16种科学支持的快速摆脱宿醉的方法
第16条中的第1条：喝一吨水。
- 最明显的解决办法，也是最好的办法之一，就是给自己倒一大杯水，然后开始喝水。你感到头痛、恶心和头晕的原因之一是酒精导致身体失去大量水分，导致脱水。全天饮用水可以帮助你补充水分，恢复失去的水分。这可以显著改善你的头痛。虽然我们可能会在第二天发现你，但只要你在晚上喝酒睡觉前这么做，第二天你就可以减轻宿醉症状。
16条中的第2条：喝运动饮料。
- 等渗运动饮料，如佳得乐或Powerade，是另一种补充流失液体的好方法。这些饮料含有电解质，当你脱水时，这些电解质对你很重要。虽然尝试用一些咖啡因来唤醒自己是很有诱惑力的，但最好不要喝含咖啡因的运动饮料，因为它们会使你进一步脱水，甚至使宿醉更严重。维生素包——或口服补液包——是另一个可以扔进水中提神的好东西。
16条中的第3条：喝果汁。
- 这听起来可能有点离谱，但一项研究发现，喝果汁的人没有那么严重的口渴和头痛症状。这可能是因为果汁通常富含果糖，果糖是一种影响能量和肝功能的糖。你的肝脏负责处理你喝下的酒精，因此果汁可能会提高你的身体代谢酒精的速度。番茄汁、橙汁和椰子汁都是不错的选择，绿葡萄汁和梨汁也是。
16个选项中的4个：喝姜茶。
- 姜茶是对抗恶心和呕吐的好方法。孕妇在治疗晨吐时经常使用。一种选择是在大约四杯水中煮几片新鲜去皮的姜根5-10分钟，然后加入一个橙汁、半个柠檬和半杯蜂蜜。这种美味的混合物可以通过稳定血糖水平快速缓解宿醉。虽然用姜汁汽水代替姜汁茶可能很诱人，但起泡饮料对你的宿醉有点不确定。因为它们是泡沫状的，它们会增加你胃部的压力。
第5页，共16页：全天啜饮液体。
- 喝很多液体可能会感觉很糟糕。相反，试着一整天小口啜饮。每天定期小口喝水、果汁和/或运动饮料将帮助你补充失去的水分、维生素和营养，最终让你感觉更好。
6/16：避免喝含咖啡因的饮料。
- 不喝咖啡可能感觉是一个真正的挑战，尤其是如果你真的很拖沓的话，但这是完全值得的。像咖啡这样的含咖啡因饮料实际上会让你比现在更加脱水和口渴。另外，咖啡因会使你的血管变窄，血压升高（哎呀！）。这会使你的宿醉症状恶化。
16之7：吃一些鸡蛋。
- 鸡蛋中含有一种叫做半胱氨酸的氨基酸，它能分解毒素，使你在喝了之后感到酸败。通过帮助清除体内残留的毒素，鸡蛋可以帮助你感觉自己焕然一新，更有活力。如果你感到恶心，避免在鸡蛋里放太多脂肪或油脂，因为这可能会加剧这些症状。
16之8：用肉汤来恢复你的维生素和矿物质。
- 当你感到恶心而无法进食时，喝汤是减少营养的好方法。不知道什么是肉汤吗？它是一种以蔬菜、牛肉或鸡肉为基础的清汤，富含维生素和矿物质，饮用后需要补充。特别是，它非常适合补充你可能流失的盐和钾。
9/16：吃富含钾的食物。
- 有没有注意到你喝酒时要尿尿的频率？事实证明，当你小便过多时，你会比正常情况下流失更多的钾。钾含量降低会导致疲劳、恶心和四肢无力，这些都是你现在可能感觉到的症状。幸运的是，你可能已经有了一些廉价的方法来解决这个问题。香蕉、猕猴桃、烤土豆、绿叶蔬菜、蘑菇和杏干都是很好的钾来源。
16中的10：吃一些平淡的食物，比如吐司和饼干。
- 酒精会导致低血糖，这可能会让你觉得太累而无法进食。如果你感到疲倦和恶心，无味的食物可能是你最好的选择。如果你认为你的胃可以吸收，那么复合碳水化合物（如燕麦或全麦面包）也是一个不错的选择。记住，解决宿醉的饮食要点不是“吸收”酒精，而是提高血糖和补充营养。
16中的11：如果可以的话，回去睡觉。
- 不管怎样，这可能是你的第一本能，这是一个很好的本能。你在喝酒后马上得到的睡眠可能涉及到较少的快速眼动阶段——睡眠中真正让你感到休息的部分。所以，你的身体和大脑想要多一点休息是很自然的。最后，治疗宿醉最可靠的方法就是时间，所以如果你能在睡眠中消磨一点时间，那就更好了。确保房间昏暗：光线会让你感觉更糟。
16之12：轻松地散步。
- 如果可以的话，试着走出房子去散散步。轻快的散步有助于加快新陈代谢，清除体内的酒精。你也可以通过增加你的氧气水平来增加酒精毒素在你体内的分解率。总的来说，这是一场巨大的胜利！
16之13：服用非处方止痛药。
- 消除头痛的一个明显（有效）方法是服用非处方止痛药。坚持服用阿司匹林类止痛药或非甾体抗炎药（如布洛芬），避免服用扑热息痛类止痛药（如泰诺、帕拉莫尔和阿纳霉素），这类止痛药与酒精一起服用会损害肝脏。
16之14：给你的胃吃一片抗酸药。
- 宿醉最糟糕的部分之一是极度的恶心和吃不下东西的感觉。抗酸药片（想想Tums、Mylanta、Maalox）可以中和胃酸，缓解消化不良的感觉——让你的胃病更容易忍受。
16之15：服用复合维生素药片。
- 经过一夜的酗酒，你的身体可能已经失去了维生素B12和叶酸等需要补充的营养。复合维生素片是恢复身体营养的好方法。小心避免服用泡腾药片，因为它们可能会让你的恶心更严重。泡腾中增加的二氧化碳会使它们起泡——给你的胃增加压力（比如姜汁汽水！）加剧胃痛和恶心。
16/16：警惕“奇迹疗法”。
- 每当有人承诺给你一种神奇的治疗方法时，他们很可能会过分妥协。就像生活中的大多数事情一样，宿醉并没有一个简单的、治愈一切的办法。虽然“宿醉药”声称能够一次解决你所有的宿醉症状，但科学研究已经得出结论，它们的有效性充其量是有限的。
- 为了避免宿醉，在每次饮酒之间和睡前喝水。
- 试试洗个冷水澡。它会让你凉快，有助于你的头部和腹部。
- 鸡汤面条会让你感觉更好。
- 负责任地饮酒，了解自己的极限。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所建议女性每天饮酒不超过3杯，每周不超过7杯。男性一天的饮酒量不得超过4杯，每周不得超过14杯。“一杯饮料”指以下饮料之一：12盎司啤酒、8-9盎司麦芽酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司白酒。
- 睡觉前刷牙，或者至少醒来时刷牙。这有助于消除口腔中陈腐的酒精味，减少恶心。
- 发表于 2022-03-30 13:43
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- 分类：健康医疗
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