方法1方法1/2：使用大蒜帮助缓解感冒症状

1. 1调查大蒜是否有助于缓解感冒症状。最近的一项研究在三个月的时间里观察了146人食用大蒜的效果。服用大蒜补充剂的人出现感冒症状的次数为24次，而不服用大蒜的人出现感冒症状的次数为65次。此外，食用大蒜的人感冒症状减少1天。虽然一些研究支持使用大蒜治疗感冒，但还需要做更多的研究来确定它是否有效。在另一项研究中，服用大蒜的人感冒症状更少，感觉也更快，这可能是因为每天服用2.56克大蒜补充剂的人的免疫细胞亚群增加了。大多数研究人员认为大蒜中的含硫化合物大蒜素具有抗感冒的作用。然而，大蒜中还有许多其他元素，如皂甙和氨基酸衍生物，被认为在降低病毒载量方面发挥作用，尽管尚不清楚它们是如何做到这一点的。

2. 2.忍受气味。许多人可能担心大蒜的气味。那些似乎对感冒病毒有效的物质也是产生这种气味的物质。所以，为了帮助缓解感冒症状，你必须处理好这种气味。好消息是，你应该待在家里，远离工作和学校，远离其他人。你也应该休息，多喝水。所有这一切意味着，虽然大蒜可能有味道，但在大多数情况下，只有你和你爱的人会在身边。这似乎是一个很小的代价，以支付更好更快地与更少的症状！

3. 3.吃生大蒜。如果可能的话，一定要从新鲜大蒜开始。剥掉大蒜上的“纸”，用大蒜压榨机或刀片的侧面压碎大蒜。每3-4小时吃一片生蒜瓣。剥皮吃吧！如果你不喜欢大蒜的味道，可以将大蒜与橙汁混合，将其洗净。你也可以把它加入柠檬水中。将大蒜加入2汤匙柠檬汁和6-8盎司水的混合物中搅拌。生大蒜也可以加入蜂蜜水中。蜂蜜既有抗生素又有抗病毒的特性。在6-8盎司水中加入1-2汤匙蜂蜜，搅拌。

4. 4.用大蒜烹饪。虽然生蒜似乎是最好的，但熟蒜仍然含有被认为有效的蒜素。将蒜瓣去皮，压碎或切碎。然后让压碎/切碎的大蒜静置15分钟。这使得酶活性能够“激活”大蒜中的蒜素。感冒时每顿饭吃2-3瓣大蒜。如果你吃得清淡，在鸡肉或蔬菜汤中加入压碎/切碎的大蒜，然后像平常一样加热。如果你吃得正常，试着把大蒜和蔬菜一起煮，或者在煮米饭时加入大蒜。一旦你感觉好了，你也可以在番茄或奶酪酱汁中加入压碎/切碎的大蒜。在肉或家禽上摩擦压碎/切碎的肉，然后像平常一样烹饪肉和家禽。

5. 5.泡一杯大蒜茶。这种热液体也有助于缓解消化。将3杯水和3瓣大蒜（切成两半）煮沸。关火，加入1/2杯蜂蜜和1/2杯新鲜柠檬汁，包括种子和果皮。它们含有大量的维生素C和抗氧化剂。滤掉茶水，一整天啜饮一口。把剩下的茶冷藏起来，需要时再加热。

6. 6.使用大蒜补充剂。对于那些非常反对大蒜味道的人来说，这是一个很好的方法。为了帮助减轻感冒症状，每天分次服用2-3克大蒜。

方法2方法2/2：识别和治疗普通感冒

1. 1了解普通感冒。普通感冒通常由鼻病毒引起。鼻病毒最常见的原因是上呼吸道感染（URI），但它们可以导致下呼吸道感染，有时还会导致肺炎。鼻病毒在10月至3月期间最为流行。潜伏期通常很短，仅在接触病毒后12-72小时。接触通常发生在与已经感冒、咳嗽或打喷嚏的人相对较近的地方。

2. 2确定普通感冒的症状。鼻腔干燥或刺激通常是第一症状。喉咙痛或喉咙发痒是另一种常见的早期症状。之后通常会出现鼻涕、鼻塞和打喷嚏。这些症状通常在最初症状出现后的2-3天内恶化。鼻涕通常清澈而湿润。它可能变得更厚，呈绿黄色。其他症状包括：头痛或身体疼痛、眼睛湿润、鼻窦充血导致面部和耳朵受压、嗅觉和味觉丧失、咳嗽和/或声音嘶哑、咳嗽后呕吐、易怒或躁动，以及低烧，通常发生在婴儿和学龄前儿童身上。普通感冒可能会因耳感染（中耳炎）、鼻窦炎（鼻窦炎）、慢性支气管炎（肺部炎症伴充血和咳嗽）和哮喘症状恶化而变得复杂。

3. 3.治疗普通感冒。目前没有治愈普通感冒的方法。相反，你应该专注于缓解症状。医疗建议包括：充分休息。多喝水。这些液体可以包括水、果汁和清清楚楚的鸡肉或蔬菜汤。鸡汤实际上对感冒很有好处。用温盐水漱口。这将有助于缓解喉咙痛。如果你咳嗽严重，不能得到足够的休息，可以使用止咳药水或咽喉喷雾剂。服用非处方止痛药或感冒药。确保遵循包装上的说明。

4. 4评估病情是否严重到需要去看医生。大多数时候，没有必要去看医生。但是，如果您或您的孩子出现以下任何症状，请致电您的医生：体温高于100.4华氏度的发烧。如果您的孩子不满6个月且发烧，请致电您的医生。对于任何年龄的儿童，如果发烧达到华氏104度或更高，请致电您的医生。如果症状持续10天以上，如果症状严重，或出现异常症状，如严重头痛、恶心或呕吐或呼吸困难。