第1部分第4部分第1部分：如何用内衣打造良好的基础

1. 1穿合身的内衣。这在选择文胸时尤为重要。一个合身的文胸有助于塑造你的轮廓，让你的胸部得到控制。穿错尺寸的胸罩可能会产生切入皮肤的切割线，导致胸部从顶部溢出。考虑把你的胸罩尺寸专业地测量在百货公司的女性部分。穿太小的内衣可能会产生凸起和内裤线条，可以通过裤子和其他衣服看到。考虑购买无缝内衣在您的正确尺寸。

2. 2避免穿不起支撑作用的内衣。虽然薄薄的比基尼底和丁字裤可以防止内裤线条，但它们覆盖了裸露的最低限度，不能提供提升或支撑。试试男式短裤、三角裤和其他有助于收紧臀部、腹部和大腿的款式。这些切口有助于形成更紧密、更平滑的外观。
3. 3.紧身内衣。如果你想要额外的帮助来塑造一个匀称的身材，并控制你的超重，试试塑身内衣。这些内衣可以滑过你的腹部、大腿、胸部、手臂和臀部，有助于防止这些部位过度晃动。你可能会发现这种选择在日常穿着中有点过分，但在特殊场合尤其有用。

4. 4.考虑穿带有“控制罩”的尼龙长袜Control-top袜子可以非常好地保持你的腹部平坦，尤其是在穿着连衣裙和裙子时。Control top袜子在顶部下摆有一层又高又厚的设计，可以伸展到你的腹部，让一切都保持在原位。这会让你的裙子看起来更顺滑。

第2部分第2部分，共4部分：如何搭配讨人喜欢的服装

1. 1买合适尺寸的衣服。太小太紧的衣服会显示出你身体的每一个多余部位。另一方面，太大太松的衣服会让你看起来比实际更宽更重。只有适合你的衣服才会让你好看。这意味着在商店试穿衣服。仅仅因为尺码标签声称衬衫是特定尺寸的，并不意味着这件衬衫会和其他同样尺寸的衬衫一样适合你。如果让你的衣服合身意味着让你的衣服量身定做，那就这样吧。

2. 2适合合身的服装款式，而不是紧身或宽松的款式。不仅要穿真正适合你的衣服，还要穿最贴身的衣服。这意味着避免穿太紧和粘人的衣服。紧绷的布料会紧贴你的身体，展现你的每一个褶皱。当你想让自己看起来更苗条时，你应该把注意力从多余的皮肤上移开，而不是展示出来。反之亦然：太宽松的衣服会让你看起来更邋遢、更大——这很不讨人喜欢。然而，要寻找能披在你的身体上而不是挂在身上的衣服。你希望你的衣服既合身又足够宽松，可以沿着你的身体轮廓，而不会让它们窒息。

3. 3.在你的衣橱里放一点黑色。黑色对你有减肥的效果，搭配裤子、裙子和连衣裙会显得特别漂亮。所有的黑色看起来都会让人觉得好看，但在看起来时髦和看起来阴郁之间有一条细微的界限。如果你决定穿全黑的衣服，在某个地方加入流行的颜色（上衣、鞋子、唇彩、钱包、腰带等）。

4. 4在你的风格中加入一些深色水洗牛仔布和其他丰富的颜色。通常，深色有一种减肥效果，类似于穿黑色衣服所产生的效果。给你的衣橱增添色彩和趣味的一个好方法是加入各种丰富的颜色，从深李子色到深橄榄色、海军蓝到巧克力棕色。有策略地使用深色来缩小你的麻烦区域，而明亮的颜色则会让你的注意力集中在更讨人喜欢的区域。

5. 5穿西装的人。西装外套可以很容易地遮住不讨人喜欢的手臂，但翻领的垂直线条可以很好地拉长你的身材。搭配V领衬衫和深色牛仔裤的开放式西装外套很容易搭配，可以很快搭配起来。

6. 6尝试融入大胆的颜色和图案。如前所述，大胆的颜色可以突出你的优点，深色可以掩盖你的缺点。考虑添加一些大胆的颜色和打印图案到你的衣橱混合的东西。一定要选择小的打印图案——大约拳头大小。粗体的图案会分散眼睛的注意力，掩盖你的轮廓，让观察者注意到的是衣服，而不是你的尺码。选择明亮或深颜色的图案，因为浅色的图案实际上可能会进一步引起人们对你的缺陷的注意，让你看起来更大。

7. 7.尝试单色配色方案。大块的纯色可以让眼睛上下移动，而不是左右移动。因此，眼睛的高度大于宽度，导致你看起来越来越瘦，越来越高。试着穿纯色连衣裙、上装和下装，甚至是拼色连衣裙。拼色连衣裙可以创造出与单色连衣裙相同的迷人外观，但拼色连衣裙具有不同颜色的镶板，可以创造或突出迷人的身材。

8. 8.穿垂直领口。多穿V领衬衫、毛衣、开衫和其他垂直领口，上下吸引眼球，拉长和缩小躯干。避免水平领口，比如圆领和船领，因为这可能会让你的肩膀和胸围看起来更宽。

9. 9选择垂直细节，避免水平细节。考虑细条纹、褶皱和垂直拉链，避免水平条纹或成排的装饰。垂直细节促使眼睛上下看，而不是左右看，这有助于创造苗条的错觉。

10. 10.穿喇叭裤平衡双腿。紧身牛仔裤和其他裤脚呈锥形的裤子会让你的臀部和大腿更受关注，这会让你的上衣看起来很重。取而代之的是，选择直腿裤、靴式裤和其他稍微有点喇叭口的裤子。这些款式可以将眼睛拉下并移开，打造出整体更苗条的外观。

11. 11.寻找A字裙、及膝裙和连衣裙。A字裙适合臀部和大腿上部，但向膝盖伸展，与双腿并排，营造平衡的外观。齐膝长的裙子是最受欢迎的，但根据你的身高，许多小腿中部的款式也可能很合适。

12. 12隐藏问题区域。例如，如果你的肚子超重，那么就找一件露脐上衣和连衣裙，可以搭配高腰a字裙。此外，包裹衬衫和连衣裙可以帮助束腰，遮盖大块区域。尽量选择那些能在不增加太多体积的情况下，小心掩盖问题区域的衣服。

13. 13避免将细节置于问题区域之上。如果你的大腿超重，那就找一种口袋少、臀部没有装饰的臀部。细节会引起注意，你身体的任何部位都会被视觉细节所覆盖，看起来更引人注目。

14. 14突出你积极的一面。如果你有强壮的双腿，并且为它们感到自豪，那么把裙子的底边抬高几英寸，让它们显得更加突出。如果你的腰围很清晰，那就找一条短小、高腰的腰围和真正能引起注意的腰带。通过将注意力吸引到身体最纤细的部位，你创造出整体苗条和自信的错觉。

第3部分第3部分，共4部分：如何搭配鞋子

1. 1尝试高跟鞋或平台。高跟鞋让你的腿看起来又长又瘦，而看起来更瘦的腿有助于打造更瘦的整体造型。如果你的脚很宽，系带凉鞋和平底鞋只会加重你脚的重量。你的高跟鞋不必是细高跟鞋，但更薄、两英寸或更大的高跟鞋可以帮助你拉长双腿。试着用较低的鞋面（覆盖脚趾的区域）做尖头脚趾，避免方形脚趾。

2. 2.避免穿带踝带的鞋子。脚踝束带在你的脚尖处放置一条水平线，切断你的腿，让它看起来更短。短腿可以减少整体瘦削的假象。

3. 3.穿与双腿颜色相配的鞋子。与腿部肤色相配的鞋子会让你产生长腿的错觉。黑色短靴或高跟鞋搭配黑色紧身裤，是寒冷冬季的理想选择。在夏天的几个月里，试着穿上有皮肤光泽的鞋子和高跟鞋，光着腿穿。

第4部分第4部分，共4部分：如何使用额外的减肥技巧

1. 1使用化妆品来吸引人们注意你的脸。一个眼影或一个唇膏的阴影保持关注你的脸和你的身体。一定要让你的眉毛保持良好的弧度和形状，并遮盖住可能会把你的脸拖下来的眼圈。然而，你没有化太多的妆。只需一次为一个特征添加一点颜色，通常是眼睛或嘴唇，并保持其余化妆品看起来自然。

2. 2.整理你的头发。向你的造型师咨询可以拉长脖子或脸的款式。一般来说，宽的bob切口可能会给你的脸增加太多的宽度，但许多长的、分层的样式会使眼睛上下移动，而不是左右移动。考虑把头发从脸上拉起。你可以梳理你的头顶，让它显得更丰满，同时把头发扎成一个平滑的马尾辫。

3. 3.佩戴珠宝首饰。想想明亮、时髦、长项链吧。坚持佩戴首饰和其他能让你看起来垂直的配饰，避免佩戴水平配饰，比如可能会让你的脖子或其他特征看起来更厚的项链。

4. 4.系皮带。尽管它在你的身体上形成了一条水平线，但一条系在你自然腰部的时尚腰带可能会强调你的腰部的狭窄，并创造出一个讨人喜欢的苗条轮廓。坚持使用窄皮带，而不是宽皮带。这会让你的腰看起来更紧，而不是被束缚。例如，考虑一个薄，豹纹带黑色装备。

• 穿深一点的颜色，比如海军蓝和黑色，以隐藏更大的区域。避免使用浅蓝色和米色等浅色，因为它们会突出你的身材。
• 锻炼你的姿势。站直，收腹，肩膀向后。好的姿势会让你看起来苗条、高大，但懒散会让你看起来更结实、更邋遢。
• 穿太宽松的衣服并不总是有吸引力的。试着穿一条合身的裤子，比如一条合身的牛仔裤或者一条适合你尺寸的牛仔裤，但是要确保你选择的裤子要比你的骨盆高得多，这样看起来更苗条。搭配一件漂亮的水平条纹衬衫或一件胸围合身、底部流畅的上衣。两人的手臂上都应该有长袖或中袖，以掩盖任何瑕疵，如妊娠纹。如果你的背部不是很平，那么你选择的衬衫的背部不应该太紧，但它应该放在你的腹部，并形成你的自然曲线。
• 尽你所能让自己的体重感觉良好。通过饮食和锻炼来控制饮食，但要避免不健康的时尚饮食或其他可能导致饮食失调的强迫行为。适量的运动可以帮助你瘦身，缓解压力，并感到自信。
• 系一条不太紧的腰带。
• 如果你是梨形身材，穿一件流畅的上衣和紧身的下装可能会对你有益，给人一种身材匀称的错觉。然而，你应该选择颜色和设计，而不是尺寸。
• 不要穿太紧的衣服，这样你就可以夸耀自己适合穿小号的衣服。这可能会让人不愉快，甚至会让体重较轻的人看起来很胖。
• 或许，搭配紧身牛仔裤或靴子剪裁的牛仔裤会有助于增加你的身材。
• 确定你的体形，这将对你大有好处。有多个网站专门帮助你选购你的体型。