方法1方法1/3：激励孩子做功课

1. 1为完成家庭作业提供奖励和特权。教你的孩子，在他们能做更多有趣的活动之前，他们必须完成他们的工作。尽量保持一致，并密切关注他们使用手机、视频游戏和其他分散注意力的事情。比如说，“当你完成作业后，你可以玩电子游戏。”你可以让他们把手机放在一个篮子里，只允许他们在完成任务后使用。有些孩子在听音乐时表现更好，所以你可能会发现，为激励孩子的音乐做一个电子特例是很有帮助的。

2. 2当孩子完成工作时，回顾他们的工作。检查他们的数学问题或论文，确保他们确实完成了工作。如果他们的家庭作业涉及学习，让他们解释指定的章节，看看他们对材料的理解程度如何。尽量不要表现得不信任他们。比如说，“我不是想让人觉得我对你没有信心，我只是想加入你的球队，帮助你做到最好。”如果你发现他们对分配给他们的任务不诚实，请他们的老师在作业本上签上首字母。

3. 3帮助他们将繁重的任务分解成更小的部分。儿童和成人通常都会推迟那些似乎无法接近的任务。如果你的孩子有一个大项目要完成，帮助他们找出如何把它分成更容易管理的部分。在日历上写下每一步，并每天跟进，确保他们不会推迟到最后一分钟。如果你是一名教师，试着通过包括分步指导和更短的时间框架来分解大项目。不要只分配一篇长论文，试着为大纲、初稿和定稿分配不同的截止日期。

4. 4.为小的成功而培养他们。鼓励是激励的关键部分。口头表扬、自发奖励和其他形式的鼓励会让你的孩子知道你为他们的努力感到自豪。例如，你可以说，“我注意到你一直很努力，这周你每天一回家就坐下来做作业。我带你出去吃冰淇淋怎么样？”你也可以算出适合年龄的奖励，比如给他们买个玩具或给他们钱和朋友一起看电影。

5. 5.寻求导师或老师的额外帮助。任何人都很难有动力去做他们不理解的事情。如果你不知道自己该如何更清楚地解释一节课，问问他们的老师，他们是否可以在放学前或放学后花点时间陪你的孩子。你还可以看看他们学校是否有同伴辅导计划。联系您孩子的老师，了解他们何时提供辅导。如果在你的预算之内，你可以考虑聘请一位私人家教。如果你负担不起家教，请你的哥哥姐姐、家人或在这方面很强的值得信赖的朋友帮助你的孩子。

6. 6.找出根本原因。家庭问题、欺凌和一系列其他问题也可能导致缺乏动力。当天才儿童没有受到挑战时，他们往往会变得毫无动力。同样，未经诊断的学习障碍通常被误认为懒惰。每个孩子都是独一无二的，所以家长、老师、学校顾问或心理学家应该共同努力，通过测试、药物治疗或咨询来解决具体情况。与孩子进行直接对话。询问他们是否有任何想法，是否正在与另一名学生处理问题，或是否正在面临任何其他情绪斗争。试着让他们放心，让他们知道与你交谈是安全的，不必担心评判。当他们说话时，除了听他们说什么之外，还要观察他们的非语言交流。如果你观察到长期症状，如注意力难以集中、阅读理解能力差或难以遵循指导，请咨询孩子的医生。让他们把你介绍给一位可以诊断潜在学习障碍的心理学家。

方法2方法2/3：让孩子做家务

1. 1明确说明你的期望。避免在家里做一般性的事情。相反，提供一份你希望孩子做什么的明细表。例如，不要只说“打扫你的房间”取而代之的是，分配一些任务，比如捡脏衣服、换床单、收拾玩具或其他杂物，以及吸尘。如有必要，向他们展示如何完成新任务。

2. 2给孩子一个完成家务的时间框架。大多数父母都太熟悉让孩子做四到五次某件事。试着给他们一些回旋的空间，让他们在某个特定的时间完成一件家务，而不是说“现在就开始”例如，试着说“你要到7点才能卸下洗碗机”，而不是“现在就卸下洗碗机”

3. 3提前处理好后果。很难想出不在飞行中做家务的后果。相反，提前考虑后果，并向孩子解释清楚。比如说，“如果你4点之前不把垃圾拿出来，你今晚就不能玩电子游戏了。”

4. 4.为做家务提供奖励和激励。至少，要注意你的孩子做得好，并表扬他们做家务。提供津贴是个人的决定，但每周为出色完成的工作支付一点钱可能是有效的。你也可以尝试其他特权，比如每完成一件家务活就有一小时的屏幕时间，或者为完成一周的家务活进行一次有趣的周末郊游。

5. 5.尽量让家务活变得有趣。如果可能的话，把具体的家务分配给不介意做的人。试着把家务活变成游戏或音乐，为家务活时间增添一点能量。例如，一个孩子可能不介意拖地。他们讨厌叠衣服，但另一个孩子实际上喜欢叠衣服。试着做一个基于奖励的挑战。如果你有一个以上的孩子，允许做家务最好的孩子选择你作为一家人看的电影。但是，要注意不要比较这两个孩子。根据孩子的努力程度和他们在家务上付出的努力做出决定。

6. 6.团队合作做家务。让全家人在规定的时间一起做家务。为每个人分配一项特定的适合年龄的任务。将家务时间与团队合作联系起来，可以帮助整个家庭获得满足感。例如，晚饭后，年幼的孩子可以装洗碗机，年长的孩子可以擦柜台，父母可以清理桌子，收拾残羹剩饭。

方法3方法3/3：鼓励体力活动

1. 1找出吸引他们兴趣的活动。对体育活动缺乏兴趣的孩子通常会因为不知道如何接球、打棒球或踢足球而害羞。如果你的孩子在某个特定的游戏中表现得不太好，那么试着找其他让他们更舒服的活动。尝试游泳、徒步旅行、溜冰、骑自行车和滑板等活动。甚至放风筝也是一种很好的移动方式，所以要撒网。让你的孩子参与这个过程，并询问他们想要尝试的活动。

2. 2.有规律的家庭活动日。树立一个榜样，让自己保持活跃，和孩子一起做活动。试试骑自行车，周末远足，一起游泳圈，或者打网球、篮球、棒球或足球之类的球类运动。

3. 3限制屏幕时间和电子设备的使用。无论你是想激励孩子去工作，还是只是从沙发上下来，限制屏幕时间都是有效的。它在鼓励孩子在休息时间保持体力活动方面起着特别重要的作用。避免把电脑、电视、平板电脑和其他设备放在孩子的房间里，尤其是如果他们是未成年人或更小的孩子。你可以试着用屏幕时间作为奖励。但是，不要说“如果你绕着街区跑一个小时，你可以用你的手机。”在提供奖励时，不要表现得像个训练中士，而是说：“我们去附近散散步怎么样？我们回来后，我会让你玩你的电子游戏！”