第1部分第1部分，共3部分：培养自信

1. 1爱你自己。我们彼此都不一样，爱自己是很重要的。想要我们没有的东西是很常见的，但学会热爱你所拥有的东西将帮助你过上更幸福的生活。仅仅因为你有小乳房并不意味着你不那么漂亮，它们只是让你变得更美的因素之一。每一个胸部小的女孩都希望拥有一个更大的胸部，而有一个胸部大的女孩则希望拥有一个更小的胸部。专注于爱自己，就像你天生的样子。每天照镜子，学会爱自己的外表。盯着自己，寻找你身体上你喜欢的东西。你的身体越舒服，你就会越喜欢它。

2. 2关注你的积极品质，而不是你不喜欢自己的东西。发展你的才能，比如跳舞、唱歌、运动、写作等，将帮助你专注于你必须提供的积极的东西。消极不会让你看到自己有多了不起。列出你自己的优点和积极品质（身体的和非身体的）。写下你爱自己的东西。有时，当你能直观地看到自己写下的所有令人惊叹的事情时，这会有所帮助。避免消极的自言自语。消极的自言自语包括指出你所有的缺点，忽视你积极的品质。你需要成为自己最大的粉丝，所以不要贬低自己。贬低自己只会增加你的不安全感。谈论自己时要保持积极。改善你的肢体语言。像自信一样沟通实际上会增加你的自信——基本上就是“假装成功”的方法。假装自信最终会变成真正的自信。保持自信包括站直、昂首挺胸、面带微笑。

3. 不要以社会的标准来评判自己。人们很容易落入基于媒体、名人和整体社会标准来评判自己的陷阱——但不要！重要的是要对自己有自己的看法，而不是根据别人的意见生活。大多数时候，社会的标准是不现实的，可能会对自信和个性造成极大的伤害。即使当你看到美丽的名人，他们都有不同的体型。有些人胸部巨大，但有些人胸部较小或根本没有曲线。永远记住，有许多不同类型的美。纵观不同的历史时期，看看美容潮流是如何变化的。扩展你对美的概念可以帮助你看到自己内在的美。你甚至会看到，20世纪20年代都是关于胸部较小的挡板女性！远离负面影响，比如媒体或关注外表的同龄人。媒体经常描绘不切实际的身体和形象标准，比如大乳房和小腰。如果你试图适应这些不切实际的标准，你的自信永远不会增长。注重外表的同龄人很可能自己也在为自尊问题而挣扎，所以不要让他们的不安全感打倒你的自信。

4. 不要担心男人怎么看你（或你的胸部）。许多女人认为男人只会被大乳房的女人吸引——这不是真的！男人被女人吸引有许多不同的生理、心理和情感原因。他可能会爱上你的眼睛，也可能会爱上你的搞笑笑话。如果一个男人因为你胸部的大小而不喜欢你，你无论如何也不会想要他。研究证明，认为大胸部在女人身上极其重要的男人通常是厌恶女人和肤浅的。

第2部分第2部分，共3部分：穿着合适的衣服

1. 1展示你的资产。即使你没有大乳房，你也可能有一个泡泡屁股，一个漂亮的腰，或是一条很棒的腿。无论你最喜欢的资产是什么，炫耀一下吧！停止关注你所没有的，对你所拥有的表现出一点爱。这将有助于提高你的自信心。如果你有漂亮的腿，穿短裙、高跟鞋、裙子或短裤来吸引别人的注意。用紧身腰带、合身连衣裙或短上衣将眼睛吸引到腰部。如果你的臀部是你最喜欢的身体部位，穿紧身连衣裙、裤子和裙子来展示你的曲线。一旦你对你的小乳房感到舒服，拥抱它们！为你的身体感到骄傲，让你的自信闪耀。

2. 2.想穿什么就穿什么。拥有大乳房的困难之一是找到有足够支撑力、价格合理、看起来可爱的文胸。另一方面，乳房较小的女性在寻找漂亮、廉价的胸罩方面没有任何问题。胸围较小的女性可以选择无支撑的蕾丝胸罩、无内线的舒适胸罩或无肩带胸罩。如果你根本不想穿胸罩，那也没关系。穿一件俯卧撑文胸，营造胸部更大的错觉。有很多俯卧撑文胸可以让你的胸部看起来更大，所以如果你想增加一点资产，就买一个好的俯卧撑文胸吧。使用硅胶胸罩可以让你的胸部看起来更大。如果你真的很在意自己的小乳房，那么可以戴上硅胶胸罩，让它们更大一些。

3. 3.不要害怕无所畏惧。胸部较大的女性无法逃脱无胸肌的惩罚，但你可以！如果不让人讨厌的胸罩碍事，你就可以穿着性感有趣的衣服来拥抱你较小的上半身。事实上，有很多衣服不穿胸罩会更好看；露背上衣和连衣裙、无袖衣服、乳沟低垂的衣服等等——你有穿它们的身体。不炫耀比你想象的更有好处。当你穿一件露背衬衫或无肩带连衣裙时，你不必处理尴尬的隐形胸罩肩带或提胸胶带。

第三部分第三部分共三部分：享受小胸脯的好处

1. 1不要担心身体疼痛。不幸的是，许多胸部较大的女性会经历背部、肩部和颈部疼痛。这是由乳房的重量，以及胸罩、肩带等给身体带来的压力造成的。乳房小实际上是一种健康优势，因为你不太可能经历这种疼痛。尽可能避免戴胸罩。胸罩肩带和内衣会导致身体疼痛，因为你的胸部较小，所以戴胸罩并不总是必要的。虽然乳房大的女性有时会考虑乳房缩小以减轻背痛，但你不必这样做。为你的小乳房感到骄傲。

2. 2.更好地控制自己的健康。拥有小乳房实际上可以让你更健康，原因有很多。因为可以感觉到的组织更少，所以乳房变小使得乳腺癌等疾病的检查更容易。当你的乳房变小时，更容易感到肿块或异常，让你更好地控制自己的健康。乳房变小可以提高早期发现乳腺癌等疾病的几率。由于较小的乳房脂肪组织较少，医生在肿块出现的那一刻就更容易发现肿块，而不是在肿块长大后。较小的乳房也有助于女性保持更好的姿势，因为她们不会像较大的乳房那样压垮你的正面。

3. 3.享受无下垂的胸部。小乳房最大的好处之一是，随着年龄的增长，它们不会下垂或下垂。由于重力的拉动，随着女性年龄的增长，较重的乳房通常会开始下垂——所以要高兴的是，你将拥有一个终身活泼的乳房！虽然你的大胸脯朋友在30出头的时候会遇到乳房下垂的问题，但你要到五六十岁才能面对这个问题——如果你不得不面对的话。随着年龄的增长，丰满的胸部也会让你看起来更年轻。

4. 4更容易锻炼。在锻炼时，大胸部往往会妨碍锻炼，特别是包括大量有氧运动和运动的锻炼。当你的胸部变小时，像跳马、跳绳和跑步这样的运动会容易得多。乳房较大的女性必须努力寻找额外的支持性运动胸罩，以使她们的锻炼舒适——你不必担心这一点。那就开始锻炼吧！一些胸部较大的女性避免锻炼，因为这会导致她们的胸痛。感谢你可以锻炼而不让胸部受伤。

5. 5.睡得更好。有几个原因可以解释为什么胸部变小会帮助你睡得更好。首先，你可以趴在胸前睡觉，或者舒适地拥抱你的另一半，而不会感到疼痛。许多乳房肥大的女性因为不小心挤压乳房而彻夜痛苦地醒来。其次，乳房较大的女性有时被鼓励晚上睡觉时穿胸罩，以防止早期乳房下垂。穿着胸罩睡觉很不舒服，会让女性无法获得良好的睡眠。