方法1方法1/4：切断所有接触

1. 1设置物理距离。把你自己从她身边移开。你越是亲眼见到你的前任，就越难忘记她以及她给你带来的痛苦。想办法改变你的习惯，这样你就不会被迫面对她。避开你知道她经常去的地方。这可能包括她最喜欢的餐厅和咖啡馆，或她居住的附近的商店。避免参加你知道她会参加的社交聚会。这只会造成不必要的紧张，让你沉迷于过去。如果你们都被邀请参加聚会或活动，告诉主人你很忙。错过几次社交聚会是值得的，如果你再次见到她，你会感到嫉妒和沮丧。

2. 2.清除证据。从你的房间里拿走她的任何东西。摆脱任何你与她有密切联系的东西。这只会给你带来不必要的痛苦，因为你会抓住这段感情中的任何纪念品。

3. 3.切断通讯。不要让自己联系她，包括通过短信或电子邮件。一开始与她接触可能很诱人，但这只会为更多的痛苦和冲突打开大门。你和前任沟通越多，就越难忘记她。在社交媒体上考虑不结交或不跟随她。社交媒体让我们能够描绘出一幅积极的生活图景。这样的照片只会让你怀念这段感情。如果这感觉太激烈，考虑删除她从您的新闻饲料或电话联系名单。

4. 4.避免和她的朋友们出去玩。如果你和一个朋友群在一起，花时间和一个新的社交圈在一起。重新联系你认识她之前的朋友。他们是你与前任关系之外的朋友。他们会帮助你在没有她的情况下建立新的身份，也不太可能抚养她长大。

方法2方法2/4：将其从系统中取出

1. 让自己悲伤。让自己在短时间内感到愤怒和沮丧可以帮助你净化你的系统，也更容易忘记她。

2. 2给自己一个时间表。允许自己在一定的时间内心烦意乱，然后不再沉迷其中。遵守这个时间表。试着从一周开始。在这一周里，让自己哭，生气，听悲伤的音乐，或者做任何你认为对你的康复有必要的仪式。当这一周结束时，承诺继续前进。如果你发现自己在想她，不要惊慌。如果你试图禁止自己去想她，你只会想得更多。这被称为“白熊效应”如果你想她，接受这个想法，然后放手。

3. 3.说出来。和家人或好朋友谈谈你的感受。发泄一下她的情绪，这样你就不会再专注于痛苦了。把你的感受写在日记里。写作是一个很好的方式来接受一个主题，这样你就不用再去想它了。在你为她发泄完之后，不要再提起她。避免谈论她，如果有人问起她，试着快速转移话题。

方法3方法3/4：社交

1. 1.约会。要想忘掉过去的恋人，一个行之有效的方法就是结识一个新的恋人。如果你觉得准备好了，就敞开心扉去建立新的关系。在最初的几次约会中，避免提起你的前任。随着时间的推移，你可以谈论她，但尽管她仍然新鲜，但这只会阻止你前进。

2. 锻炼你的社交肌肉。即使你还没有准备好约会，也要确保和朋友们在一起。与你的社交圈保持联系。分手后想独处是正常的。不要把自己孤立太久，否则会阻碍你前进。

3. 3.寻找新的社交方式。如果你继续做和你们在一起时一样的事情，你就很难忘记你的前任。寻找与她无关的新活动，让你的周围有新面孔。探索新的酒吧和餐馆，这样你就能认识新的一批人。可能有很多地方你们在一起的时候从来没有机会去探索。加入一个新的俱乐部或寻找一项新的活动，让你结交新朋友。这些新朋友和新活动会让你远离过去。他们也会和你分享一种完全不属于你前任的关系。

方法4方法4/4：思考未来

1. 1找到一个新目标。把你的精力和情绪集中到一个新的目标上。当你觉得自己想念你的前任时，把这些感觉转移到另一个目标或激情上。强迫性思考你的前任会激活你大脑中与毒品和酒精相同的渴望区域。用富有成效的东西来取代你的上瘾。

2. 去健身房。锻炼可以缓解压力。过度的压力会让你更渴望陪伴。

3. 3关注自己。单身意味着你有更多的时间思考自己。利用这个机会把你的注意力重新引导到你自己的需要和愿望上。想想你的职业目标。这是一个在工作或学校推动个人成长的好时机。

4. 4培养新的爱好。如果你一直对某件事感兴趣，比如烹饪或一项新的运动，现在是时候去学了。这会让你从悲伤中分心。

5. 5树立一些观点。把你目前的痛苦看作是一种暂时的状态。随着时间的推移，它会过去。

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• 记住，你对前任的记忆并不能准确地反映她是谁。你可能会发现自己想念她，但很可能你只记得你们关系的巅峰。
• 忘记某人需要很多时间和耐心。你可能需要几个月或几年的时间才能完全忘记你的前任。继续思考未来。