第1部分第1部分，共3部分：尝试头皮和头发护理

1. 1按摩你的头皮。按摩身体的任何部位都可以通过增加血液流向该部位来改善血液循环，头皮也不例外。当你按摩头皮时，增加的血液流量会刺激毛囊生长。头皮按摩是一种简单易行的方法，可以帮助头发健康快速地生长。每次洗澡时试着按摩头皮。用指尖以圆周运动轻轻摩擦头皮。一定要遮住头部的前面、后面和侧面。尽可能多地重复这个过程。它还有一个额外的好处，那就是减少紧张感，帮助你感到平静。

2. 2用精油涂抹头皮。某些精油已被证明有助于刺激新发生长。通过使用少量精油来增加头皮按摩的好处。在指尖上滴五到十滴油，然后按摩整个头皮。试试这些精油中的一种：薄荷，它可以改善血液循环。茶树油，舒缓头皮，帮助改善头皮屑。柠檬油，促进头发健康生长。

3. 3进行油处理。这有助于促进头发生长和保持头发强壮柔软的双重目的。椰子油、橄榄油、杏仁油和蓖麻油都被认为有助于头发变得浓密和强壮。要进行调理治疗，请遵循以下步骤：使用橄榄油，湿润头发，并将其涂抹在头发上。然后倒转头部，按摩头皮2-3分钟。弄湿头发，用一到两汤匙油按摩头皮五分钟。手指穿过头发，将发根中的油分布到发梢。你也可以使用宽齿梳子。用淋浴帽盖住头发，让油浸泡一到两个小时。像往常一样洗头。你可能需要洗两次才能去除多余的油。

4. 4.做一个恢复性的头发面膜。如果你的头发干燥或稀疏，用营养面膜处理可以帮助恢复光泽。修复性护发膜可能不会帮助你的头发快速生长，但通过保护你的头发，它会让你不必修剪分叉，并在长发的过程中后退一步。下面是制作护发膜的方法：将一个鸡蛋打入碗中，轻轻搅拌。加入两汤匙纯酸奶和一汤匙蜂蜜。涂抹在湿发上，静置20分钟。像往常一样洗头，洗掉面膜。

5. 5.使用猪鬃刷。这是一种特殊类型的刷子，由天然纤维制成，与人类头发的质地非常相似。它被用来将头皮分泌的天然油脂皮脂一直拉到发端。这可以保护你的头发从根部到发梢，保持健康强壮。以下是使用方法：将刷子放在头皮上，来回摩擦，按摩头部，提取天然油脂。在一次长划中，将刷子从发根拉到发梢。继续抚摸同一部分头发，直到它看起来光滑光滑。一节一节地继续这个过程，直到你按摩了整个头皮，刷掉了所有的头发。确保你有一把猪鬃刷。这不适用于塑料或金属刷。

6. 6知道什么不能用在头发上。当你的目标是快速长出头发时，注意你使用的产品很重要。许多产品含有化学物质，会损坏头发，导致头发干燥、易碎。目的是使用主要由天然成分组成的产品。避免使用含有以下成分的产品：硫酸盐：在洗发水中发现，这些是粗糙的清洁剂，可以去除头发中的天然油脂并使其干燥。对羟基苯甲酸酯：在洗发水和；护发素对皮肤有刺激性，会引起肿胀，对身体产生类似雌激素的作用，以及其他因素，如导致肥胖、扰乱内分泌系统和增加乳腺癌的几率。硅酮：存在于护发素中，这些硅酮会在你的头发中堆积，使头发看起来沉重而暗淡。酒精：发胶、凝胶和其他造型产品中含有酒精，它们会使头发变干，使头发变脆。邻苯二甲酸酯（合成香料）：存在于大多数护发产品中，它们能使香味持续更长时间。和对羟基苯甲酸酯一样，它们是内分泌干扰物，模拟雌激素。它们可以减少裂缝，形成一层柔韧的薄膜。丙二醇：在洗发水和洗发水中发现；护发素会导致头发脱水。合成颜色：在大多数洗发水和；其中许多与包括癌症在内的各种疾病有关。

第2部分第2部分，共3部分：从内到外保持健康

1. 1富含蛋白质。头发主要由蛋白质组成，是头发健康饮食中最重要的组成部分。检查你的饮食，确保每天摄入足够的蛋白质。当你的饮食缺乏蛋白质时，你的身体不会产生那么多的头发。吃瘦肉、鱼、蛋和高蛋白奶制品。豆类、绿叶蔬菜和豆腐是素食者很好的蛋白质来源。

2. 2生物素。这是头发生长所必需的B族维生素。由于维生素b主要存在于动物产品中，素食者和纯素主义者经常发现他们缺乏维生素b。为了确保你的饮食中含有充足的b族维生素，吃以下食物：鸡蛋、坚果、鲑鱼、鳄梨、肉制品和麦麸。如果你觉得不能单独用食物来满足你的B维生素需求，考虑服用生物素补充剂。

3. 3吃维生素A和C。这些维生素有助于头发保持光泽和健康。当你没有摄入足够的维生素A或C时，你的头发会变得脆弱和暗淡。确保你吃的足够多：红薯、胡萝卜、羽衣甘蓝、胡桃南瓜和南瓜，它们都富含维生素A。西兰花、绿叶蔬菜、辣椒和柑橘类水果含有大量维生素C。

4. 4吃欧米茄3脂肪酸。这些“好”脂肪支持头皮健康，促进头发和皮肤细胞的健康生长。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、亚麻籽和核桃中含有ω3脂肪酸。如果你不喜欢吃富含欧米茄3的食物，你可以吃鱼或亚麻籽油补充剂。

5. 5.保持水分充足。当你的身体脱水时，它会出现在你的头发上。你的头发会变得干燥、脆弱，更容易断裂。当你的头发断裂和磨损时，你很难把它长到你想要的更长的发型。确保每天喝大量的水来保持水分。尽可能用水代替咖啡、苏打水和酒精饮料。一整天都随身携带一个水瓶，这样你就不会口渴了。

6. 6如果你的头发掉了，就去看医生。有时，脱发或生长极慢有一个根本原因，在家里无法修复。如果你认为脱发可能是更严重疾病的症状，请立即与医生预约。一旦你的潜在问题得到治疗，你的头发应该开始长得更快。以下是导致脱发的几种情况：头皮感染或皮肤病斑秃，一种导致斑片状脱发的疾病，一种导致脱发的疾病，一种导致你拔掉头发的疾病。某些药物导致脱发。皮肤变化可能导致脱发

第三部分第三部分共三部分：改变头发护理习惯

1. 1少梳头发。每天洗头会导致头发变干变脆。每次洗头时，你都会洗掉保护头发健康和强壮的保护油。当你想让头发长得更快时，最好一周洗一到两次头发。在洗漱之间，使用干洗发水来防止根部看起来油腻。当你洗头时，轻轻地处理它。不要擦洗或拧干。用温水或冷水冲洗，不要用热水。

2. 2不要使用热定型工具。在长出头发时，空气干燥确实是最健康的选择。用吹风机吹干头发最终会削弱发干并导致损伤。这同样适用于其他热定型工具，如卷发熨斗、平熨斗和热辊。淋浴后，用毛巾把头发拍干。不要用毛巾把它擦干。用宽齿梳子把它梳出来。涂抹产品，例如留在空调中，然后让其完全风干。

3. 3.不要在头发湿的时候梳头。当你的头发湿润时，它比干燥时更容易拉伸和断裂。这就是为什么在头发湿的时候刷头发是如此有害。它会导致破损、卷曲和分叉。取而代之的是，用宽齿梳子轻轻地梳掉你的头发。从靠近发梢的地方开始，一直梳到发根，而不是把梳子从头发里拖下来拔出乱糟糟的头发。

4. 4避免苛刻的头发处理和发型。染发、漂白和用化学方法拉直头发会造成很大的伤害。当你试图把头发长出来时，最好让它保持自然状态。你也应该避免可能会拉扯头发的发型，比如紧密的编织物或辫子。如果你决定让头发变亮或上色，那么就用一种不会造成伤害的自然方法。试着用蜂蜜或指甲花染发。学会热爱你自然的外表。如果你的头发卷曲或扭结，没有自然的方法可以让它看起来完全直。快速生长、自由流动的头发很漂亮。

5. 5保护它不受恶劣天气的影响。阳光、空气污染和池水氯都是可能损害头发的环境因素。如果你的头发特别脆弱，保护它是个好主意，就像保护皮肤一样。当你在烈日下外出时，戴上帽子遮住头发。如果你生活在空气污染严重的地方，当你在城市街道上时，用围巾或帽子遮住头发。当你在游泳池里游泳时，戴上泳帽以保护你的头发不受氯的伤害。

• 有些人认为经常剪头发会让头发长得更快，但事实并非如此。剪掉头发的死角，但不要剪得太多。
• 戴上护发膜后，你可以戴上浴帽或用毛巾包起来蒸一夜。
• 记得多吃维生素和矿物质。同时保持水分充足。
• 轻轻地刷你的头发，而不是在头发上乱刷。
• 如果你真的想修剪头发，每4-5个月修剪一次。
• 在头发上涂抹芦荟凝胶也可以促进头发生长。一旦你在规定的时间内一直开着，再开也无济于事。
• 锻炼可以增进整体健康，并有助于头发更快生长。
• 一定要把护发膜洗干净。
• 用鸡蛋、椰子油和橄榄油让头发长得更长。