方法1方法1/3：寻求外部帮助

1. 1呼叫毒物控制。如果你意识到自己服用了高咖啡因的药物，或者吃了或喝了高咖啡因的东西，这一点尤其重要。咖啡因含量高的食物包括巧克力等，茶和咖啡等饮料也往往含有高咖啡因。如果你有呼吸困难等症状，请立即致电毒物控制中心，了解如何处理该问题。美国国家毒物控制中心（1-800-222-1222）一天中的任何时间都可以联系到。打电话不需要花钱，即使不是医疗紧急情况，你也可以打电话。向电话中的人解释你的确切症状，以及你摄入的导致服药过量的物质。还会询问你的年龄、体重、身体状况、服用咖啡因的时间和数量。询问如何进行的说明。可能会建议你强迫自己呕吐或使用其他药物治疗症状。但是，除非专业人士指示，否则不要强迫自己呕吐。

2. 去急诊室。如果你有强烈的症状，如头晕、精神错乱、心跳不规则或呼吸困难，请立即去急诊室。不要自己开车。打911。在极少数情况下，咖啡因过量可能致命。严重过量用药应由医疗专业人员进行治疗。如果你吃了或喝了一些不寻常的东西，导致服药过量，把容器带到急诊室。

3. 3.就医。在急诊室，你将根据你的症状、目前的健康状况、摄入的咖啡因量和其他因素接受治疗。与医生讨论你的症状，找出适合你的治疗方案。你可能会服用活性炭片来治疗药物过量。泻药可以用来把咖啡因从体内排出。如果你的呼吸非常糟糕，你可能需要呼吸支持。你可能还需要做某些检查，比如胸部x光检查。对于更轻微的咖啡因过量病例，你可能只需要药物治疗症状，直到症状消失。

方法2方法2/3：在家治疗轻度症状

1. 1.喝水。如果你没有经历强烈的症状，不舒服的感觉，如紧张的感觉会自行传递。在家里处理这些问题的一种方法是多喝水。这将有助于将咖啡因从你的体内排出，并使你的身体恢复水分。试着每喝一杯咖啡、苏打水或其他含咖啡因的饮料，就喝一杯水。

2. 2.吃一些健康的零食。健康的零食有助于减缓咖啡因的吸收。如果你喝了太多咖啡因后感到不舒服，试着吃点东西。尝试高纤维水果和蔬菜。甜椒、芹菜和黄瓜等食物尤其有用。

3. 3.深呼吸。为了减缓过量咖啡因引起的心跳加速，进行一系列深呼吸。缓慢地吸气和呼气几分钟可以立即减轻症状，缓解过量摄入咖啡因带来的一些不适。记住，如果呼吸严重困难，请致电中毒控制中心或去急诊室。

4. 4Get激活。咖啡因实际上可以帮助你的身体为大运动做好准备。试着利用摄入过多咖啡因的优势，让它变得活跃起来。如果你每天锻炼，或者每天去健身房锻炼，当你开始因为摄入太多咖啡因而感到不适时就去锻炼。如果你不经常锻炼，如果有时间，试着去散步或慢跑。这可能会减轻咖啡因的一些有害影响。

方法3方法3/3：防止复发

1. 1监控来自意外来源的咖啡因摄入量。咖啡因不仅仅存在于茶和咖啡等含咖啡因的饮料中。某些食物，如巧克力，以及许多非处方药和处方药，可能含有咖啡因。你也可以在能量饮料中找到咖啡因，比如怪物能量饮料和五小时能量注射，锻炼补充剂，减肥补充剂，以及非处方兴奋剂，比如诺多兹和维瓦林。如果你经常喝含咖啡因的饮料，养成阅读药物和食物成分清单的习惯。这样，你可以确保你没有摄入太多咖啡因。巧克力标签上可能没有咖啡因成分。试着从其他来源监测你的咖啡因，如果你在某一天摄入了大量咖啡因，那么就不要吃巧克力。

2. 2密切关注你的饮酒量。写下你每天摄入多少咖啡因。这可以帮助你确保你没有摄入太多咖啡因。大多数健康的成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，相当于四杯咖啡中的咖啡因含量。然而，有些类型的咖啡可能比其他类型的咖啡含有更多或更少的咖啡因，所以如果你是一个喝咖啡的人，为了安全起见，尽量少喝四杯。请记住，有些人对咖啡因的影响更敏感，青少年每天摄入的咖啡因不应超过100毫克。

3. 3.逐渐戒掉咖啡因。如果你发现你需要减少咖啡因的摄入，那就循序渐进。咖啡因对中枢神经系统有刺激作用，因此经常饮用会导致轻度身体依赖。如果你突然停止摄入，你可能会在几天内出现轻微的戒断症状。逐渐减少咖啡因摄入可以增加你成功且舒适地减少咖啡因摄入的可能性。从小事做起。例如，争取在一周内每天少喝一杯咖啡。接下来的一周，又喝了一杯。最终，你的咖啡因摄入量将达到健康水平。记住，这大约是每天400毫克。

4. 4.换成无咖啡因咖啡。如果你喜欢咖啡、苏打水或其他含咖啡因饮料的味道，就改用无咖啡因饮料。你仍然可以享受你喜欢的味道，但你不会冒咖啡因过量的风险。你可以在你最喜欢的咖啡店点无咖啡因咖啡。你也可以在超市买到不含咖啡因的苏打水，或者在当地餐馆吃饭时看看他们有没有。如果你喜欢茶，大多数草药茶都不含咖啡因。