第1部分第1部分，共2部分：重拾父母的恩宠

1. 1自愿做家务。表明你愿意帮助你的父母或监护人，他们可能会不那么生气或严厉。洗盘子，倒垃圾，照顾宠物，或者在弟弟妹妹去世后打扫卫生。

2. 2.不要违反处罚规则。如果你真的想早点结束惩罚，那就遵循你父母制定的限制。如果他们发现你没有服从他们，他们甚至可能会延长你的惩罚时间。

3. 3对每个人都要有礼貌，不仅仅是对父母。在决定是否继续惩罚你时，你的父母可能会注意你对兄弟姐妹、年长亲属和家庭朋友的行为。善待你的兄弟姐妹或住在你家里的任何人，努力礼貌地与父母的朋友交谈。

4. 4.与父母共度时光。回到你的房间生气可能会让你的父母对你更加恼火。表明你正在努力的最有说服力的方式之一是自愿和他们一起参加家庭活动，例如探亲或参观餐厅。如果你太生气而不能对父母保持礼貌，可以尝试一种不需要太多交谈的活动，比如一起看电影。

5. 5.在你要求减轻惩罚之前，请稍等片刻。你的父母可能知道你表现得特别好是因为你想摆脱惩罚。你这样做的时间越长，最好是几天或更长时间来接受更长期的惩罚，你就越有可能说服你的父母你应该得到更少的惩罚。

第2部分第2部分，共2部分：要求减轻处罚

1. 1尝试只与一位家长或监护人交谈。你可能会发现一次只和一个人谈话更容易。如果父母中的一方比另一方对你更严厉或更愤怒，这一点尤其正确。

2. 2.找个好时间聊天。在你问问题之前，先问问你的父母他是否很忙。在你开始说话之前，明确你想谈论惩罚。如果他看起来很生气或心烦意乱，询问是否有更好的时间与他交谈。

3. 3道歉。这可能会伤害你的自尊心，尤其是如果你认为自己没有做错什么的话。然而，你的父母会，除非你同意她的意见，否则她可能不会改变对惩罚的想法。

4. 不要找借口。当你道歉时，不要试图把责任推给别人，甚至是部分责任。你可以简单地解释为什么会这样，但最好只谈谈你自己的行为。

5. 5.用“我”来描述你是如何受到惩罚的。谈论你自己的感受，避免使用“你”这个词，这听起来像是在指责。例如，“当我需要放松的时候，我会出去散步，所以当我不能离开家的时候，我会感到压力。”或者“我知道我做了坏事，但我不确定这种惩罚是否给了我机会来证明我可以做得更好。”

6. 6.建议有机会慢慢找回你的特权。这种方法最适用于长期惩罚，比如持续数周或数月的禁闭。例如，要求有能力离开家，但提前宵禁。如果你表现出你可以遵守这些条款，你的父母可能会继续减少惩罚或提前结束惩罚。一些育儿专家建议家长遵循这一策略。不过，在告诉父母这件事时要谨慎。他们可能不喜欢孩子告诉他们良好的育儿方式。

7. 7.建议另一种惩罚。你的父母可能会让你用目前的惩罚换成另一种惩罚。视情况而定，你可能会要求承担额外的家务工作，在一定时间内被禁止看电视和使用电脑，或者为你的功课找一位家庭教师。你的父母可能知道哪些惩罚你觉得容易处理。建议一种严重的替代惩罚，只是一种以不同方式限制你的惩罚。

8. 8如果这不起作用，几天后再试一次。倾听父母的反应。如果她不同意你的建议，就尽可能礼貌地结束对话。反驳更有可能导致惩罚加重，而不是减轻。对于长期惩罚，你可以在情绪减轻后的几天内再试一次。

• 惩罚提前结束后，保持你最好的行为一段时间。你的父母可能会密切关注你，看看他们是否做出了正确的决定。
• 哭得太戏剧化或批评自己太严厉可能会让父母感到不安。避免说“我是一个糟糕的人，这是我应得的，我恨自己。”
• 惩罚期间不要太紧张。
• 如果它是你最喜欢的书/电子产品/玩具，作为惩罚被拿走了，不要试图把它带回到你父母/监护人身后，这只会让惩罚变得更严重。
• 向父母表明你愿意长大成人。像成年人一样接受你的惩罚，也许你的父母会注意到你愿意从错误中吸取教训，并对你宽容。