方法1 13种方法中的方法1：花时间说出并处理你的情绪。

1. 1爱是压倒性的，所以处理好自己的感受很重要。坠入爱河可能会让你感觉到一些你不习惯的东西，比如欣快、焦虑、头晕、神经紧张。如果你感觉完全不正常，不要紧张，这很正常。随着时间的推移，这些情绪会变得更容易控制，尤其是如果你努力以健康的方式处理它们：在情绪出现时识别它们。如果你在这方面有困难，试着写日记。对于消极或压倒性的情绪，记下你在身体中的感受。想想是什么带来了这种感觉。不要把感情关在门外。相反，观察它的来来往往。所有的感觉都是暂时的，但它们也可能是有意义的。通过不加判断地注意自己的感受，你可以处理并超越重大情绪。

方法2 13种方法之二：与朋友交谈。

1. 1讨论可以帮助你以健康的方式表达情绪。把爱的感觉留给自己是不可能的，你不应该总是这样。选择一个你信任的朋友，并考虑与他们分享你的经验。通过这种方式，你可以说出一些心里话，他们可能会给你一些很好的建议，通过与他们讨论，你甚至可以更清楚地了解自己的感受。

方法3 13中的方法3：纵容自己。

1. 1在处理复杂情绪的过程中，你应该感到被对待。有时候，爱可能会让你觉得自己在水下，完全被自己的感觉所吞噬。通过把时间花在自己身上，你向自己传递了一些重要的信息：你爱自己，你照顾自己，无论发生什么，你都应该感觉良好。头脑风暴活动，留下积极的、挥之不去的感觉。这可能是一次长跑、修脚或是公园之旅。给自己买一份能激发快乐的礼物。这可能是任何东西，从一块巧克力到一束花。花一个下午的时间做一个让你容光焕发的健康或美容计划。洗个热水澡，吃一份丰盛的沙拉，或者戴上口罩。

方法4 13种方法中的第4种：寻找健康、充实的分心。

1. 1花时间思考其他事情可以帮你充电。当爱不断出现在大脑中时，你可能会开始感到疲惫。如果你正在努力想其他事情，用分散注意力的活动来充实你的日程会有所帮助。这些时间填充物会积极地影响你的情绪，帮助你关闭思维。尝试剧烈运动，比如游泳或划船。投身于一项令人兴奋的爱好，比如绘画或一门新语言。加强与家人的关系，比如你的祖父母或表亲。

方法5 13中的方法5：善待自己。

1. 1爱会影响你的自信，但自爱会有所帮助。当你坠入爱河时，尤其是当你担心对方的感受可能不一样时，你很容易质疑自己作为一个人的价值。你可能会意识到你把别人的感觉归咎于自己，即使这些感觉完全超出了你的控制。试着把积极的肯定融入你早上的日常生活：我已经足够了，我值得爱。尝试挑战消极的自我对话。例如，“我不够酷，他们可能不爱我，”可能会被挑战说，“我值得爱。我还不知道他们的感受！”这是真的，你可能还不知道他们的感受，所以不要把自己排除在外。记住，他们的感受并不决定你的价值。

方法6方法6/13：不断了解你爱的人。

1. 1加强人际关系有助于你理解自己的感受。即使你还没有准备好表达你的感受，你仍然可以和你爱的人建立联系。通过更好地了解对方，你们都会更全面地了解自己对对方的感受。另外，你也会有更好的基础来建立关系，如果这就是事情的方向。如果你在恋爱中，试着进行一次深入的交谈，听音乐，或者确保你在亲密后与人拥抱。如果他们是朋友，试着进行一次随意的、对话频繁的活动，比如散步。恋爱时，你可能会感到非常好奇。用这个来问一些很棒的问题！如果你不太了解他们，寻找机会问问他们自己，并解释更多关于你的情况。等你见到他们再约他们出去玩。

方法7:13中的方法7：向你爱的人展示你的关心。

1. 1你可以不用说“我爱你”就表达爱如果你已经有了一段感情或友谊，你可以帮助支持这个人，给他们的生活带来欢乐，甚至解释你对他们的钦佩。用一种微妙的方式表达这种感觉可能感觉很棒，即使你还没有准备好直接告诉他们。如果你们彼此不太了解，不要使用这个技巧，因为他们可能会觉得有点困惑。等着先了解他们吧。如果你在恋爱中，给他们衷心的赞美，带他们去美妙的约会，并支持他们的热情。如果这个人只是一个朋友，尽可能地让他们开心。给他们发一条愚蠢的短信，肯定会让他们发笑。

方法8 13中的方法8：在表达你的爱之前先弄清楚你想要什么。

1. 1通过了解自己的目标，你更有可能找到积极的解决方案。取决于你们的关系背景，你可能希望和这个人有一个更严肃的伙伴关系，一段新的恋情，或者你只是想确保你们两个继续生活在对方的生活中。当然，根据对方的需求，你的欲望可能会改变。考虑一些假设来帮助你解决问题：如果这个人感觉到我的方式，我会发生什么？我希望我们的关系改变吗？如果是，怎么改变？如果这个人感觉不一样，我希望发生什么？我想做朋友吗？我想继续约会吗？如果这个人还不确定，那怎么办？等他们知道了我会舒服吗？如果是，需要多长时间？

方法9方法13：告诉你爱的人你的感受。

1. 1为了获得最大的回报，有时你必须全身心投入。让别人知道你爱上了他们是很可怕的，这种恐惧是完全正常的。但同时，表达你的感受可以是一种巨大的解脱，这是发现他们是否有同样感受的最好方式。等你准备好了再说。然后在行动之前仔细考虑你的情况。例如，问问自己，分享自己的感受是否会伤害到你关心的另一个人。如果你在谈恋爱，就从内心出发。这条信息将不言而喻。你可以添加任何感觉合适的内容，或者简单地说：“我爱你。”如果这个人是朋友，事先让他们知道你们的关系不需要改变，他们的友谊对你们很重要。对于你不太了解的人，确保他们在一个他们感到舒适的地方。向他们保证你不会期望任何回报，但你需要分享你的感受。

方法10方法10/13：给他们留出空间。

1. 1尽管困难重重，但给他们所需的时间很重要。当你坠入爱河时，你可能想把所有的时间都花在另一个人身上。尤其是当你分享了自己的感受时，你可能会急切地想听他们说些什么。这很难做到，但你必须尊重他们的时间，他们的空间，以及他们想从这种情况中得到什么。试着关掉你的手机几个小时，以帮助限制过度发短信的诱惑。现在是时候找回一些健康的分心了，比如锻炼、烘焙或和朋友出去玩。记住，这是一个你非常关心的人。不管他们感觉如何，给予尊重是爱一个人的一部分。你需要接受这一点。

方法11方法13之11：处理棘手的关系时要格外小心。

1. 当我们坠入爱河时，可能会很混乱，很不方便。例如，爱上你的老板、另一个人的伴侣或你哥哥最好的朋友可能会格外复杂。通常，当你看的时候，你的生活中总会有人帮你解决问题。花些时间在你的生活中找一个值得信赖、有知识的人和你交谈。一位亲密的朋友可能会帮助你决定是否应该为了和老板打交道而放弃工作。当你不愿意接触那些认识你的人时，考虑和治疗师交谈。很难控制我们爱谁，但我们可以控制我们之后的选择。你可能会因为爱而失去一段感情、工作或友谊。如果是这样的话，在行动之前仔细想想哪一个最重要。

方法12方法12/13：共同决定你们的关系应该如何向前发展。

1. 1你们的关系可能需要改变。通过告诉某人你爱他们，你参与了生活中令人惊叹的一部分。把自己放在那里需要很大的勇气，你应该为自己的成就感到自豪。现在，是时候决定什么会让你最快乐地前进了（因为，无论发生了什么，前面都有一条快乐的道路！）。决定你希望他们在你的生活中如何发展。你的偏好可能不同。如果你们中的任何一方不想看到另一方，这应该得到100%的尊重。如果你正在继续或开始一段浪漫的关系，现在是一个很好的时机，让你站在同一页上，因为这涉及到严肃的感情。

方法13方法13/13：如果需要，继续前进。

1. 你应该爱一个同样爱你的人。如果这个人感觉不一样，没关系。很多人都和你一样，有着同样的感受。事实上，你从心碎的经历中学到了很多东西，你将把这些知识带到下一段美妙的恋情中。同时，确保你照顾好自己：花时间和爱你的人在一起。从你的爱好中获得满足感。享受对自己的投资。学习一项新技能，换个新发型，或者尝试冥想。