方法1方法1/2：处理新的分手

1. 接受事实。你需要对自己诚实，接受事实。不管你想不想，分手已经发生了。不要让自己沉湎于她会回到你身边或给你打电话。接受你不再和她在一起的事实。慢慢来，但你越早接受它，你就越早可以继续你的生活。这可能更容易，也可能更难，这取决于你和她在一起的时间。如果你们在一起多年，或者你们生活在一起，你们可能需要更长的时间来接受已经发生的事情。

2. 2.理清思路。不要让对她的记忆拖累你。你不想继续承受伤害，这会影响你和你周围的人。放下愤怒和遗憾，不要沉湎于在这段关系中你本可以做得更好或更好的事情。如果你发现自己在想她，那就做些让你的注意力从她身上移开的事情，比如看书或看电影。一旦你足够分散注意力，你会发现自己对她的思念会减少。一旦你准备好再次约会，这将帮助你重新开始。

3. 3.想想消极的一面。无论你是写一份pro/com列表，还是只是想一想，记住她所有的负面信息。记住你的关系一开始就失败的所有原因。想想她做的那些让你紧张或伤害你感情的事。这将帮助你从不同的角度看待她，让她脱离你心目中的偶像，帮助你摆脱对她的感觉。不要认为她是你约会过的最好的女孩。想一想，外面一定有更好的人。

4. 4.删除对她的提醒。在你们的关系过程中，你很可能积累了很多礼物、照片和纪念品，让你想起她。把那些让你想起她的东西贴出来，比如她喜欢穿的你的衬衫，或者你们经常一起听的CD。把它们都收起来放好。这将帮助你区分你对她的所有感觉，并帮助你把它们推到一边。没有她无处不在的提醒，你可以开始前行。你可能很想把它们扔掉，但不要。你可能想在遥远的未来某个时候，当它不那么痛的时候，回顾那些时光。你会因为把那些东西扔掉而心烦意乱的。如果你发现自己对这些东西想得太多，那就挑一个你不必保留的扔掉。要么撕下来，要么扔掉。它将帮助你从你的记忆中分离出来，并开始帮助你重新将它们视为物体。

5. 5切触点。尽管你可能很想，但一定不要见到你的前任。和她断绝关系会让你忘记她，帮助你继续前进。从你的手机上删除她的号码，不要给她打电话。与她交谈只会让事情变得更糟，她的反应最终可能会伤害你，而不是帮助你。同时从你所有的社交媒体账户中删除她。看到她在没有你的情况下所做的一切只会让你更痛苦，让你坚持得更久。虽然如果你仍然关心她，做朋友的想法很有吸引力，但在这个早期阶段就要避免。这种感觉还是太新鲜了，你不想冒险让你的反弹过程比需要的时间更长。你不想让事情变得更糟。尽量避开她的朋友。如果你和朋友在一起，确保你出去时她不会在那里。和她的朋友们在一起只会让你更多地想起她。

6. 6.说说看。如果你伤得很厉害，和你的朋友谈谈。出去吃晚饭，把一切都从你的身体里弄出来。谈论好时光和坏时光。即使你需要哭，也要哭。把它放在里面不会帮助你痊愈。但是试着给自己一个时间限制。你不希望这个阶段持续太久。你会在她身上挂断太久，你永远无法继续你的生活。

7. 7.结识新朋友。即使你还没有准备好约会，外出社交也会让你的注意力远离你的前任。你可能会想念你的前任的原因之一是因为你孤独。认识朋友的朋友会让你接触新的社交圈，减少你的孤独感。它还可以减轻你的情绪，帮助你摆脱恐惧，让你感觉更好。当你和这些新朋友出去时，尝试一些新的活动或去一些你从未去过的地方。你不想做你和你前任曾经做过的事情，让你一直想起她。

广告为自己腾出时间，在治疗中

无论你是在应对悲伤，想要改善生活，还是情绪低落，治疗都是心理健康治疗的黄金标准。

BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，拥有一位能够满足您需求的治疗师。

方法2方法2/2：一段时间后应对

1. 1与新人交往。当你和你的前任约会时，你很可能没有考虑和其他人约会。但现在你单身了，你可以调情了。出去和人交往，和你看到的人调情。即使你不想和你调情的人约会，回到那里，意识到你的魅力会让你忘记你的前任。如果你认识一些曾经和你调情的人，给他们打电话，安排见面。你以前可能无法回报，但现在你单身了，你也可以回到那里和他们调情。

2. 2.再吃一次。尽管你觉得自己可能无法再次约会，但试着和一个新的人约会。他们可能不是你的下一段恋情，但走出去，知道除了你的前任还有其他人在约会，这将帮助你意识到是时候离开了。乐观地面对新的约会，让她远离你的脑海，专注于新的约会。即使一开始不管用，你约会的次数越多，效果也会越好。

3. 3.对新的关系持开放态度。尽管你仍然可能想念你的前任，但要对新的关系敞开心扉。仅仅因为你上一次的结局很糟糕，并不意味着这一次也会。你甚至可以告诉她你的前男友，让她明白你为什么会采取行动，说出你做的一些事情。只是不要拿她和你的前任相比。这只会有糟糕的结局，对你的新女友不公平。让她见见你的朋友和家人。看到她与你生活中的每一个人互动，将有助于你远离你的前任，与其他人一起进入一个新的未来。

4. 4勇于冒险。做点什么让你的注意力从失去的关系上移开。徒步旅行，开车去海边，或者跳伞。尝试新事物，强迫自己进入新的、不同的环境，会帮助你记住恋爱前的自己，帮助你成为一个更好的人。它还能让你走出家门，走出自己的头脑，帮助你继续前行，重新开始没有她的生活。

5. 5.给她写封信。有时候，你会不停地想那些你分手前没跟她说的话。给她写封信，告诉她你的感受，你认为哪里出了问题，你想念她什么，你不会错过什么，以及你想表达的任何事情。但不要发送。把它放在信封里并收起来。你不想让她觉得你无法继续前行，让她知道你仍然对她念念不忘，但这会给你一个机会，让你说出所有那些你永远无法说出的事情。

6. 6.锻炼。坐着，沉浸在悲伤中并不能帮助你忘记你的前任。试着去健身房或户外锻炼。它能让你走出家门和周围的人。它还能释放内啡肽，减轻你的压力，这将帮助你摆脱前男友的困扰。它还有一个额外的好处，那就是让你更适合你遇到的下一个女孩。此外，走出户外，享受大自然可以帮助你正确看待事物，让你的头脑恢复正常。