11个中的11个：亲自和她聊天。

1. 你应该当面让你的女朋友失望。此外，通过电话或短信分手可能会让她对你更加愤怒，从长远来看会导致更多问题。试着和她见面，一起聊聊天，这样她就不会觉得受到不必要的轻视。如果你们两人相距遥远，试着等到见面。如果你迫不及待，视频聊天是下一个最好的选择。

广告启动疗法可能很可怕，但我们是来帮忙的

BetterHelp可以让你轻松开始治疗之旅。BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，可以在几秒钟内找到你的对手。

忘记那些头痛的事情吧，比如找一位能为你购买保险的治疗师，开车往返预约，以及为个别治疗付费。你可以专注于最重要的事情：得到你应得的帮助。

2/11：诚实，但要友善。

1. 告诉她你为什么要分手，但要以建设性的方式。当然，现在告诉你的女朋友你为什么要甩她可能感觉很好，但这只会让她更难继续前进。相反，要诚实地说出你为什么要这样做，但要用一种友善、充满爱心的方式表达出来。与其说“你太粘人了，我受不了”，不如说“我觉得我们的爱情语言不匹配，我们可能会更快乐地和别人在一起。”与其说“你上周一小时给我发了20次短信，这太过分了”，不如说，“我不能为这段感情投入你应得的时间。”

第3页，共11页：使用“i”语句。

1. 关注你的感受，让它听起来像是你的问题。你的女朋友可能很难听到她在这段关系中有多黏人或有多需要。取而代之的是，用“我”的说法让你听起来像是因为你无法与她的能量相匹配而感到难过。例如：“我不知道我是否能给予你应得的关注，我对此感到很难过。”“我们有不同的沟通方式，我觉得我们不匹配。”

4/11：明确表示你想分手。

1. 不要给你女朋友任何回旋的空间。不幸的是，你可能必须非常直截了当地对待这件事，一旦你说出来，你就不能退缩。准备好让你的女朋友退后一点，但要保持坚定。试着说：“我认为最好是我们把事情中断。”“我仍然非常关心你，但我不想再和你保持关系了。”

5/11：强调这对你们双方都有利。

1. 告诉她和别人在一起她也会更快乐。如果她粘乎乎的，她可能会更高兴有人可以匹配她的能量。试着向她表达这一点，让她知道，从长远来看，你们都会过得更好。“我知道现在这很痛苦，但我想我们都会和其他人在一起更快乐。”“无论如何，我不是你最好的伴侣，你应该得到一个这样的伴侣。”提醒她，这次分手对你们俩都是最好的，会帮助你们俩更接近真正适合你们的人。

听她说些什么。

1. 给你的女朋友一个说话的机会，让她感觉自己被听到了。她可能会心烦意乱、生气，甚至是防御性的。让她畅所欲言，听听她要说什么。然而，不要放弃分手的欲望，如果你这样做了，你只会让事情变得更艰难。记住，你只需要和她分手一次。如果你这次能挺过去，你就再也不用这么做了。

11之7：把你的感受放在第一位。

1. 你对你（前）女友的感情不负责任。她可能会向你乞求、恳求或哭泣，告诉你她对你的决定有多伤心。现在，把自己的感受放在第一位很重要。如果你坚持分手的决定，即使现在感觉很难，你也会更快乐。如果你的女朋友开始对你大喊大叫或辱骂，你没有义务留下来。

11之8：如果你们俩住在一起，就搬出去。

1. 搬出去会给你一个彻底的休息，这样你就可以开始继续前进。如果你们俩合住一个家，尽可能多地聚在一起，去朋友或家人的家。安排把你的名字从租约和公用事业中去掉。尽快切断所有与前男友的联系，避免再拖分手的后腿。如果你的名字都在租约上，在你搬走之前，和你的房东谈谈把你的名字拿走。

9/11：在社交媒体上屏蔽她。

1. 她可能会用Instagram或Facebook联系你。为了彻底打破僵局，封锁她的所有账户，这样她就看不到你的页面了。希望如果她联系不到你，她会停止联系你。您可能还希望将社交媒体页面设置为私有。那样的话，她就不能只开一个新账户，然后看看你的页面。

11中的10：如果她伸出援手，不要回应。

1. 不要联系，这样你们都有机会继续前进。在分手后的几天里，你的前任可能会给你打电话、发短信或发短信。如果太多了，至少现在就阻止她的号码。不要回复她发送的任何信息，因为这只会给她机会说服你和她重聚。

11/11：让你的朋友不要告诉她你的最新情况。

1. 她可能会联系你的朋友，看看你过得怎么样。收集你的情报对你前任的心理不好，对你的也不好。在你们分手后，提醒你们的朋友不要回复她发来的任何信息，尤其是当她问起你们的时候。告诉你的朋友：“嘿，克丽丝蒂和我分手了。如果她联系你们，你能屏蔽她的电话号码吗？我不想她为了我的信息骚扰你。”