如何有你的“我”时间吗(have your "me" time)
第1部分第1部分，共2部分：设置“我”时间
- 1视“我”的时间为宝贵。“我”的时间不应该被认为是自私或浪费时间——这是你减轻压力的机会。把自己视为重要人物会让你比你想象的更有活力。负罪感可能在很大程度上导致你无法为自己抽出时间。然而，腾出一小部分时间来享受自己的时间是必要的。它会让你思考得更清楚，取得更多成就，变得更冷静。它还将对你生活的许多方面产生积极影响，包括减少压力、更好的决策、增加创造力和更好的沟通。
- 2.为“我”腾出时间。无论你的一天/一周有多忙，总会有机会适应一些时间。如果出现了一个适合你进行休闲活动或小睡的机会，不要错过。有时候，你必须有意识地安排你的“我”时间。记住，你的时间和精力是你最宝贵的资产，你如何管理它们会对你的生活质量产生重大影响！
- 3在周末留出时间，让自己有时间。无论是你最喜欢的运动游戏、按摩，甚至是健身时间，都要留出时间进行这些活动。
- 4.对自己要坚定。虽然你很容易为别人放弃时间，但你必须记住你也很重要。考虑重新安排你的时间或推迟其他承诺，直到以后。
第2部分第2/2部分：花“我”的时间
- 1停止你正在做的一切。你现在要弄清楚在“我”的时间里你想做什么。坐在一个安静的地方。例如，海滩、咖啡馆、你的房间或任何你感到平静和享受的地方。问问自己“我想做什么？”。你可能喜欢绘画和阅读，但你可能喜欢各种各样的放松活动。有些人喜欢在跑步机上跑步或长时间散步。或者尝试阅读或写诗、烹饪、购物、练习瑜伽、与孩子玩耍等等。
- 2.选择对你有意义的活动之一。为你的“自我时间”安排时间。
- 3看看这些活动，让你从日常生活中解脱出来。每周不止一次地慢慢介绍“我”时间活动。根据你可用的时间长短，进行短期和长期的混合活动。
- 4注意“我”的时间是如何随着时间的推移给你空间和力量的。慢慢地，当你进行“我”时间活动时，你的幸福指数会增加。
- 5保持“我”的时间活动积极。这样，“我”的时间将帮助你自我感觉良好，并有助于建立一个更快乐的你。
- 如果你选择更健康的活动，它们绝对有利于你更好的健康。
- 在“我”的时间里选择一些简短的活动。如果你让他们花了一整天的时间，他们可能会把你的日常琐事吃光，然后你可能会偏离计划。
- 在枕头上涂抹薰衣草油可以促进睡眠和放松。
- 发表于 2022-04-04 09:09
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- 分类：健康医疗
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