方法1方法1/3：实践良好的日常护理

1. 保持指甲清洁。细菌会对生长产生不利影响。记得洗手时要清洗指甲上和指甲下。处理任何脏物时，比如在花园里工作时，一定要戴手套，以尽量减少与脏物的接触。

2. 2.给你的指甲打湿。虽然许多人记得在胳膊、腿和手上涂抹乳液没有问题，但他们忽略了指甲。每次使用洗手液时，将洗手液涂抹在指甲上和角质层上。这将有助于保持你的指甲强壮和健康，防止指甲下垂。然而，并不是所有的指甲都能吸收保湿霜。如果你的指甲在使用保湿霜后出现裂缝或其他损坏，尝试其他品牌。

3. 3清洁时戴手套。清洁剂中的刺激性化学物质会伤害指甲。你还想保持指甲干燥以促进生长，所以你应该避免接触水。每次你需要清洁时，戴上一副橡胶手套来保护你的指甲。

4. 4正确锉指甲。定期锉指甲和塑造指甲很重要，即使是在长指甲的时候，但锉指甲的方式会影响指甲的生长。不要来回锉指甲。相反，把它们归档在两边，朝着中心方向努力。尽量锉成方形，因为这样会减少破损。如果你想把指甲长出一个特定的形状，坚持基本的方形。一旦你的指甲达到你想要的长度，你就可以把它们锉成你想要的形状。

5. 5.购买指甲强化剂。选择一种由角蛋白制成的强化剂。你可以在网上或药店买到指甲强化剂。每三天涂抹一次强化剂，促进指甲生长。

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方法2方法2/3：正确饮食

1. 1.吃红肉。红肉含有蛋白质和铁，两者都有助于指甲健康。健康的指甲很结实，有助于防止破损，从而促进指甲生长。试着在一周的饮食中加入红肉，让指甲更结实、更健康。不过，不要过度食用红肉，因为它富含饱和脂肪。为了指甲健康，每周吃一次瘦肉。

2. 2.在饮食中添加蓝莓。蓝莓因其抗氧化剂而被称为超级食品。抗氧化剂有助于你的身体，包括指甲，抵抗损伤。富含蓝莓的饮食可以帮助你的指甲保持强壮，避免断裂，让你的指甲长得更长。试着整天吃蓝莓来促进指甲生长。深色水果和蔬菜一般都富含抗氧化剂，所以在你的饮食中加入菠菜和其他深色浆果。

3. 3.向医生咨询生物素。生物素是一种膳食补充剂，一些研究表明它有助于加强指甲。如果你的指甲因为脆弱而难以长出来，请咨询医生生物素是否适合你。虽然你可以不用医生的处方就获得生物素，但在没有咨询医生的情况下服药从来都不是一个好主意。如果你正在服用现有药物，这一点尤其重要，因为生物素可能会对药物产生不利影响。

4. 4吃坚果。杏仁、核桃和巴西坚果富含镁、硒、维生素E和ω-3等维生素。这些营养素帮助你保持健康、强壮的指甲。试着在坚果上吃零食，或者在沙拉中加入坚果，以促进指甲生长。坚果的热量很高，所以一定要限制你每天吃坚果的总量。

5. 5.在饮食中添加更多健康的蛋白质。蛋白质对身体的整体力量很重要，可以帮助指甲生长。如果你想要长而健康的指甲，选择健康、瘦削的蛋白质来源。鲑鱼实际上除了蛋白质之外还含有生物素，这使它成为加强指甲的一个很好的选择。鸡蛋也含有生物素，并含有大量蛋白质。牡蛎中含有锌，锌有助于头发和指甲的生长。

方法3方法3/3：避免坏习惯

1. 1不要咬或咬指甲。咬或咬指甲会导致指甲断裂，然后脱落。一整天，尽可能地让你的指甲保持强壮和生长。如果你难以忍受咬指甲，试着做一些事情，比如用胶带包裹指甲尖，以帮助你避免这种习惯。

2. 2避免将指甲用作工具。如果你需要打开一个盒子或一封信，它可以用来装刀或其他锋利的物体，而不是依靠你的指甲。用指甲当工具会随着时间的推移而磨损。折断或断裂的指甲不会长出来。

3. 3不要忽视面漆或底漆。在涂指甲油之前一定要涂上一层底漆。涂完指甲后，涂上一层面漆。这将帮助你的指甲油停留更长时间，防止你的指甲太频繁地重新上漆，并将它们暴露在指甲油去除剂中。此外，底涂层和面漆有助于加强指甲，并使指甲在上光后保持更好的状态。