方法1方法1/3：以同情回应

1. 允许自己悲伤。单相思伤人。仅仅因为你不应该乞讨或把它当个人看待并不意味着你不被允许哀悼这种情况。你和这个人建立关系的希望已经破灭了。悲伤是完全可以的。让你自己去感受你的情绪，不管它们是什么。愤怒、羞辱、悲伤——所有这些感觉都可能在处理了单恋后突然出现。对自己温柔一点。不要给自己施加太大的压力来“摆脱”你的感觉。允许自己难过几天。专家提示：我知道你并不孤单。“当我们爱上某人时，过分关注那个人是很正常的。”Jessica Engle，MFT，MA关系教练Jessica Engle是一个关系教练和精神治疗师的基础上在旧金山湾地区。在获得咨询心理学硕士学位后，她于2009年成立了湾区约会教练。杰西卡也是一名持照婚姻律师；拥有超过10年经验的家庭治疗师和注册戏剧治疗师。杰西卡·恩格尔，MFT，婚姻关系教练

2. 2接受他们的选择。在单恋的情况下，你能做的最糟糕的事情可能就是乞求对方改变主意。乞讨是有辱人格的，只会损害你的自尊。保持自尊，接受对方的决定。记住，如果别人不爱你，乞求别人不会让他们爱你。这样做只会让你爱自己更少。如果对方只是为了安抚你而让步，那很可能不是一段健康的关系。

3. 3.讲述一位朋友碰巧停止了对情况的个人化。也许单相思最重要的带回家的信息是它不必是个人的。更有可能的是，这个人未能回应你的感受与你完全无关，也与他们有关。为了帮助你不要把情况个人化，想象它发生在一个朋友身上。你如何向他们解释结果？也许这个人不想谈恋爱，或者他们有不同的类型。这两个原因都与你作为一个人的价值无关。

4. 4认识到他们的痛苦。当你被拒绝时，你往往会专注于自己的感受，这意味着你可能不会考虑环境如何影响他人。拒绝你可能实际上也伤害了其他人。想想看：拒绝像你这样伟大的人对这个人来说可能并不容易。另外，如果你是朋友，他们甚至可能冒着你的友谊拒绝你。如果你知道一段不适合你的感情，那就需要很大的勇气。这个人可能有各种各样的原因不想和你发生关系，你通过理解他们的决定来表现出成熟。

方法2方法2/3：情绪恢复

1. 1与此人保持一定距离。在单恋之后，最好的治疗方法是在你和你关心的人之间保持一定距离。每天看到它们只会让克服它们变得更加困难。按下暂停按钮，暂时避免看到他们。这意味着告诉他们“我需要一些空间……”，不要打电话、发短信或浏览他们的社交媒体资料。如果你担心看到他们的社交媒体档案会带来痛苦，那就放开他们。例如，Facebook有一个选项，你可以在仍然是朋友的情况下解除对某人的跟踪。这样的话，你就可以回到过去，在未来再次跟随他们。

2. 2.把它们从基座上拿下来。崇拜你爱的人是很常见的。不幸的是，这种错觉使你看不到这个人的真实面目。你可能会因为这样一个完美的人拒绝了你而心碎，但你有没有想过他们其实并不完美？意识到他们只是和你一样的人可能会帮助你减轻痛苦。列出你在那个人身上看到的不太好的品质。例如，你的恋人可能会发出恼人的笑声，或者他们对学校里不受欢迎的孩子不那么友好。

3. 3.获得支持。联系你的亲密朋友和家人。告诉他们发生了什么。然后，充分听取他们的意见，吸收他们所说的安慰和鼓励的话。他们会提醒你你有多棒。帮助你所爱的人通过提出具体的要求来帮助你。例如，你可以邀请一个朋友周末和你一起去看电影。你可能会让你的母亲或兄弟姐妹帮你打包那些让你想起你的恋人的东西。你甚至可以让你的朋友帮你找出你迷恋的人的缺点。

4. 4.练习自我照顾。仅仅因为你爱的人没有回报你的爱并不意味着你不能把爱倾注到自己身上。超越自我，让自己感到被珍惜和被关心。吃健康、营养丰富的食物，进行充分的锻炼和休息。通过放松的活动，如涂色、听音乐或与宠物玩耍来缓解压力。给对方写一封告别信是一种宣泄。也许假装你和他们分手了，或者觉得他们不适合你。关注他们不适合你的特点可以帮助你继续前进。

5. 5.尝试新的爱好或活动。加入一个新的运动队或加入一个当地的俱乐部你被拒绝的人与你没有任何关系。它会让你从日常生活中解脱出来，创造新的社交模式，是一种在康复过程中分散注意力的好方法。

6. 6.选择你的娱乐来源。这可能不是听那些让你想起自己迷恋的歌曲或电影的最佳时机。仔细选择你喜欢的音乐、电影和书籍。不要选择可爱的娱乐来源（或任何让你想起你的爱人的东西），而是选择更中性的。

方法3方法3/3：前进

1. 1.让自己忙碌起来。当你从单恋中恢复过来时，完整的日历就像是一个救命稻草。此外，保持忙碌可以帮助你分散自己对恋人的注意力。在你的日程表上安排很多积极的活动，比如学习、与朋友共度时光、在家完成项目或培养新的爱好。

2. 2.将你的感受转化为创造性的追求。当你沉浸在自己的感觉中时，用它们来创造新的东西。写下你一直在谈论的那本书，把歌词写在一首歌里，在吉他上弹奏，或者画一幅画送给你的父母。运用你的创造力是释放和表达情绪的一种积极而有益的方式。

3. 3设定大目标。专注于你个人的未来是在单恋之后继续前行的好方法。设定一些强有力的个人目标，帮助你对未来重新投资。想想在接下来的6个月或一年里你想去哪里。然后，写出有助于实现目标的明智目标。例如，你可能会决定找一份兼职工作，帮你攒钱去欧洲度暑假。找工作可能是一个目标，而省钱可能是另一个目标。

4. 4.寻找你浪漫感情的模式。你是否有爱上不爱你的人的习惯？如果你能回忆起其他几个单恋案例，你可能是在故意寻找那些无法保护自己的人，以免形成任何依恋。如果这对你来说是真的，考虑看治疗师。这个人可以帮助你澄清人际关系行为中的潜在问题，帮助你克服导致这些行为的恐惧和信念。

5. 5.约会是为了好玩。准备好了就回去。然而，这一次，完全降低你的期望值。不要期望与某人约会会带来永恒的爱。相反，花时间和有趣的人在一起，因为你应得的。玩得开心，不用担心事情会发展到哪里。挑战自己去约会一个与你以前的恋人截然不同的人。例如，如果此人是艺术家，试着与体育狂热者约会。

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