方法1方法1/3：在孩子或青少年时期与父亲的女友相处

1. 1调整你的日常生活。如果你和你爸爸住在一起，他的约会生活会真正影响你的日常生活。即使你只是和他兼职生活，你周围的一个新人也需要一些时间来适应。如果你爸爸的女朋友似乎总是在你身边，你可能想改变你的习惯。也许当你最喜欢的节目播出时，她似乎总是在看电视。礼貌地问她是否介意在另一个房间闲逛，让你放松一下。或者稍后在DVR上观看。你也可以改变你的习惯。例如，如果你在做零食时觉得她总是在厨房，那就开始改变你的习惯。出门的时候拿点东西，而不是坐下来吃。改变你的习惯可能不是最好的长期解决方案。但在认识某人的早期，这可能会有所帮助。当你习惯了你爸爸的女朋友在你身边时，如果有必要的话，可以自由地出去走走。如果你发现自己需要呼吸的空间，那就去你的房间或者散散步。

2. 2保护你的空间。当有新人进入你的家庭时，有时有必要确定界限。你可以这样做的一个方法是定义什么是你的空间。你可以有物理空间（比如你的房间），也可以有情感空间。如果你在你爸爸家有自己的房间，请他女朋友尊重你的隐私。告诉她如果你的门关着，那意味着你有独处的时间。你的情感空间也很重要。如果她想管教你，为自己说话。例如，如果你的宵禁时间是晚上11点，但她告诉你10点前回家，那么冷静地应对这种情况。试着说：“实际上，我爸爸要求我11点以前回家。我会遵守他的规定，谢谢。”

3. 3满足你的需求。当你爸爸开始约会时，你可能会感到困惑。不要害怕让他知道他的浪漫生活对你的影响。请他不要把你介绍给他约会的每个新女人。如果你的父亲正处于一段严肃的关系中，你会和他的女朋友在一起是有道理的。但你不需要见见他带去吃饭的每个人。试着说：“爸爸，我知道你需要社交。但是和我不认识的女人闲聊会让我不舒服。请把我介绍给一个认真的女朋友。”仔细选择你的话。提前想想你想说什么。这将有助于确保你的信息清晰。

4. 4.表达你的担忧。你爸爸的女朋友可能会以很多不同的方式干扰你的生活。也许她在取笑你，或者给你一些不想要的建议。她也可能试图以不利于你的家庭的方式管教你。无论问题是什么，你都应该清楚地表达你的担忧。跟你爸爸谈谈这个问题。要明确具体。试着说：“爸爸，玛丽一直在取笑我喜欢男孩。这不是我想和她讨论的话题。请让她停下来。”当你表达你的担忧时，解释一下你的感受。说：“当玛丽打断我说话时，我很生气。”然后提出解决方案的想法。试着说：“爸爸，如果你能向她解释一下，我们在家里不会那样说话，那就太好了。”

5. 5.让别人听到你的话。有时候仅仅表达你的担忧是不够的。作为一个年轻人，很难让成年人，甚至你的父母，认真对待你。清楚地表明，这种情况对你来说是一个大问题，你不会继续被忽视。安排谈话时间。你想让你爸爸全神贯注。说：“爸爸，我要跟你谈谈我和蒂娜的矛盾。什么时候对你合适？”给他一个思考的机会。不要立即要求解决方案。说：“爸爸，我知道你处境艰难。但我真的需要你的帮助，所以请在几天内给我一个计划。”如果你爸爸拒绝和你说话，那就和另一个成年人谈谈。当你和你爸爸谈话时，让你妈妈或其他家庭成员和你在一起。

6. 6.现实。无论你是快准备上大学了还是还未成年，处理父母的离婚问题都会很困难。它可能会给你的生活带来很多改变，甚至可能会改变你的生活状况。尽管你很想让父母重聚，但应对离婚的第一步是面对现实。面对你爸爸有女朋友的现实。无论这是一段新的关系还是已经持续了一段时间的关系，重要的是要接受她现在在你的生活中。接受现实并不意味着你不能改善现状。这仅仅意味着你承认事情已经改变了。一旦你接受了你父亲正在约会的事实，你就可以开始采取措施以积极的方式处理这种情况。

7. 7继续过你的生活。理清你的感受可能需要一些时间。这很正常。但同时，不要让你爸爸的约会生活吞噬了你。记住，你的生活中还有其他事情需要关注。花时间和朋友在一起。和你爸爸的女朋友打交道可能会有压力。和朋友们玩得开心有助于缓解压力。找一个新的爱好。在你的生活中有一个新的焦点可以帮助你摆脱忧虑。参加运动队或参加学校的俱乐部。和其他人在一起也可以缓解压力。列出你生活中的美好事物。当你为你爸爸的女朋友感到不安时，看看清单，选择一个重点。

8. 8.寻找支持系统。和你爸爸的女朋友打交道可能很有挑战性。也许她说话很紧张，不让你插嘴。或者她对你一点兴趣都没有。不管你的处境如何，重要的是你要依靠其他人。记住，你的个人情况与其他人的经历不同。但这并不意味着他们不能支持你。向信任的家庭成员寻求支持。也许你有一个最喜欢的阿姨，你很亲近。告诉她你的日子不好过，可以找个人聊聊。依靠你的朋友。父母离婚很常见。他们和其他人约会也是很常见的。请一位朋友告诉你她的经历。知道其他人经历过这种转变会非常有帮助。

方法2方法2/3：成年后与父亲的女友建立关系

1. 1设置边界。你爸爸的女朋友可能是他生活中重要的一部分。但是，如果她是你家庭中的新成员，可能有必要设定界限。家庭假日、假期和婚礼等活动尤其重要。记住每个人的情况都是不同的。也许你不介意你爸爸的老女友在家庭度假时来。但如果你这样做了，大声说出来。把你的感觉说清楚。要坚定但善良。试着说：“爸爸，我们在船舱里的时间对我来说真的很特别。如果你想在最后两天带苏珊来，那很好。但是如果你把一周的大部分时间都花在和我们家人在一起，我会很感激。”假期可能特别情绪化。如果你爸爸有了新女朋友，不要觉得你必须把她包括在每一个活动中。如果你有一个包括朋友和大家庭的年度鸡尾酒会，无论如何，她都应该被邀请。但这并不意味着她必须在圣诞节早上和你的孩子一起参加礼物发布会。

2. 2.灵活。作为一个成年人并不总是意味着你会觉得和你爸爸的女朋友打交道很舒服。然而，这确实意味着你在情感上已经足够成熟，可以找到妥协的方法。和你爸爸谈谈这个情况，试着找到适合每个人的解决方案。婚礼可能是一个很难驾驭的社交场合，即使是在最好的情况下。如果即将举行家庭婚礼，和你爸爸谈谈他女朋友应该扮演的角色。如果是你的婚礼，你应该能够决定你想要谁。然而，除非你有充分的理由，否则完全排除女朋友可能是不公平的。灵活地邀请她参加婚礼。但你不必把她包括在一天的私人细节中，比如帮助你做好准备。家庭照片也可能很棘手。试着选择一个要坚持的标准。例如，至少几个月没有加入家庭的人可能不需要出现在照片中。和你爸爸谈谈什么对每个人都合适。考虑关系的持续时间。如果你不喜欢让你爸爸的新女友参与亲密的家庭活动，这是可以理解的。关系持续的时间越长，你就应该越灵活。如果这对夫妇已经在一起一年或更长时间了，也许是时候开始让她在家庭中更加活跃了。

3. 3.进行公开对话。一旦你了解了自己的情绪，你就可以继续努力建立关系。希望你有时间考虑一下你想要什么样的关系。你在找她做你的朋友吗？还是扮演一个更友好的阿姨角色？开始共度时光。对于你们来说，发起一场关于你们将在彼此生活中扮演什么角色的对话是非常合适的。安排谈话时间。试着说：“嘿，特蕾西，我想知道你这周是否有时间坐下来和我谈谈。”让她知道你需要她做什么。可以说，“我已经有了一位母亲。但我愿意与你建立一种不同的关系。”开诚布公。记住也要尊重他人。

4. 4计划有趣的活动。玩得开心是一种很好的联系方式。让你爸爸的女朋友参加你喜欢的活动。你可以提前计划某事，也可以主动提出邀请。下次你去健身房的时候，请她一起去。你可以说，“嘿，特蕾西，我喜欢我的跆拳道课。你想来吗？”如果你需要慢慢来，一起去看电影吧。你们会一起出去玩，但你们不会感觉到在整个时间里进行对话的压力。一起做一些日常活动。有人一起做晚餐或一起看你最喜欢的电视节目是很有趣的。

5. 5.让我们更好地了解她。为了与某人建立关系，了解他们很重要。试着把她当成一个人，而不仅仅是你爸爸的女朋友。从了解她开始。了解一个人就像了解她的好恶一样简单。结果可能是你有一些共同点。例如，你可以请她出去吃冰淇淋。如果结果证明你们都有相同的最爱口味，这是一件非常简单的事情。在你对你的新关系有了一点确定之后，你可以更深入地研究。试着问一下她的工作或家庭情况。也许你爸爸和这个女人约会很长时间了，你觉得你已经认识她了。无论如何，花点时间和她在一起。了解一个人的新情况总是可能的。

6. 我们准备妥协。妥协在任何关系中都很重要。也许你感到不安是因为当你爸爸和她在一起的时候，他就失去了和你在一起的时间。提出一个折衷方案，询问他是否可以休一天假与你共度时光。如果你发现自己在和你爸爸的女朋友争吵，那么退后一步，考虑一下情况。可能有一种情况对你们双方都可行。例如，你可能不同意去哪里吃饭。试着找一家大家都觉得不错的餐厅。如果冲突更严重，请暂停。一旦你平静下来，问一下你是否可以谈一个妥协的方法。

方法3方法3/3：有效沟通

1. 1考虑你的情感需求。和你爸爸的女朋友打交道会让你感到困惑甚至尴尬。重要的是要理解，感受各种各样的情绪是完全正常的。花些时间想想你的感受，以及它是如何影响你的生活的。这将帮助你了解如何表达自己的感受。审视自己的感受可以帮助你找到自己需要的东西。例如，你是否感到嫉妒？也许多花点时间和你爸爸在一起会有帮助。也许你感到困惑。有时候你可能真的很喜欢和你爸爸的女朋友在一起，但那会让你觉得你背叛了你妈妈。试着记日记。每天，写下当天发生的事情以及它们给你带来的感受。每周花些时间翻阅你的日记，回顾你的想法。这可以帮助你了解自己的主要担忧是什么。

2. 2考虑另一种观点。你和你爸爸的女朋友打交道的感觉非常重要。你的情绪是有效的，不管它们是什么。但请记住，其他参与其中的人也有自己的感受。当你想知道如何处理这种情况时，考虑其他观点是个好主意。例如，你爸爸感觉如何？也许你爸爸已经向你解释过，女朋友是他生活中重要的一部分。如果是这样的话，你可能想花点时间想想他的感受。你爸爸喜欢这个女人可能有一些很好的理由。试着从一个新的角度来看她。你也可以考虑女朋友的感受。她可能在你身边很紧张。试着想象一下她的感受。她可能很难融入你和你爸爸的生活。

3. 3.跟你爸爸说。应对这种复杂局面的关键之一是建立开放的沟通渠道。让你爸爸知道你对他女朋友的感觉很重要。花点时间和他谈谈你的情绪。把你的感觉说清楚。使用诸如“爸爸，当你花这么多时间和特蕾西在一起时，我会觉得被冷落。”试着提前写下你想说的话。很难进行公开的谈话。如果你提前计划，它可以缓解你的压力。记住你的情绪是有效的。试着用建设性的方式解释它们。而不是说“我恨她！”，具体点。说：“当她无视我或对我低声下气时，我会很难过。”

4. 4.做一个好的倾听者。给你爸爸一个回应的机会。很可能，这对他来说也是一个困难的局面。让他知道你尊重他的感受。如果你不理解他的观点，可以提问。你有权了解情况。例如，试着说：“爸爸，我不明白你为什么只和你的女朋友去度假。有没有可能把我和我妹妹也包括进来？”用积极的肢体语言证明你在倾听。点头并保持眼神交流。

5. 5.和你爸爸保持关系。记住，与父亲建立关系是首要任务。如果不是，他有女朋友也没关系。一定要保持紧密的联系。安排时间和你爸爸一起出去玩。问他你们两个能不能一起去远足或去看球赛。如果你不能经常见到你的父亲，那就找其他的交流方式。通过文本、电子邮件或视频聊天保持联系。

• 写一张清单，列出你做过的事情和没有问题的事情。尝试找到一种成熟的方法来解决这些问题。
• 保持与所有相关人员的沟通渠道畅通。