方法1方法1/3：体验文化

1. 1认识到自闭症患者使自闭症文化而非非非自闭症患者。如果自闭症患者在自闭症组织或活动中没有清晰的声音，那么这可能不是一个寻找自闭症患者的好地方。寻找能够全面肯定、包容自闭症患者并赋予他们权力的空间。如果一个组织部分或完全由自闭症患者管理，其about页面通常会这样说。看看合作伙伴组织，看看他们是否包括或虐待自闭症患者。远离像自闭症患者这样的污名化群体。

2. 2阅读自闭症患者及其盟友撰写的自闭症友好书籍。很多自闭症成年人都写过自己的经历，还有一些富有同情心的亲人和专家。Ed Wiley图书馆有一个书单，可以帮助你找到需要阅读的书。

3. 3.在线访问自闭症友好标签。许多自闭症患者使用互联网寻找朋友和建立社区，因此如果你知道去哪里找，你可以在网上找到很多自闭症患者。某些标签上充斥着自闭症患者及其盟友的活动#AskAnAutistic是一个标签，任何人都可以问问题，自闭症患者会来回答。你也可以试试#问自闭症#REDinstead是一个标签，人们可以通过自拍或拍摄红色照片来促进自闭症的接受。它是作为#LightItUpBlue的替代品创建的，许多自闭症患者认为这是一项有害的运动#ToneItDownTaupe和#LightItUpGold是另外两种选择#实际上，Yautistic是一个只有自闭症患者才能进入的空间，而不会被非自闭症患者淹没。如果你不是自闭症患者，在这个标签上发帖是不礼貌的（但阅读你发现的内容是可以的，转发或重新登录通常也是可以的）#DoILookAutisticYet是自闭症患者发布自拍的标签，旨在展示自闭症患者的独特性#YoucantBeautisticCause与之类似，因为自闭症患者发布关于他们如何“看起来”不是自闭症患者的假设是一个标签。

4. 4.在自闭症社区中找到突出的声音。自闭症社区充满了聪明、富有同情心和受过教育的人。一些著名的自闭症作家包括：辛西娅·金艾米·塞肯齐亚里·内伊曼朱莉娅·巴斯科梅玛·祖尔彻·朗吉姆·辛克莱丽迪亚·布朗朱迪·恩多

5. 5.参与自闭症相关活动。这可能很罕见，但如果你住在人口较多的地区，你可能会发现积极的自闭症事件。寻找散步、慈善筹款、骄傲节等等。在参加活动之前，一定要研究一下。有些活动是由有害组织举办的，他们筹集的资金可能弊大于利。

6. 6学习常用术语。自闭症患者使用一套独特的术语来讨论与自闭症相关的问题和经历。这里有一些例子：刺激：重复的动作，如摇摆、拍手、回声等等。有助于应对和自我表达（如微笑）神经分化：有神经障碍，如自闭症、唐氏综合征、诵读困难或双相情感障碍神经典型型/NT：无神经障碍ALISIC：非自闭症，虽然不一定是典型的神经多样性：人类大脑的生物多样性神经多样性范式：自闭症和其他神经分化的人没有被打破，只是不同，并且应该被接受和接纳，而不是被迫违背他们的意愿改变。治愈者：一个相信自闭症是一种可怕的疾病，应该被治愈的人（不管自闭症患者想要什么）

7. 7了解要避免的负面语言。有些自闭症语言被认为是侮辱性的或过时的。有时，很难发现什么语言具有负面含义，尤其是因为自闭症患者经常被挤出对话。下面是一些具有负面含义的单词和短语：高/低功能：把人放在盒子里被认为是不礼貌的，尤其是因为他们可能在某些方面很熟练，而在另一些方面则明显受损。自闭症患者或“自闭症患者”：自闭症患者群体普遍不喜欢自闭症患者，因为这意味着自闭症与人是分离的，与人类是对立的。自闭症是自闭症患者的一部分，应该被接受和尊重，就像这个人一样。只有当某人的个人喜好是，才可以用这个来形容他。患有自闭症：许多自闭症患者没有遭受痛苦。他们有挑战，但每个人都有，他们认为自己是对的。自闭症流行病：自闭症不会导致死亡，它不是一种疾病，也不会传染。

8. 8了解与自闭症相关的积极和消极符号。不同的符号因其使用方式而产生了不同的内涵。理解这些符号可以帮助你知道在你创建的任何媒体中放置什么，并发现不同社区的标志。拼图和蓝色有负面的含义。神经多样性符号（彩虹无限符号）、彩虹、红色代表#REDinstead和自闭症都有积极的含义。这些符号被自闭症社区使用。

9. 9听听自闭症患者如何描述自闭症。有些关于自闭症的描述是不准确的，因为它们是由不真正了解自闭症的人写的，或者是出于控制自闭症患者的愿望。自闭症患者倾向于描绘一幅更真实、更能接受的画面。阅读许多自闭症患者的文章，获得最佳图片。你会想从会说话的人和不会说话的人、会开车的人和不会开车的人、有活跃的社交生活的人和没有社交生活的人那里阅读，等等。理解自闭症意味着理解自闭症患者可能拥有的各种体验。

10. 10.在日历上标记自闭症事件。每年都会有几项活动，你可以加入其中并发布相关信息，以传播对自闭症的认可和积极态度。自闭症接受月是每年4月的自闭症自豪日是6月18日自闭症演讲日是11月1日

方法2方法2/3：成为盟友

如果你不是自闭症患者，你可能想知道如何成为自闭症患者的好盟友，并尊重地参与自闭症文化。

1. 1认识到参加大多数讨论是可以的。你可能想发表评论来表达你的感激之情，或者提出问题。自闭症社区是一个自闭症的地方，但友好的游客总是受欢迎的。分享文章或转发/重新记录在#actuallyautistic标签中找到的内容是可以的。（不过，你可能希望提到你不是自闭症患者，这样人们就不会感到困惑。）可以说一篇文章帮助了你，或者你同意。可以问问题。然而，自闭症患者不是搜索引擎，所以他们没有义务提供答案。记住，有很多盟友参与讨论并撰写与自闭症相关的帖子！

2. 2使用搜索引擎搜索基本问题。虽然很多自闭症患者乐于提供帮助，但也有一些问题（“自闭症患者也有肚脐吗？”）看起来有点明显或贬低。如果你有问题，先在网上搜索几分钟，因为答案可能很容易找到。

3. 3.注意一般礼仪。与所有亚文化一样，自闭症社区也有一些不成文的礼仪准则。以下是一些关于要避免的事情的内部建议：如果你不是自闭症患者，就不要在#ActuallyAutistic标签上发帖。它是专门为自闭症患者开发的，可以在没有非自闭症患者打扰的情况下讨论事情。非自闭症患者可以在#自闭症#自闭症#和#自闭症#标签中发布。尊重所有自闭症患者。所有自闭症患者，无论能力如何，都应该得到尊严和尊重。你的普通自闭症患者希望尊重所有人，包括比他们更有能力的人，以及比他们需要更多帮助的人。不要以为你理解别人的挣扎。永远不要因为某人“口齿清晰”或“功能太强”而忽视他，因为他无法理解“真正的自闭症”是什么样子。你不知道那个人每天会经历什么，他们可能会面临严重的问题。此外，即使他们的生活相当好，但这并不意味着他们不被允许发表意见，也不意味着他们没有听取自闭症患者的意见，而自闭症患者的情况更糟。记住不要把发泄放在个人身上。有时，自闭症患者可能会谈论他们的不良经历，并可能在一时冲动下做出概括。就像说“不是所有男人”是不礼貌的或者“不是所有白人！”说“不是所有的NTs”或“不是所有的治疗师！”只会让谈话偏离正轨，让你的感受成为现实。如果你不做他们说的坏事，那就不是关于你。如果你这样做了，那么你可以利用这些信息来重新评估你的行为。

4. 不要害怕帮忙！联盟是受欢迎的，自闭症患者总是可以参与组织活动、寻找资源，或者只是教育社区。如果你看到自闭症患者在组织一些事情，请随意问“我能帮忙吗？”或者“我可以加入你吗？”

5. 5.寻找为非自闭症患者编写的资源。一些自闭症作家的文章专门针对你如何帮助你所爱的人并成为一个伟大的盟友。永远不要害怕索要小费！请随意查看维基上的其他自闭症文章，比如如何与自闭症患者建立关系以及如何理解自闭症。

方法3方法3/3：理解

尤其是如果你不是自闭症患者，当你了解自闭症文化时，你可能会听到一些令你惊讶或不安的事情。一些自闭症患者在生活中遭受了可怕的虐待，所以你可能会遇到令人不安的讨论。尽最大努力做到理解和体贴。

1. 1了解自闭症患者可能面临的一系列不好的事情。除了日常生活中的挑战，自闭症患者遭受虐待的风险更高。这可能会导致心理健康问题，如PTSD或抑郁症、信任问题、痛苦和其他影响。你可能会注意到，你遇到的一些自闭症患者非常愤世嫉俗、害怕，或者在信任他人时犹豫不决。要有同情心，记住他们过去可能受到过伤害或虐待。自闭症患者可能会经历这样的事情：面对虐待：在ABA、特殊教育或其他环境中被虐待，被贬低和孤立：在学校和/或工作中忍受多年的欺凌，让家人说他们的坏话，发现声称自闭症患者是负担的媒体被忽视了：被告知他们“功能太高”接受治疗或谈论自闭症，或在另一方面，被告知他们“功能太低”不算什么。煤气照明：被告知他们对自己的问题反应过度，或者他们的问题不是真正的问题

2. 2提出有争议的话题时要注意。所有有争议的话题都会引发强烈的情绪，伤害感情，尤其是在网上。重要的是要记住，许多自闭症患者因欺凌或虐待而患有PTSD（有时严重）。创伤后应激障碍可能涉及难以控制的情绪和难以信任他人。因此，即使没有人在场，他们也可能察觉到威胁。尽最大努力传达你的积极意图，帮助他们在你身边感到安全。例如，也许你说“不是每个ABA治疗师都是一个虐待怪物。”一个心理健康的自闭症患者可能会同意，因为他们知道这个问题是微妙的。但严重创伤的自闭症患者可能会惊慌失措，回忆起他们的治疗师对他们所做的无法形容的事情，并开始认为你是在为这种虐待开脱或将其最小化。严重创伤后，有些人可能会像受伤的动物一样，对最轻微的威胁感到恐慌。就像你不会责怪小狗磨坊里的狗神经质一样，试着不要责怪创伤幸存者的反应性。不要认为这是针对个人的，记住他们来自哪里。当然，创伤并不能为不良行为辩护，也不能意味着你应该让别人虐待你。设置限制是可以的，比如“你可以不高兴，但我需要你停止点名。”

3. 3验证他人的感受，即使你现在还不明白。要有同情心，试着理解他们来自哪里。这可以让讨论保持关心和富有成效。世界上有各种各样的经历，你可能没有意识到。当你谈论你的奋斗时，你希望人们给予你同样的同情和理解。例如，如果有人在讨论ABA疗法中的虐待，而不是说“那没有发生”，你可以说“我不知道那会发生”或“听起来很糟糕。你想谈谈吗？”

4. 4当有疑问时，友善一点，或者只是倾听。有时，你可能会听到与你对自闭症的理解完全不同的声音。拍两张照片并对此感到惊讶是可以的。记住你的举止，如果你选择说话，请以同理心或善意回应。否则，你可以静静地听，如果你不想参与谈话，也可以走开。善良很重要，所以要么友善，要么安静。如果你不想，你不必参与对话。如果你很安静，有人问起这个问题，你可以说“我只是在听”或“我不熟悉这个话题，所以我是通过听别人说什么来学习的。”

5. 5.认真选择讨论空间。根据你的年龄、心理健康、个人喜好等，考虑你参加的团体是可以的。一些讨论空间更面向新来者和年轻人，而另一些则是基于政治和行动主义的，期望你已经了解基本知识。寻找适合你的讨论空间。留意触发警告。这些迹象表明，人们正在讨论更敏感的话题，这些材料可能不适合年轻人或有心理健康问题的人。看看谁似乎在参与。有些社区是专门为自闭症患者创建的，有些社区是为自闭症患者和他们所爱的人创建的。注意不熟悉的语言的数量，以及它是否被解释。如果你看到很多不熟悉的单词没有被解释，你可以假设这个社区可能是面向那些在自闭症社区有更多经验的人。

6. 6记住自闭症患者也是人。如果你以同情和尊重的态度对待他们，假定他们有能力并倾听他们的意见，他们很可能会对你做出很好的回应。如果你心地善良，就很难出错。