方法1方法1/2：学习梦控制

1. 1想想他们。睡觉前，花点时间想想你的恋人。你可以做白日梦，梦见你想梦见的情景，比如在海滩上浪漫散步，或者一起吃晚饭、看电影的有趣约会。只要把它们牢牢地放在你的脑海里，想象出你能想象到的最清晰的画面。这将有助于它们更真实地出现在你的脑海中，从而影响它们在你梦中的出现方式。

2. 大声说出他们的名字。当你准备上床睡觉时，大声说出你爱人的名字。甚至可以用一句话来表达，比如：“我会梦想_______________你甚至可以更具体地说，使用诸如“我想梦想与_____;约会”之类的短语或者“我会梦想和___________________你的意图越坚定，你就越有可能梦见自己的爱人。

3. 3.看一幅画。现在你已经想了一会儿，并且列出了你想在梦中发生什么，你可以通过看一张你迷恋的照片来巩固整个过程。当你入睡时，这会在你的脑海中给你一个更准确的画面。它还可以让你在入睡时集中注意力。

4. 4.入睡。当他们的画面清晰地浮现在你的脑海中，并勾勒出你的梦想意图时，确保你在睡梦中想着他们。你想让他们的脸和名字成为你睡觉前最不想做的事。这会将他们集中在你的潜意识中，并有助于鼓励你的梦中思维回忆起他们的脸和你入睡前的情景。当你第一次试图控制自己的梦想时，你需要确保睡前你的迷恋是你思想的主要焦点。白日梦、图片和口头表达的意图会在你入睡时引发你的想法。如果你已经清除了一天中处理的任何问题，那么你的头脑将更加专注于你的迷恋。这将使你的意识和潜意识中充满他，并帮助你追寻你的迷恋之梦。

5. 5.练习。虽然这些步骤看起来很简单，但控制梦境的任务却不简单。你可能无法在第一次或第二次尝试时就做到这一点。你可能需要一段时间才能完全控制自己的梦想。睡前继续按步骤做就行了。它最终会引导你实现理想中的迷恋之梦。如果你发现自己很艰难，试着记下自己的梦想。通过写下你已经在做梦，它可能会清除你潜意识中的那些梦，并帮助你为你想要的梦腾出空间。

方法二方法二：做清醒梦

1. 1注意你周围的世界。在梦中获得意识的最好方法之一是对意识世界产生超意识。一整天问问自己是醒着还是在做梦。注意你所有的感官对周围各种事物的反应。在你的日常生活中找到一些细节清晰的元素，你可以用它们来比较你的梦想。试着看看手背上的细节。这些细节在梦中会更模糊，这可以帮助你认识到梦和现实之间的区别。

2. 2.记下梦想日记。做清醒梦的第一步是记住你通常做的梦。清醒梦是一个你意识到自己在做梦并能控制梦中的事情的梦。在几周的时间里，每天早上躺在床上，重复你的梦。然后你一起床就写下你前一天晚上梦到的东西。这将帮助你识别梦中的典型模式。你也可以记下梦中反复出现的主题或对象。这些可以作为你梦中的焦点，帮助你意识到自己在做梦。你应该在床边放一个记事本或日记本，以便取用。这样，你就不必去寻找一个地方写下你的梦想，分心，忘记部分梦想。

3. 3.入睡。睡前，确保你在一个舒适的环境中，不会被打扰。闭上眼睛躺下，放松身体，让周围的声音和气味消失。想想你醒着并试图入睡的事实。这将帮助你保持清醒的头脑，即使你进入睡眠状态并开始做梦。你可能不会马上做清醒梦。你只需要不断寻找你的梦想迹象，并记录下你的梦想。最终，你应该能够识别你的梦，并在梦中变得清醒。一旦你意识到这一点，你可能会被从最初的几次清醒梦中拉出来。如果是这样的话，试着在梦中看着你的手，或者转个圈。这些东西可以帮助你集中注意力，让你在梦中保持清醒的时间更长。

4. 4.确认你的迷恋。一旦你实现了清醒梦，你就可以操纵梦，把你的迷恋带入梦中。在你的梦中，想象你的迷恋就在你身后或拐角处。一旦你有了一个清晰的画面，转过身或者在拐弯处寻找它们。你也可以召唤一扇门，期待他们在门后。当你打开它时，它们最终应该在那里。如果你让他们出现，但他们看起来不太对劲，你可以在梦中操纵这个数字来改变。告诉他们，他们需要看起来更好，比如说：“我要转身，当我回头看的时候，你将是我能想象的最好的版本。”尝试每种方法，看看哪种最适合你。这可能需要一些时间，所以继续练习吧。

• 每晚充足的睡眠将有助于你控制自己的梦境。试着每晚至少睡7到8个小时。这将帮助你保持休息，有更多不间断的梦想时间。
• 不要过分强调你的梦想。你压力越大，你就越不可能梦见自己的爱人。放松点，给点时间。如果你练习的话，它应该会起作用。