第1部分第1部分，共2部分：设置背部按摩

1. 1选择一个舒适的地点。使用按摩台可以让你最方便地接触到某人的背部，而且它是为了舒适而设计的，配有一个面部支架，用于调整脊柱。然而，如果不能做到这一点，还有一些选择。如果你想买一张按摩台，你可以在这里找到。如果你没有按摩台，那么你可以尝试使用地板、沙发、床，甚至是厨房的桌子，只要它足够坚固，可以让人躺在上面。每种选择都有缺点，使其不如按摩台理想，主要是因为接受按摩的人舒适度问题，以及身高问题，要求接受按摩的人以不舒服的方式俯身。如果床是最好的选择，确保这个建议不会让人觉得不合适。考虑你与对方的关系，并讨论按摩将提前在床上进行。

2. 2.把柔软的垫子放下来。如果你无法使用按摩台，而你选择了一种表面较硬的替代品，那么就铺一块柔软的垫子。使用至少两英寸厚的垫子为接受按摩的人提供适当的舒适度。

3. 3.在桌子或垫子上铺一张床单。由于患者在按摩过程中大部分或全部都会穿着朴素，因此在垫子或桌子上放一张干净的床单对患者来说会更卫生、更舒适。它还将捕获任何多余的油。

4. 4.准备好房间。确保房间温暖而不发热。这是一个理想的氛围，让你想要按摩的人放松肌肉。播放一些平淡的音乐。新时代、环境音乐、安静的古典音乐，甚至是音景都会帮助人们充分放松。脉冲、驱动音乐也没用。保持低音量。把灯关小一点，这样房间里就不会有眩光了。淡淡的香薰蜡烛。这是可选的，你应该在点燃蜡烛前询问对方，因为有些人喜欢这种气味，而另一些人对它们太敏感。

5. 5让患者脱掉衣服，使其舒适。按摩最好在不穿衣服的情况下进行，尤其是在使用油或乳液的情况下。要求对方尽可能多地脱衣服。始终在覆盖桌子的毛巾或床单上方或之外提供额外的毛巾或床单。这样，患者就可以躺下，覆盖他或她的身体没有被按摩的部位。这将使环境更加舒适和温暖，这是放松。如果担心隐私问题，请走出房间，让对方穿上衣服，用额外的毛巾或床单盖住自己。敲门并确保该人准备好重新进入房间。如果对方没有穿裤子或内衣，你可以将毛巾或床单的边缘塞进腰带，以确保按摩产生的油不会弄脏面料。

6. 6让患者面朝下躺下。如果你有一个合适的按摩台，这意味着这个人的脸会躺在脸托上。如果患者感到舒适，你也可以在脚踝下方使用枕头或折叠毛巾。这将支撑患者的下背部。

7. 7露出此人的背部。如果患者在脱衣服时裹着毛巾，或将附加的床单一直向上拉，则将材料向下折叠，露出患者的背部。

第2部分第2/2部分：背部按摩

1. 1告诉你将要开始的人。告诉他们让你知道你正在做的任何事情是痛苦的还是不舒服的。他们感到舒适的一部分是对你有一种信任的感觉。现在不是开玩笑或暗示性评论的时候。询问他们通常在哪里感到紧张或疼痛，他们过去是否接受过理疗或看过脊椎治疗师，以及在你开始之前他们是否有任何诊断。这会让你更好地了解他们的情况，这样你就能更好地帮助他们，而不会让他们的痛苦加剧。定期提醒患者进行缓慢的深呼吸。这有助于放松。

2. 2在手掌中涂抹四种按摩油。从大约一茶匙开始，大约是四分之一的大小。将其涂抹在患者身上之前，先用双手摩擦，使其温暖。好用的油有有机椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市场上有很多昂贵的香薰按摩油和特产按摩油，你也可以试试。你可以在这里探索按摩油的选择。

3. 3.把油洒在周围。将温热的油涂抹在人的背部的主要技术被称为effluerage，意思是“轻微摩擦”在长而均匀的划水中使用滑行动作。用整只手，从患者背部底部开始，向上移动。施压时，始终向上朝向心脏（血液流动的方向），然后轻轻地将双手放在背部外侧。双手放下时，保持接触，不要施加压力。重复这项技术3-5分钟，同时从轻到中等压力逐渐增加，以温暖背部肌肉。别忘了肩部和颈部。

4. 4使用石化技术。Petrissage使用较短的圆形笔划，比effleurage具有更大的压力。你可以认为这是一种揉捏技术，使用滚动和按压来增强深层循环。这项技术可以使用手掌、指尖，甚至是指节做短暂的圆周运动。运动应该从腰部到腹部，而不是肩部。这将帮助你避免疲劳。在整个背部来回移动2-5分钟。你可以选择这种轻快的轻快动作，使技巧多样化。在没有专业训练的情况下，在进行石化动作时，只能使用轻到中等的压力。

5. 5运用打击性笔触。打击性笔触（也称为Tapotent）是与手部进行短暂、重复接触的集合。你可以用杯状的手，指尖齐平，甚至用手指平放在指节一侧来进行接触。这些运动对组织有刺激和压迫作用。保持手腕放松，手腕弯曲，使用快速动作来执行保护技术。这可以确保你不会施加太大的压力。花2-3分钟在患者的整个背部应用这些技术。你也可以尝试使用电动按摩器枪进行冲击疗法。电动按摩器很有效，感觉很好，而且不会让按摩者感到疲劳。你可以在这里探索电动按摩器的选择。

6. 6使用肌肉提升技术。要执行此操作，请合上手指并伸出拇指（呈“龙虾爪”形状）。以扭转、提升动作施加压力。保持双手交替进行“挡风玻璃雨刮器”运动。在背部上下移动2-3次。

7. 7.使用扇形技巧。坐在桌子的最前面。将拇指放在背部上方，颈部下方和脊柱两侧。用拇指伸展的“扇动”动作，轻轻地向下推动下背部，压力与人的脚成一定角度，而不是向下压向地面。交替按压拇指，从背部顶部一直向下移动到患者的臀部。确保按摩脊椎两侧的肌肉，而不是直接按摩脊椎本身。如果你没有经过适当的训练，在脊椎上按摩可能会非常不舒服和危险。

8. 8.扭转。回到那个人身边。一只手伸向远髋关节周围，另一只手放在近髋关节上。用流畅的动作，一只手向你拉，另一只手推开；在中间，它们应该以相反的方向相互滑动。在背部重复这个动作，直到你到达肩部，然后再下来。重复三次。

技术上的帮助

背部按摩技术

背部按摩的目标部位

• 如果你从未参加过任何按摩课程，只能使用轻到中等压力。如果你喜欢这个过程，并且想认真对待它，那就去你所在地区经过认证的按摩院看看。即使你不想成为一名完全合格的按摩治疗师，他们中的许多人也会在周末开设课程，教你如何安全地应用基础知识。
• 完成后，你可以用毛巾覆盖患者的背部和手臂，轻轻擦拭以吸收大部分油。否则，它可能会在人穿衣服时弄脏衣服。
• 试着一直用一只手握住对方，以保持按摩的连续性和流动性。试着让你的手在不停不动的情况下保持流畅的运动。
• 建议病人慢慢起床。接受按摩后，你很容易忘记自己有多放松，结果却发现自己摇摇晃晃，甚至摔倒在地。
• 向头部移动时使用更柔和的压力技巧，向下向臀部移动时使用更大的压力。
• 如果按摩是按时间进行的，那么在手边放一个时钟，以便按计划进行。
• 每个人对压力都有不同的承受能力。在引入更深层次的笔触时，一定要征求反馈，必要时也要征求反馈。一个好的迹象是，当你用力时，肌肉会收缩，这可能是你走得太深了。如果病人确认中风没有疼痛，鼓励他们放松以避免肌肉受伤。千万不要强迫身体中风。
• 乳液的效果和按摩油一样好。
• 你可以在脖子和上下背部滚动一个网球来帮助缓解紧张。确保开始时动作轻柔，开始时不要用力按压，直到你知道对方感到舒适为止。