方法1方法1/2：补充麦卢卡蜂蜜

1. 1适用于UMF为16或更高的麦卢卡蜂蜜。UMF代表独特的麦卢卡因子，数值越高，蜂蜜中的活性化合物越多。要补充麦卢卡蜂蜜，请选择UMF评级为16或更高的品牌。UMF评级应位于产品标签的右上角。

2. 2每日两次，每次1至2茶匙（5至10毫升）麦卢卡蜂蜜。如果你想每天补充一匙纯麦卢卡蜂蜜，每天两次，每次1至2茶匙（5至10毫升）。你可以在一天中的任何时候服用蜂蜜，或者尝试在早上和晚上服用一次麦卢卡蜂蜜。每天摄入超过2到4茶匙（10到20毫升）的麦卢卡蜂蜜没有害处，但由于蜂蜜主要是糖，所以适量摄入是个好主意。

3. 3使用麦卢卡蜂蜜帮助缓解喉咙痛。感冒时喝一勺麦卢卡蜂蜜会有帮助。如果喉咙痛，直接从勺子里取出蜂蜜，帮助涂抹并舒缓喉咙。麦卢卡蜂蜜具有抗菌特性，因此它可能有助于治疗各种呼吸道疾病。喝1至2茶匙（5至10毫升）的麦卢卡蜂蜜，混合8液盎司（240毫升）温水和2液盎司（59毫升）柠檬汁，是感冒时缓解喉咙痛的另一个好方法。

4. 4吃麦卢卡蜂蜜有助于消化。如果你患有消化不良或其他胃病，麦卢卡蜂蜜可能会有帮助。如果你感到胃胀或胃部不适，可以服用一剂麦卢卡蜂蜜。当你胃部不适时，试着用麦卢卡蜂蜜给一杯薄荷茶加糖。薄荷茶可以帮助消化不良和恶心。警告：不要给1岁以下的孩子蜂蜜！给一岁以下的婴儿喂食蜂蜜会使他们面临婴儿肉毒杆菌中毒的风险。

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方法2方法2/2：将麦卢卡蜂蜜与食物混合

1. 1混合麦卢卡蜂蜜和热牛奶，作为睡前舒缓饮料。如果你需要一杯温暖的饮料来帮助你在晚上放松，可以将1到2茶匙（5到10毫升）的麦卢卡蜂蜜与8盎司（240毫升）的牛奶或草药茶（如薄荷或洋甘菊）混合。让牛奶或水冷却5到10分钟，然后搅拌蜂蜜。不要将麦卢卡蜂蜜与滚烫的液体混合，因为这会破坏蜂蜜的有益特性。

2. 2将醋、油和麦卢卡蜂蜜混合制成简单的沙拉酱。你可以将任何一种醋或油与麦卢卡蜂蜜搭配。试试等量的麦卢卡蜂蜜、白葡萄酒醋和橄榄油，或者等量的麦卢卡蜂蜜、香脂醋和芝麻油。然后，用盐和胡椒调味。你也可以用等量的柑橘汁代替醋。在麦卢卡蜂蜜酱中加入新鲜柠檬汁、酸橙汁或橙汁。试着在调味汁中加入新鲜或干燥的香草。百里香、迷迭香、罗勒和牛至是为麦卢卡蜂蜜酱添加额外风味的绝佳选择。

3. 3含1至2茶匙麦卢卡蜂蜜的甜饮料。你可以在你最喜欢的饮料中使用麦卢卡蜂蜜作为甜味剂，就像你使用普通蜂蜜或糖一样。将蜂蜜搅拌到饮料中，直到与液体充分混合。试着用1至2茶匙（5至10毫升）麦卢卡蜂蜜、8液盎司（240毫升）水和1液盎司（30毫升）新鲜柠檬汁制作麦卢卡蜂蜜柠檬水。

4. 4.在烘焙食品中，用少量糖代替麦卢卡蜂蜜。你可以在烘焙食品中使用麦卢卡蜂蜜作为甜味剂，但因为它可能非常昂贵，而且比糖或普通蜂蜜味道更强，所以你可能只想用少量替代。试着减少你的糖或其他甜味剂的量1到2汤匙（15到30毫克），然后加入这个量的麦卢卡蜂蜜。尝试在蛋糕、松饼、面包和饼干中加入少量麦卢卡蜂蜜，以获得更丰富的风味。小贴士：请记住，加热蜂蜜会破坏蜂蜜的一些有益特性，因此，如果你只想增加麦卢卡蜂蜜的风味，就只能用它来烘焙。

5. 5在煎饼、华夫饼或吐司上撒上麦卢卡蜂蜜。当你摆好早餐桌时，拿出你的麦卢卡蜂蜜罐，而不是枫糖浆或果酱。使用麦卢卡蜂蜜，就像使用枫糖浆或果酱给你最喜欢的早餐食物调味一样。加入1至2茶匙（5至10毫升）麦卢卡蜂蜜烹制燕麦片，使其变甜。在煎饼或华夫饼上倒入1至2茶匙（5至10毫升）麦卢卡蜂蜜。将1至2茶匙（5至10毫升）麦卢卡蜂蜜淋在涂黄油的吐司、百吉饼或英式松饼上。

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