方法1方法1/3：休息一下

1. 1.心理健康日。有时候，你只需要从工作或学校的要求中短暂地解脱出来。从日常工作中休息一下，你会有时间休息、充电和/或尝试新事物。请病假或休假，这样你就有时间独处了。选择周一或周五作为你的心理健康日将给你一个三天的周末。只需确保你的决定不会给其他人带来不便，比如一位不得不为你提供保险的同事。如果你感到筋疲力尽，呆在家里，沉迷于一些你喜欢的有趣活动，比如看你最喜欢的节目，泡个澡，或者和你的狗一起玩。如果你觉得自己的生活乏味，那就去冒险吧。带自己去附近的城镇做一次短途旅行，或者邀请朋友一起去兜风！如果你感到不知所措，与治疗师、宗教导师或你信任的人谈谈。你也可以拨打自杀热线，如1-800-273-8255。

2. 2.改变你的习惯。即使稍微改变一下你的日常生活，也会让你觉得事情不一样。你可以选择不同的工作路线，在新地点吃午餐，下班或放学后参加不同的活动。利用这个机会尝试一些你希望成为日常生活一部分的事情，比如：在凉爽的咖啡馆喝杯咖啡。带你的午餐去公园。与不同的同事或同学一起吃午餐。找一个新的活动来尝试，比如学校里的一个新俱乐部或者meetup上的一个活动。通用域名格式。遛遛朋友的狗，看看你是否喜欢养自己的狗。

3. 3换个环境。改变你的环境可以让你短暂地逃离日常生活。它还将向你展示你自己改变现状的方法。这里有一些想法：尝试一家新餐厅，提供你不常吃的菜肴。开车去附近的城市，然后去公园、商店和/或晚餐。去大自然徒步旅行。骑自行车、走路或坐公交车，而不是开车。在你朋友家过夜。在咖啡馆而不是家里工作或完成家庭作业。在另一家杂货店购物。

4. 让自己沉浸在一本好书中。书籍是你摆脱日常现实的终极途径。最重要的是，它们也是一种廉价、简单的解决方案！从图书馆查一本新书，或从当地书店购买一本畅销书。虽然逃避现实的故事情节可能是最好的选择，但选择一种你喜欢的类型。重要的是你可以把自己带到一个新世界。如果你喜欢想象未知的位置，可以考虑阅读幻想或科幻小说。如果你想想象自己在一个新的地方或生活方式，选择一本当代书籍。向图书管理员或书商寻求推荐。

5. 5.沉迷于电子游戏。像书一样，电子游戏让你沉浸在一个不同的世界里。你可以单独玩，也可以和其他玩家一起玩。让自己沉浸在游戏的故事情节中几个小时，同时从现实中休息一下。寻找一款游戏，让你创建自己独特的角色档案，这将允许你花几个小时作为你的另一个自我。选择一个有多个不同级别的游戏进行不同的游戏。

6. 6.参与角色扮演游戏。你可以亲自、在线或作为电子游戏的一部分玩角色扮演游戏。创造一个你喜欢回到你的另一个自我的角色。当你觉得需要逃跑时，在几次竞选中都要扮演这个角色。在线查看Facebook或meetup等网站。com寻找在你所在地区会面的游戏团体。你也可以与当地漫画书和游戏商店的工作人员交谈。如果你更喜欢独自玩，你甚至可以找到单人角色扮演的棋盘游戏。一些流行的RPG游戏包括《地下城与龙》、《魔法王国》、《世界或魔兽世界》和《阿卡姆恐怖》。

7. 7.拜访治疗师。治疗师可以帮助你找到逃避的根本原因。你可以说出自己的感受，并学会如何克服它们。你的治疗师可以帮助你找到改善生活的方法和你对生活的感受，这样你就不需要逃避。你可以在www.psychologytoday上找到治疗师。通用域名格式。

方法2方法2/3：开始冒险

1. 进行一次公路旅行。公路旅行很棒，因为这是一种远离生活的廉价方式。计划一次旅行，或者直接跳上车开车。不管怎样，你都会有一个暂时的逃脱！如果你时间和资源不足，你可以进行一次持续一天的短途旅行。游览附近的城市，或驱车前往最近的自然景点，如海滩、湖泊、山脉、森林或大型公园。如果你想过夜旅行，你可以问你的朋友和家人他们是否愿意让你和他们住在一起。否则，你可以预订酒店。如果你有更多的时间和资源，那就出发进行为期一周的公路旅行，游览几个不同的城市。你甚至可以通过参观一个热门的目的地，比如大峡谷，来核对一个目标清单。如果你没有车，问问朋友或亲戚他们是否愿意带你去公路旅行。你也可以尝试乘坐公共汽车或火车旅行。你可以去一个离你很近的城市，或者进行更长的徒步旅行。

2. 和你认识的人交换房子。换房会让你们两人都有机会逃离日常生活。你可以在几天内假装一切都不一样。在不同的厨房做饭，在不同的浴缸里洗澡，在不同的环境中睡觉都会很有趣。看看你是否可以和一个你没有的朋友交换房子。例如，你的朋友可能有一个你可以使用的泳池。

3. 3.在你想居住的城市呆几天。让自己沉浸在那座城市的生活方式中！与当地人交谈，询问他们关于你应该去哪里以及应该去哪些餐馆的建议。一定要实现你在那里生活的梦想。例如，享受当地著名的东西，比如在法国咖啡馆喝咖啡。

4. 4.如果你在学校，就参加出国留学计划。你可以出国几个月甚至一整年。与你的高中、大学或大学的留学协调员交谈，了解你需要做什么才能获得资格。例如，你可能需要学习目的国的语言才能加入该计划。

5. 5.通过志愿服务帮助他人。志愿工作可以从几个不同的方面让你受益。首先，它可以带你去镇上的不同地方，帮助你认识新朋友。你甚至可以做更长时间的志愿者，比如在灾区进行一两周的飓风清理。这不仅会给你带来新的体验，你还会更加珍惜自己的生活。一些志愿服务项目，如美国志愿队或和平队，可以带你去其他城市，甚至国外。你可以加入其中一个组织，暂时逃到一个新的地方。

方法3方法3/3：做出长期改变

1. 1找出让你想要逃避生活的压力源。当你经常感到需要逃避时，这可能是你需要做出改变的信号。你可能会不知所措或筋疲力尽。或者，你可能按照别人的期望而不是自己的期望来生活。与治疗师或你信任的人谈谈你的问题。你也可以记录你的感受。你可能需要找些工作或转行。如果你的关系陷入困境，你可以尝试咨询或者考虑继续前行。你可能会觉得你的家乡不适合你展翅飞翔。在这种情况下，你可以留出资金，从新的地方开始。在日常生活中，你可能会感到无聊或受限。在这种情况下，通过创建一个新的常规或培养一个新的爱好来混合事情。如果你觉得你的生活只是学校或工作，你可以尝试一些新的爱好。学习乐器、参加艺术课、参加休闲体育联盟、找读书俱乐部等等。

2. 2放下别人对你的期望。每个人在生活中都有不同的价值观，有时人们为了帮助他人而将这些价值观强加给他人。不幸的是，这并不总是有帮助的。你可能想逃避生活，因为你选择了一份工作、学习课程、家庭或爱好来取悦他人，而不是取悦自己。然而，你的意见是唯一重要的，按照自己的意愿生活是很重要的。问问自己你真正想要的是什么。确定你的价值观，并确保你坚持这些价值观。如果你不确定你的价值观是什么，想想什么让你感到快乐、满足或骄傲。如果你发现与你真正想要的东西不匹配，就改变你的生活。

3. 3重新装饰你的生活空间。尽量让它与众不同。如果可以，可以粉刷墙壁、添加墙纸或使用贴花贴纸。重新布置你的家具，改变你的装潢，创造一个全新的面貌。选择灵感源自梦想生活的造型。例如，如果你梦想住在巴黎，你可以挂一张埃菲尔铁塔的精美印刷品和一段法语引语。如果你梦想在露台上读书，把书柜装满书，在窗台上放几棵植物，在窗户附近放一把椅子看书。在车库销售、旧货店、寄售商店或场所寻找便宜的商品。你也可以和朋友交换物品。邀请他们来交换一晚！

4. 4制定一个时间表来优化你的时间。为自己制定一个时间表，这样你就可以在生活中添加一些新的东西，或者改变你的日常活动方式。你可以早起为个人目标工作，为爱好留出时间，或者每周外出1-2晚。试试别的吧。例如，你可以比平时早一个小时起床跑步，然后做早餐冰沙。你可以在每周二和朋友们开始一个游戏之夜。你可以开始一种新的习惯，放学后或下班后去咖啡馆完成你的工作、家庭作业，或朝着个人目标努力。

5. 5.养成健康的习惯。健康的饮食习惯，如健康均衡的饮食、锻炼、减轻压力和保持水分可以让你感觉很棒。随着时间的推移，这可能会改善你的人生观。每天至少喝8杯液体。多吃农产品、瘦肉蛋白和健康脂肪。每天至少锻炼30分钟。做瑜伽。做呼吸练习。每天冥想10-20分钟。

6. 6培养新的爱好。一个新的爱好可以改变你的身份，让你的整个生活看起来不一样。例如，学习弹吉他会让你成为音乐家，参加绘画课会让你成为艺术家。试着做一些你一直感兴趣的事情。以下是一些想法：上一堂艺术课。开始一个YouTube系列。学习演奏乐器。建立一个花园，不管是在一块地里，在花盆里，还是在窗台上。学习如何烹饪或烘焙。参加一项休闲运动。跑步或做瑜伽。学习钩针或编织。

7. 7.如果你的工作让你想逃避，那就开始一份新的工作或职业。一份新工作可能是你正在寻找的改变。浏览工作清单，寻找适合你的工作。你可能还想通过参加课程或研讨会来复习你的工作技能。最好等到你有了一份新工作后再辞职。如果你还没有准备好离开工作，就和你的老板谈谈你在当前工作中可以做的改变。你可以承担新的责任，美化你的工作环境，或者改变你的日程安排。

8. 8.回到学校。在你热爱的领域获得学位。你可以找一个亲自参加的项目，也可以在网上参加。这可以帮助你找到一份真正喜欢的工作。确保你选择的课程是经过认证的。非营利学校通常比较便宜。在你开始上课之前，确保你知道你的学校是营利性的还是非营利的。在你申请学生贷款来支付学费之前，先检查一下你所在领域的收入潜力。

9. 9搬到新公寓或新城市。从新的地方重新开始是终极的逃避。虽然听起来不可能，但你可以做到。在每一张薪水支票上留出一些钱，帮助你在新的城市开始工作，并开始在那里寻找工作或学校。你也可以通过变卖一些物品来筹集资金。你拥有的东西越少，就越容易搬家并重新开始。如果钱是一个障碍，找一个室友。如果你要搬到一个新的地方，不要急于马上找到你梦寐以求的公寓或房子。你可能会找到一个出租的房间，或者一个小的工作室或车库公寓，以更实惠的价格开始你的新生活。

10. 10.正面关系问题，如果你有。你可以在咨询中解决你的问题。或者，有时候最好继续前进。重新开始很难，即使你是那个想要离开这段关系的人。然而，从长远来看，这可能更好。听你的直觉。如果它说你应该得到更好的，相信它。虽然你可能会因为失去这段感情而受伤，但最终你会感觉更好。告诉你的伴侣你的感受。你可以说：“我已经很久没开心了。我想我们需要找个心理医生。”如果对方是朋友或家人，就说出来。

• 逃避生活并不能解决你的问题，尽管它可以提供暂时的喘息。如果你在寻找逃避，想想你为什么不满意，并采取措施解决这个问题。