方法1方法1/4：组织起来

1. 1使用日历。对于诵读困难症患者来说，最好的方法之一就是简单地使用日历。无论是大型挂历、袖珍日记还是应用程序，使用日历都可以帮助你记住重要的截止日期和日期，并有效地利用时间。不要只标记到期的日期，还要标记你需要开始的日期，以及中间的任何检查点。

2. 2规划你的一天。与使用日历相关的是，计划你的一天可以帮助你更有效地利用时间，这有时对阅读障碍患者来说是一个挑战。想一想最快、最合乎逻辑的做事方式。这可以让你花更多的时间在需要更长时间的任务上。把你的任务分为优先顺序，这样你就能充分利用时间。想想哪些任务是紧急的、重要的或不可避免的，以及哪些任务对你来说是时间密集型的。制定一个时间表来指导你的一天。试着在一天中效率更高的时候安排一些需要集中精力的事情。记住在你的日常计划中加入短暂的休息，让你的大脑重新充电和集中注意力。

3. 3制作清单。患有诵读困难症的人常常难以记忆事物。列出清单有助于你更有条理，并减少你必须记住的事情的数量，这可以让你的大脑专注于需要更集中注意力的任务。把你需要做的事情列成清单，记住，随身携带，收拾东西等等。记住一整天都要参考你的清单——如果你不这样做，它们对你没有任何好处。如果你需要，把你的其他清单列成一个主清单，经常参考。

方法2方法2/4：使用你的支持系统

1. 1相信自己。在应对阅读障碍时，你是你第一个也是最好的支持来源。要意识到你并不愚蠢、迟钝或无知。你很有天赋，有创造力，思维方式也很开明。找出你的长处并加以利用。无论是你的幽默感、乐观主义还是艺术头脑，当你面临困难任务或感到沮丧时，利用这些东西。

2. 2.使用技术。有许多不同的辅助设备和技术专门为阅读障碍患者设计，让他们的生活更轻松。利用它们可以让你更加独立。智能手机和平板电脑在日历功能、提醒、闹钟等方面都非常出色。写作时使用在线拼写检查。有些诵读困难症患者在写作时发现听写设备和工具很有用。尝试有声读物、文本语音转换程序、应用程序，或从硬拷贝材料中朗读文本的扫描仪。

3. 3依靠朋友和家人。关心你的人可以鼓励你，也可以帮助你完成困难的任务。当你面临一项特别具有挑战性的任务时，请你的朋友和家人大声朗读或复习你的写作。与他们分享你的挑战和成功。

4. 4.求助于专业人士。言语治疗师、阅读专家以及其他教育和言语专业人士都有治疗诵读困难症的特殊技能和培训。还有许多在线论坛、支持小组和项目来帮助人们应对诵读困难。不要羞于使用这些宝贵的资源。专业人士可能会帮助你获得住宿和调整，以帮助支持你。在这一领域咨询他人也可以为你介绍更有效的应对阅读障碍的策略。

方法3方法3/4：学习和完成任务

1. 给自己足够的时间。对于有阅读障碍的人来说，需要阅读或写作的任务可能需要更长的时间。确保给自己足够的时间完成工作是很重要的。想一想每项作业需要多少时间，并据此计划。例如，如果你知道阅读一整页文本大约需要五分钟，而你有10页要读，那么你需要留出至少一个小时来完成这项作业。如果需要，问你的老师她希望其他学生在作业上花费多少时间。考虑加倍，或者至少增加自己的时间。不要等着开始你的任务。你开始得越早，你就有越多的时间来处理它们。如果你等待，你可能会发现你没有足够的时间来完成它们。或者你可能会因为匆忙而做得很差。

2. 2.消除干扰。任何人，不仅仅是诵读困难症患者，在发生比你目前正在做的事情更有趣的事情时，都很容易分心。消除那些让你分心的事情可以让你把全部注意力放在需要大量精力的任务上。将电子设备置于静音状态，并关闭音乐或电视。尽量确保你的朋友、同事和家人知道这是“学习时间”，这样他们就可以避免打扰你。只保留完成任务所需的东西。把你不需要的东西收起来。

3. 3分解任务和任务。不要一下子解决某件事，而是把它分成小块去做。分解它可以让你更专注于具体的任务，并减少任务的压力。例如，如果你有一个20页的阅读作业，计划一次读五页，并稍作休息，以消化你所读的内容。如果你必须写一份报告，把它分解成这样，某天你可以写提纲，第二天你可以完成引言，第二天你可以完成正文的一部分，依此类推。

4. 4.经常休息。在每项工作之间，休息一会儿。这有助于你吸收刚刚获得的信息。它还可以让你从刚刚完成的工作中解脱出来。它给你的大脑一个新的开始，为你的下一块工作。在你完成了大量的工作后，简单地想想你学到了什么或复习了什么。通过这种方式，你可以确保到目前为止你已经理解了它，或者知道你是否需要进一步复习它。休息回来之前，花一两分钟来整理一下头脑。把你的休息时间限制在几分钟之内，比这更长，你可能没有明智地利用时间。

5. 5.晚上学习。你可能会发现，在睡前，当你的思想和身体更加稳定，周围发生的事情也更少时，你可以更好地集中注意力。试着学习你晚上必须看的最重要的材料。

6. 6不要做超出必要的事情。承担比你需要的更多的工作会增加你认为需要的工作量，这会增加完成任务所需的时间。它还引入了更多你的大脑必须专注于组织的东西。这并不意味着你是一个后进生，但它确实意味着你不需要让任务变得比要求的更难或更难。例如，如果你必须写一篇关于柏拉图的报告，不要把它变成一篇关于古希腊罗马时代的研究。

7. 7探索使用其他优势的选项。在可能的情况下，将你的其他才能融入到你的工作中。这可以减少你的阅读和写作量。利用你的艺术天赋、演讲技巧、音乐能力等，让作业对你来说更容易。如果你是一名学生，和你的老师谈谈修改你的作业，这样你就可以利用阅读和写作以外的优势。例如，你能制作海报、漫画书、立体画、视频或模型吗？如果是工作任务，试着把更多的视觉元素融入其中。例如，包括图表、图表、插图和/或模型。或者试着做一份你不必阅读的口头报告。把你的优势融入到你的学习中，让它更有趣，更容易让你参与其中。

方法4方法4：提高你的阅读和写作能力

1. 1练习解码单词。诵读困难症患者往往难以解读单词，而且往往过于专注于解读，以至于他们不记得自己读过什么。单词解码可以提高你的阅读流利度，这将有助于提高你的阅读理解。定期使用卡片，熟悉常用单词和字母组合。阅读“简单”文本只是为了进行解码练习。看看你能否减少阅读课文所需的时间。经常大声朗读。由于解码单词的困难，对于诵读困难的人来说，大声朗读可能是一种挑战，有时甚至是尴尬的经历。

2. 2忽略，然后解决拼写问题。阅读障碍患者在写作时，往往会过于专注于正确拼写单词，以至于失去思路。写草稿时尽量忽略拼写。只关注把你的想法表达出来。然后，稍后再回顾文档，查看拼写错误。

3. 3写作时使用模型。因为诵读困难症患者可能难以记住正确的字母和数字结构，所以保存一张图片或让某人写一个很好的字符示例会有帮助，在需要时，这些字符会给你带来最大的困难。一张带有大小写字母以及手写数字的索引卡是一种不引人注目的角色模型。抽认卡还可以起到复习字母发音和显示字母外观的双重作用。

4. 4计划并复习你的写作。在开始写作之前思考你想写什么可以帮助你集中注意力。它还可以帮助你管理时间。回顾你的写作可以让你发现任何拼写、语法或其他错误。想想你的主要想法是什么，有哪些细节支持它，以及你想如何得出结论。大声朗读你的文章。这样有时更容易发现错误。让别人读你的文章，这样你就可以听到你的想法是如何流动的。

• 要知道你不是不聪明的人。