方法1方法1/3：重建你的生活

1. 1记住你的爱好和兴趣。让你的空闲时间充满稳步的进步和小小的胜利，而不是沉浸在悲伤和愤怒中。用你列出的梦想、兴趣和才能作为指导。如果你曾经做过修车、写书或自己动手酿酒的白日梦，那么现在是尝试这些长期项目的最佳时机。如果你没有任何短期的爱好来填补项目之间的空白，为什么不从你的童年中学习一些呢？没有人会因为你制作模型套件、收集硬币或试图打败一个困难的电子游戏而对你的评价降低。

2. 2增加你的生活体验。通过追求你一直想要的经历来照顾自己。除了公路旅行和跳伞等明显（且昂贵）的活动外，别忘了沉迷于更平凡的事情：参观城市的每一个公园，看看铁轨上剩下的一分钱会发生什么，唱卡拉OK，在当地墓地找到最古老的墓碑。如果你担心的话，铁轨上的一分钱不会让火车出轨。

3. 3.建立日常生活习惯。为了充分利用你的时间，制定一个你可以坚持的时间表是很有帮助的。从每天早上有规律的就寝时间和起床时间开始，然后大致规划你的工作日日程。确保留出时间用于卫生、锻炼、家务和用餐。用大量的私人时间充实你的假期。在安排生活时不要太严格，否则当事情打乱你的计划时，你可能会感到不安。相反，要有一个基本的想法，知道你一天中的每一部分应该花多长时间，并定期对这些部分进行排序。任何更多的事情都会适得其反。

4. 4.设定严格的界限。有意识地、持续地努力在自己周围保持一个你的前任无法进入的泡沫。如果你仍然保持联系，明确告诉她你正在中断联系，这样你就可以花时间进行治疗。告诉她不要打电话或发短信给你，因为你不会回复。当你告诉她这件事时，没有必要粗鲁或侮辱她。礼貌但疏远是一个更好的方法，因为这表明你这么做并不是为了让她高兴。如果她问这个变化会持续多长时间，告诉她需要多长时间。没有办法严格规定你什么时候能在她身边而不感到沮丧。有时只是一两个月；在极少数情况下，这可能会持续到你的余生。信守诺言。如果她联系你，不要打电话、发短信、发电子邮件或给她回信，除非你有生死攸关的理由这么做。当她意识到她不能再依赖你时，这会很痛苦，但从长远来看，她会因此而变得更好。

5. 5.改变你的日程安排。如果可能的话，试着调整一下你们的日程安排，这样你们就不用在必要的时候再见面了。如果你们一起工作，问问你们的日程安排经理是否可以改变你们的每周日程安排。你不需要告诉他或她分手的事；只是要求不同的班次。如果你们一起上课，在课堂上要文明，但要问老师有没有办法把座位移到离她坐的地方更远的地方。

6. 6.向共同的朋友解释事情。到现在为止，他们已经听到了她的说法，但这并不十分重要。重要的是向你们分享的朋友简要解释你们的感受。让他们小心不要在你的前男友在场时邀请你，反之亦然。不要让你的朋友选择你中的一个，或者“选择一方”这对他们来说是卑鄙、残忍和不公平的。如果他们喜欢你和你的前女友，那是他们的事。

7. 7.更多地与朋友交往。单身生活中最难的部分之一是，当你想和某人在一起的时候，你会再次感到孤独。多花点时间和其他朋友一起出去，减轻打击。即使你和你的前任可能有很多相同的朋友（取决于你们在一起的时间，以及你们之间的亲密程度），没有理由在她不在的情况下看不到他们。邀请他们和你一起出去，花时间与他们建立更紧密的联系。通过采取主动而不是等待被邀请出去，你会向你的朋友表明你仍然关心他们。此外，你可以更好地控制自己去哪里以及一起做什么，这将有助于最大限度地减少遇到前任或任何让你想起她的事情的可能性。记住，让他们避免让你和你的前男友在派对上聚在一起并没有害处。文明一点，不要要求他们偏袒任何一方。试着给你最近没见过的人打电话。他们会很高兴收到你的来信，而且你不太可能在没有一起玩过的朋友身边遇到你的前女友。

8. 8.欢迎结识新朋友。无论你的年龄或社交倾向如何，如果你有时间和朋友一起做事，你迟早会遇到更多的人。与他们保持接触和友好，你很可能最终建立起各种各样的新关系。除了让你有更多机会摆脱孤独，与他人相处外，提醒自己，即使你的前女友不在，人们也会喜欢你，你仍然可以在没有她在场的情况下与人见面和交朋友，这也是一个巨大的自我提升。

方法2方法2/3：照顾好自己

1. 给自己留出时间。经历一次艰难的分手是件可怕的事。如果有什么办法可以迫使自己立即振作起来继续前进，那就太好了，但这不是人们的工作方式。不管你喜不喜欢，你都需要时间来治愈。这本指南只能帮助指导治疗，并在一定程度上加速治疗。它不能将你需要的时间减少到一定的程度之外。

2. 2.利用你的个人空间。也许你有自己的家；也许你只有半间卧室属于自己。不管是什么情况，找一个你可以独自思考的时间和地点，让它们自然出现。当你有了私人空间，你的思想就没有了限制。知道自己有一个可以对自己完全诚实的地方，将有助于你在生活的其他方面应对愤怒和悲伤。如果你家里没有任何有用的空间，试着在其他人很少使用的时候去附近的公园或校园看看。找一个偏僻的角落，在那里呆一会儿。如果你的私人空间让你想起了你的前女友，重新安排一下。取下并隐藏任何能让你想起你们在一起时光的东西，通过移动家具、更换装饰品或捐赠/出售额外物品，让整个区域焕然一新。在你的个人时间内考虑冥想，帮助你头脑中的事情。冥想的方法多种多样；最基本的方法是坐着，均匀地呼吸，专注于自己身体的身体感觉，直到你的思想变得更清晰，不再那么沉重。

3. 3.抵制打电话的诱惑。尤其是在长期恋爱之后，想要与前任重新联系的冲动会让人难以抗拒。尽最大努力抵抗它；从长远来看，这只会让事情变得更糟。试着记录下你开始与前女友联系的所有时间。跟踪的行为会提醒你停止。如果你的前任是和你联系的人，事情会变得更复杂。如果可以的话，最好尽量避开她。试着向她解释你需要更多的时间来忘记她。如果她还在乎的话，她会尽力尊重你的意愿。如果她似乎不尊重你的要求，不要对她太生气。这通常意味着她和你一样痛苦，只是缺乏你的自律。

4. 4.写下你的想法和情绪。你想写多少就写多少，但要写点什么。通常，你会发现当你开始写作时，你无法很快停下来。不要担心你的写作质量。语法、单词选择和其他类似的事情一点都不重要。一旦你写了一整段话，就把它烧掉或撕成碎片扔掉。这种“发送”你所写内容的行为是一种非常强大的心理应对工具。不要给你的前女友寄任何你的信，甚至一封信都不要。你对她做出的任何举动，即使是在痛苦或沮丧中，都是朝着错误的方向迈出的一步。记住，你是想割断束缚你的纽带，而不是纠缠它们。

5. 5.写下你的希望和兴趣。每当你觉得自己足够冷静，不需要在写作中发泄时，试着列出你的天赋、爱好、兴趣、抱负和梦想。你会意识到，除了你的前任，你的生活中还有很多其他东西。你可以随心所欲地整理这些东西。试着按顺序列出清单，或者只是画一张由相互关联的想法组成的大网。每当你想到一些真正让你兴奋或感兴趣的事情时，要特别注意。现在你单身了，你有时间和自由再次追求这些东西。

6. 6与知己交谈。如果你足够幸运，有一个值得信任的知己可以帮你卸下一些情绪负担。如果你没有一个人，你可以相信谁会坐下来听你的，考虑和辅导员交几段时间。绝对要确保你的知己是你可以信任的人。你现在非常脆弱，他或她对错误的人随便说一句话可能会反过来伤害你。明确表示你希望这件事严格地在你们两人之间进行。给自己几分钟时间开始。一开始你会感到尴尬和愚蠢，但如果你聊了几分钟，看到你的知己没有评判或忽视你，你的话就会开始以你无法跟上的速度传来。

方法3方法3/3：永远向前

1. 1.我们为自己感到骄傲。看看你的生活——你有一个完整的时间表，有趣的爱好，好朋友，甚至可能还有一个长期的项目要做。你花了时间来保持自己的平衡，理顺自己的情绪，在处理把你和前女友绑在一起的关系时，你的行为坚定但合乎道德。简言之，你把一堆杂乱无章的感情、想法和希望，用它们为自己打造了美好的东西。要骄傲。

2. 保持距离。如果你真的开始对自己感觉良好，你应该越来越不需要联系你的前任。不要试图让她出现或在她脸上摩擦你的新生活；她不会在乎的，你会看起来像个混蛋。你的成就应该是他们自己的回报。

3. 3继续前进。再次享受生活是一种很好的感觉，但这不是停止改善生活的借口。如果你不断投入时间和精力让生活变得更好，你的生活只会变得更好；如果你不这样做，你最终会变得憔悴。不要把幸福想成是在结束一天的生活并返回之前要达到的顶峰；把它想象成一种奖品，在你余下的旅程中，你将赢得它并随身携带。

4. 4评估你的成长。现在，你已经完全忘记了你的前女友，以至于你不会用分手的有色眼镜来看待一切，你可能又开始注意到其他女人了。这是再次回顾你过去的恋情，并意识到你是如何成长的最佳时机。检查你的价值观是如何转变的。与一种类型的女人分手后，你可能对她性格中你不喜欢的地方有了很好的了解。这意味着你可能在关注那些在这方面有着不同个性的女性，这反过来意味着你已经从过去中学到了东西——这是个人成长的必然迹象。意识到你比以往任何时候都更了解自己。你审视了自己的内心，试图去理解它。你计算了自己的兴趣和目标，结交了新朋友，没有任何人影响你的存在。简而言之，你现在以一种你以前没有的方式了解自己。因此，你更加沉着、沉着、自信。想想你现在花时间做的任何事情，你的前任可能会嘲笑、嘲笑或不理解。你不会对下一个来的女孩隐瞒自己的这一部分——她会因为你的直率和无私的态度而更喜欢你。

5. 5.结识新朋友。一旦你能坚持一周而不会因为分手而感到不安，如果你愿意的话，现在是时候再次投身于约会市场了。花时间和一个新的人在一起会让你分心，不去想你的前任。记住，如果你正在寻找一个反弹，或者第一个愿意出现的女人，你可能还没有完全忘记你的前任。你不需要女朋友来证明你自己。把你最好的脚向前伸。你从分手中学到了很多，但你会惊喜地发现，你也从与前女友相处的时间中学到了很多：一旦你真的接受了分手，你会发现你上一段恋情是一座金矿，为你的下一个恋人提供了有用的信息。以下是一些你在约会时比以往任何时候都更自然地想到的基本事情：良好的卫生习惯会让你通过第一道大门。虔诚地维护它。当你和你的心上人交谈时，微笑并充满活力。为自己的生活感到自豪。女人喜欢一个即使没有伴侣也显得完美无缺的男人。要机智。如果一个女人对你有足够的兴趣去关注你，那么一个机智的女人会把你吸引住——有时甚至是字面上的意思。做个好朋友。在别人的陪伴下不要太在意自己；相反，要外向热情。表明你没有什么可害怕的。

6. 6.不要跳得太快。纯粹从生理角度来说，如果你和约会对象相处得很好，无论你想走多快都完全是你的事，但从情感角度来说，进入下一段恋情很重要。结束一段感情总是有点刺痛，但如果你能保持清醒的头脑，短暂的感情就不会那么刺痛。如果你发现自己在想“她可能就是你要找的那个人”，或者不断地向听得见的人谈论她，那么你可能陷得太深了——尤其是在仅仅几周或几个月的时间里。退后一步，确保你对自己总体上感到满意，而不仅仅是因为你已经找到了一个新的女朋友。女朋友不仅仅是验证你生活的工具。另一方面，不要害怕承诺。如果你已经和一个女孩约会了几个月，你开始对她有了更多的依恋，不要对她或你自己隐瞒。这没什么不寻常的。

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• 记住，如果她不能在你最糟糕的时候对付你，她就配不上你最好的时候！
• 俗话说，时间能治愈一切创伤，但花得好的时间能更快地治愈创伤。花你所需的时间仔细考虑你的感受并将其理清，但不要养成沉迷其中的习惯。只要你有能力，就敦促自己采取更具建设性的行为。
• 记住：你被爱过，你被爱过，你会再次被爱。你在世界上有自己的位置。无论你的感觉如何，或者你的前任可能会说什么，做什么，让你在短期内感觉更糟，这个事实仍然存在。
• 礼貌永远是你最好的选择。有时候你必须和你的前男友在一起。记住要以一种你以后可以自豪的方式行事。言简意赅，但要有礼貌，不要让你的情绪流露出来。
• 不要再给你的前女友发短信，告诉她你有多难过或受伤。如果她打电话或发短信，不要接。如果你真的想写一些东西，在你的电脑或一张纸上写下来，然后发给你自己。至少通过这种方式，你可以把它说出来，并且在不把她拖回去的情况下理清感情。
• 放手吧。你联系她越多，新男友很快就会告诉你退后。这不值得。你一定会找到比她更好的人！
• 了解彼此之间的界限。你的前女友可能会在情感上拖累你和她重新燃起激情，但这不关你的事。在前进的道路上保持坚强和坚定。
• 承认属于过去的一切；重新发现现在是多么新鲜；相信未来拥有未知，因为它拥有未知。