疗尿酸结石。黑醋栗的碱化作用可能有助于酸化尿液和治疗尿路感染。你一天只想喝一次。

7. 7.增加胡萝卜汁的摄入量。胡萝卜汁是一种很好的全方位清洁果汁。胡萝卜中的胡萝卜素含量可能有助于防止肾结石的形成。它还含有丰富的其他维生素和营养素，可以帮助你。取三根胡萝卜，在自来水中彻底清洗。把它们切碎，充分榨汁。喝水前先加水使果汁液化。每天喝一次这种混合物。如果你要依赖胡萝卜汁作为唯一的果汁，考虑混合你的食谱和添加芹菜，羽衣甘蓝，或其他蔬菜为重要的维生素和营养素。

8. 8.喝黄瓜汁。黄瓜的利尿特性可能有助于清除尿酸。因此，黄瓜汁将有助于溶解肾结石，改善整体肾脏健康。如果皮肤是有机生长的（但一定要洗干净），那么就把它去掉。取三到四杯黄瓜片，榨汁。每天喝一两次这种果汁。

9. 9.喝葡萄汁。葡萄富含钾，确保无毒血液通过肾脏。葡萄汁也有很多种类，购买商店购买的葡萄汁可以节省时间和金钱。不要依赖葡萄汁作为单一的果汁清洁剂，但可以每天喝一次或每隔一天喝一次。那些接受透析的人不应该吃富含钾的食物，所以如果是这样的话，就不要喝葡萄汁。如果你要喝商店买的葡萄汁，一定要喝不含精制糖和其他添加剂的葡萄汁。请随意尝试不同品种的葡萄。

10. 10.试着喝欧芹汁。欧芹含有多种营养素和维生素，有助于你的清洁。具体来说，欧芹富含芹菜醇和肉豆蔻醇，有助于增加尿液产量，并有助于通过尿液排出细菌，从而清洁肾脏。试着每天喝一次欧芹汁。取一把欧芹叶，洗净，加入两杯水。将欧芹和水混合煮大约10分钟。过滤液体，每天喝一次。

11. 11加入麦草汁。麦草富含碱性矿物质，这意味着麦草汁可能有助于清洁肾脏。人们认为它能清除包括镉和汞在内的有毒金属。试着每天喝一两次麦草汁。给一把麦草榨汁。如果你喜欢，可以加水稀释果汁。为了增加口感，把几片苹果和麦草一起榨汁。

方法3方法3/3：考虑重要因素

1. 1咨询你的医生。在你开始肾脏清洗之前，你应该咨询你的医生，以确保清洗对你来说是正确的。清洁并不一定适合所有人，所以你需要找专业人士来解决这个问题。果汁清洗可能非常困难，在这个过程中，身体可能会进入不同的阶段。当毒素被排出时，最初可能会出现头痛和疲劳。在清洁结束时，注意到能量增加。这段时间应该用来思考目标。限制有压力的运动——尝试散步或做温和的瑜伽。避免任何消耗大量能量的事情，比如跑步。

2. 2确定你每天的卡路里需求。在开始排毒之前，你需要确定你需要多少卡路里和什么样的营养。在清洁过程中，向医生咨询您的最低需求。卡路里需求因你的生活方式、年龄、活动水平、减肥目标和其他个人因素而异。大多数成年男性每天需要2400-2600卡路里来维持体重。大多数成年女性每天需要2000-2200卡路里来维持体重。

3. 3.选择清洁的持续时间。肾脏清洁可以安全地在任何地方进行，时间从三天到七天，大约每年一到两次。记住，再清洗是不明智的。肾脏清洁与均衡饮食的理念不同，只是暂时的。如果你以前从未做过，建议从三天开始。

4. 4避免咖啡因。含有咖啡因的食物和液体会增加肾脏中的草酸钙或尿酸，在某些情况下可能会导致肾结石的发生。咖啡因会让你的肾脏处于过度运动状态，导致更多的工作，总体而言，清除废物的效果较差。这就是为什么坚持用水是你最好的选择。别忘了有些茶和巧克力也含有咖啡因。大黄也是咖啡因的来源。在你吃任何东西之前，确保它不含咖啡因；它可能包含的东西，你甚至不知道。

5. 5.避免饮酒。虽然建议增加液体摄入量，但应避免饮酒。酒精是一种毒害血液的毒素。它会扰乱你的系统，并会对你的身体（和精神）造成严重破坏。坚持喝水和喝茶，让你的肾脏得到它们需要的假期。

6. 6在清洁过程中考虑服用补充剂。某些补充剂会提高肾脏的效率，帮助清除有害的化学物质和营养物质。虽然补充剂可以帮助你清洁，但它们不是必需的，服用前你应该咨询你的医生。维生素C维生素B12水杨酸水杨酸牛磺酸

• 一般来说，健康饮食应该意味着你不需要清洁。注重健康饮食和消除垃圾食品应该使清洁变得不必要。