第1部分第1/3部分：准备喝醉

1. 1.回想一下你喝酒的原因。你可能会想，“我不需要理由喝醉！现在，我的开瓶器在哪里？”但醉酒的最佳体验是在罕见的基础上，主要是出于庆祝的原因。也许你刚刚被顶级毕业生项目录取，或者在工作中获得了很好的晋升。如果你为了某件事努力工作，那就去庆祝吧（只是不要让它成为每晚甚至每周的习惯）。不要喝酒消愁。如果你刚刚被甩了，或者正在经历人生的重大损失，酒精只会让事情变得更糟，因为它是一种镇静剂。

2. 2.为这个场合做准备。如果你打算喝得酩酊大醉，你应该穿舒适的衣服，这样很容易驾驭。如果你喝得酩酊大醉，你可能会发现走路很困难，所以不要穿高跟鞋更难做到这一点。当你去洗手间时，穿上容易穿的衣服（酒精会让你经常这样做）。考虑穿一件简单的，一件一件的衣服，一条舒适的牛仔裤和一件可爱的上衣。现在不是尝试那种复杂的一体式跳投的时候。深色衣服也会更可取，因为它们不会轻易显示溢出的污渍。

3. 3让你的团队做好准备。不要在家里独自一人在黑暗中喝醉。这太可悲了。研究表明，集体饮酒的人通常比单独饮酒的人做出风险更小的决定。你应该有支持你的朋友，他们会为你带来快乐。提前告诉他们你打算喝多一点。不要带那个在你喝酒时总是吵架的朋友，或是说话声音比平时大10分贝的朋友。最重要的是，不要做那个人。如果你在公共场合喝酒，确保你有安全的回家方式。你的一个朋友可能是指定的司机，或者你应该计划乘出租车/优步回家。

4. 4.选择一个好的饮酒地点。在家喝酒有它的好处，因为它通常更便宜，而且你不必担心在一个漫长的夜晚外出后回家。尽量在你熟悉的地方或你熟悉的城镇区域喝酒。这将有助于减少你喝醉时可能感到的任何迷失方向感。组织一个特别的夜晚外出。有没有你一直想尝试的新酒吧或鸡尾酒会？不要只是跌跌撞撞地走进你遇到的第一个水坑。如果你要喝醉，应该在你喜欢的地方喝。

5. 5提前设定你的极限。在经历酒精的危险影响之前，你可以喝多少酒取决于很多因素，比如你的身高、体重和性别。即使你是为了喝醉而喝酒，也不要超过每小时一杯（尤其是如果你要喝几个小时以上）。女性在任何一个晚上的饮酒量一般不应超过4杯；男性饮酒量不得超过5杯。如果你的饮酒量超过这个标准，你将进入危险的“狂饮”状态，并可能在第二天早上遭受令人不快的宿醉后果。请记住以下饮料的测量值。一杯啤酒=12盎司；一杯葡萄酒=5盎司；一杯烈性酒=1.5盎司。

第2部分第2部分，共3部分：喝醉

1. 1举起杯子。你的第一杯酒应该是你真正喜欢和品尝的。不要一开始就开枪，因为这会影响你今晚的配速（每小时一杯）。相反，选择一种你真正喜欢的啤酒或尝试一种新的鸡尾酒。好好喝吧。酒精饮料可以有美妙而复杂的味道。如果你喝得太快，你可能会错过这个机会。

2. 看看什么。空腹喝酒从来都不是一个好主意，因为这可能会促使你太快喝醉（因此你跳过了轻微的嗡嗡声阶段，直接在浴室地板上呕吐）。胃里的任何食物都有助于缓解宿醉的可能性，但有一些东西特别有帮助。酒精会耗尽你体内储存的维生素B-12，所以你可能想要吃富含维生素B-12的食物，比如鹰嘴豆泥。酒精也会减少食盐和钾的含量，所以请考虑在晚餐时吃一种肉汤。

3. 3也喝不含酒精的饮料。如果你知道你会在几个小时内喝水（例如，晚餐时，然后出去酒吧），一定要经常喝水。这将帮助你保持良好的饮酒节奏，减少宿醉的风险。

4. 4评估你的症状。一个好的，适度的醉酒状态是当你通常感到无忧无虑和放松，但仍然对周围的环境有正常的把握。如果房间开始旋转，或者如果你发现你在走路时很难不撞到东西，坐下来，停止喝酒。换水喝，吃点零食，坐着直到你感觉最后一杯饮料的效果消失。如果一个小时后没有任何变化，你需要找人帮你回家。

5. 5.做你喜欢的事情。当你能将酒精与其他你喜欢的东西联系起来时，酒精是最令人愉快的。也许你真的喜欢跳舞或听现场音乐。也许你喜欢和朋友一起看俗气的恐怖电影或玩派对游戏。做点什么，这样你就不会只想着下一杯了。

第三部分第三部分共三部分：了解饮酒的风险

1. 1了解短期风险。当然，如果你不小心，你的欢乐之夜很快就会变成危险或非法的活动。喝酒时千万不要开车；如果你开车，你可能会自杀。怀孕期间饮酒也会导致胎儿出现有害的出生缺陷。短时间过度饮酒也可能导致酒精中毒。它会使饮酒者陷入昏迷，甚至导致死亡。

2. 2.考虑饮酒的长期危害。长期过量饮酒会导致一些非常严重的健康问题，如高血压、心脏病和肝脏损伤。它也会导致抑郁和焦虑。如果这些情况中有任何一种是你目前的健康问题，你不应该过度饮酒。告诉你的医生你每周可以喝多少酒。

3. 3未成年人请勿饮酒。如果你所有的朋友都喝酒，或者你在拥挤的大学校园里，未成年人喝酒对你来说可能很正常。但你可能会因为未成年人酗酒而被捕入狱。不值得牺牲你的未来。

4. 4考虑一下你的家族饮酒史。酗酒已被证明与基因有关。如果你的家人酗酒，千万不要过度饮酒，因为你不想对酒精形成依赖。