方法1方法1/2：加固指甲

1. 1用油湿润角质层。根据委员会认证皮肤科医生莫希巴·塔林（Mohiba Tareen）的说法，“你的指甲需要定期保湿，就像你的手、脚和身体的其他部位一样。每次你给手保湿时，都要滋润你的角质层。这样，你的新指甲生长将始终得到滋养，因此它们应该生长得更强壮。”为了减少裂开和破裂，每天在表皮上涂抹保湿霜或橄榄油。凡士林或厚厚的、油腻的护手霜也应该起到效果。

2. 2考虑生物素补充剂。除非你的指甲非常脆弱，否则生物素可能不会有太大的效果，但它可能值得一试。每天30微克的剂量足以避免营养不足。事实上，委员会认证的皮肤科医生Mohiba Tareen实际上建议“不要服用大剂量的生物素，因为它会干扰某些医学测试。”尽管一些研究支持使用生物素加固指甲，但仍需进行更多研究以确定其是否安全有效。你也可以通过食用更多鸡蛋、杏仁、红薯和其他维生素B的饮食来源来自然增加生物素的摄入量。在你开始服用任何新的补充剂或进行任何重大的饮食改变之前，先和医生谈谈。

3. 3.仔细归档。用细砂锉（至少180粒度）塑造指甲，避免使用金属锉和粗糙的金刚砂板。只向一个方向锉刀，不要来回锉刀。磨平刻痕和粗糙边缘有助于防止破损，但要坚持这种谨慎的方法。锉之前，确保指甲完全干燥。洗完澡或洗碗后，至少要等待10分钟。试着将长指甲塑造成椭圆形，而不是点或正方形，以减少压力。千万不要锉掉指甲的侧面，因为这会导致感染并严重削弱你的指甲。

4. 4.健康饮食。许多美容网站和杂志兜售特定的食物或补充剂。几乎没有证据表明这些方法大部分都有效。一般来说，从食物中摄取大量维生素和矿物质的均衡饮食应该足以避免指甲问题。有些人可能会从钙、铁、锌或维生素B补充剂中受益，但前提是他们的饮食中这些物质含量较低。委员会认证的皮肤科医生莫希巴·塔林也建议“多吃蛋白质来维持指甲健康，因为指甲是由一种名为角蛋白的蛋白质构成的。”不要相信明胶或大蒜强化指甲的神话。当食用或用于浸泡指甲时，它们没有明显的效果。

方法2方法2/2：防止损坏

1. 1只能使用自己的美甲工具。任何接触指甲的东西都只能用在指甲上。共享文件、刷子和其他工具会传播感染，导致红肿的角质层和脆弱的指甲。即使是专业美甲沙龙也可能无法正确清洁美甲器具。带上你自己的工具，或者确保沙龙工作人员对他们的工具进行消毒。

2. 2只留下你的表皮。指甲底部的角质层可以防止真菌和细菌。切割指甲可能会导致感染，从而永久性损坏指甲床。长在表皮上的假指甲也会造成伤害。改用假指甲尖。

3. 3避免使用指甲硬化剂。这些产品声称未经检验，很少值得冒险。即使他们成功地硬化了你的指甲，最终的结果可能是脆弱和容易折断。

4. 4更换指甲油品牌。有些指甲油，尤其是含有甲醛的指甲油，会使指甲变脆、干燥。试着换一个不同的品牌几周，看看会发生什么。避免使用快干配方，因为它们会使指甲进一步干燥。一些皮肤科医生建议涂指甲油的时间不要超过五天。

5. 5去除抛光剂时要小心。千万不要削掉或剥掉抛光剂。总是用指甲油去除剂浸泡，直到你能轻易地把它擦掉。这些指甲油去除剂确实会让你的指甲变干，所以之后用指甲霜、厚护手霜、凡士林或橄榄油保湿。除非你要去除丙烯酸指甲油，否则要寻找非丙酮配方的指甲油去除剂。

6. 6最大限度地减少磨损。体力劳动、家务劳动、频繁洗手、接触清洁化学品都会撕裂指甲。在这些活动中，尽可能戴上手套。如果指甲压力不可避免，可能是因为工作需要洗手或弹古典吉他，你可能需要每天保湿几次。用手指垫打字，而不是用指甲。

7. 7.每月1-2次不擦指甲油，让指甲透气。委员会认证皮肤科医生Mohiba Tareen同意“长期接触指甲油和指甲油去除剂会使指甲干燥。”她还建议“尽量减少凝胶和丙烯酸抛光剂的使用。相反，可以选择普通指甲油和含有更多化学物质的凝胶型指甲油。”当你涂上光油时，一定要涂上保护性的底漆，并涂上薄层的光油。

• 用指甲胶或指甲修补工具修复破损的指甲。
• 古典吉他手有很多方法可以让指甲更硬，声音更清晰。例如，他们可以将指甲尖浸入指甲胶和指甲丙烯酸粉末中，然后擦干。像这样的技巧通常会使指甲更脆弱，所以不建议非吉他手使用。
• 和你的医生谈谈口服生物素或硅胶补充剂是否能增强你的指甲。让他们为你推荐合适的剂量。