第1部分第1部分（共3部分）：弄清楚你想要什么样的笑声

1. 1考虑一下“喘息”的笑声。“喘息”笑往往来自那些因为工作或家庭环境而不能经常笑的人。这种类型的笑声也往往来自幽默感很强的人。他们笑得情不自禁，笑得几乎窒息，他们会发现自己哭了，因为他们笑得太厉害了。这种类型的笑可以通过尝试尽可能长时间地保持笑来实现，然后突然爆发出让你上气不接下气的笑声。这里的关键是收紧声带，这样你的笑声听起来更像是呼吸困难。这种类型的笑通常还包括想在笑的时候遮住脸，因为你在笑的时候感到尴尬。这种笑通常会让你的眼睛流泪。

2. 2.制造一个有感染力的笑声。一个有感染力的笑通常是一个本身非常滑稽的笑，以至于其他人开始笑只是因为笑是滑稽的——不管是什么有趣的事情首先引起了笑。大多数有这种笑声的人一开始可能会试图抑制他们，但当他们再也忍不住的时候，笑声就会爆发。这种笑更多的是关于你发出的噪音，而不是你笑的时候的样子。笑的关键是在笑的时候发出最疯狂的声音。正是这种疯狂的声音让笑声具有感染力，因为其他人会开始嘲笑你。这种笑声也可以从试图保持笑声开始，然后突然爆发出疯狂的笑声。这种笑声需要看起来和听起来都很自然。你还需要避免对自己发出的声音感到尴尬。这是一种笑，发出疯狂声音的人不在乎他们发出的是疯狂的声音。

3. 3.开怀大笑。你的剧目中可能已经有这种类型的笑声了。这是一种听起来有点假的笑，但你试图对说了有趣话的人保持礼貌。这种笑往往在嘴巴里有很多表情，但在眼睛里没有。这种笑声可能是最容易表现的，因为它本质上是假的。这种笑需要你把眼睛里的表情和嘴上的表情分开。你的嘴应该笑，但你的眼睛不应该笑。笑声本身需要听起来令人愉悦，但不需要充满激情。它需要有礼貌，但不能让人不知所措。

4. 4.接受紧张的笑声。对一些人来说，这种笑是自然的，但对另一些人来说，当他们意识到自己犯了错误时，这种笑可能会突然爆发出来。笑声听起来几乎像是婴儿在哭，脸上看起来并不总是快乐的，即使这个人在笑。要试着笑，最好假装你对自己笑的内容感到尴尬。想象一下，有人在冰上滑倒，或者走进一扇玻璃门。你不应该笑，但动作很有趣。这种笑要求你尽量保持面部表情中立，但你会失败的。不过，你不想看起来很开心，而是想看起来很尴尬和/或紧张。

5. 5培养孩子般的笑声。这种类型的笑声往往来自那些有着孩子般行为的人。大笑通常是突然的、冲动的，大笑的人几乎会因为大笑而显得尴尬。但在现实中，他们并不尴尬，他们只是在调皮！当你试图笑的时候，花点时间假装你想隐藏你的笑声，但实际上你不想。你想以这样一种方式看待你周围的人，无论你在笑什么，他们都能从中找到幽默。这种笑声非常有趣，像孩子一样。而这种笑的人往往不在乎他们的笑声听起来像孩子。

6. 6.坚持老一套的待命方式——咯咯笑。咯咯笑通常不会导致很多面部表情或身体动作。事实上，大多数咯咯笑的人往往有点害羞，可能因为他们在笑什么而感到尴尬——可能是因为让他们笑的东西是他们不应该被笑的东西。你可能想看一些老电影，其中一位“正派”的女士发现了一些有趣的事情，开始咯咯地笑。咯咯笑的人需要看起来很害羞，或者试图保持他们的礼貌，但是他们被情况的幽默感所征服，并且忍不住要买咯咯笑。咯咯笑不应该以太大声或令人讨厌的方式结束，但可以通过这样一种方式进行，即具有传染性，也可以让其他人大笑。

第2部分第2部分，共3部分：练习你的新笑

1. 1研究你想要的笑声。在你改变你的笑之前，你需要研究你可能的选择。你可以通过看电影或电视节目、坐在咖啡馆里“人们观看”或观看YouTube视频来做到这一点。观察其他人如何笑，以及你喜欢和不喜欢每种类型的笑。

2. 2测试各种不同的声调。仅仅因为别人的笑声听起来不错并不意味着这对你有用。你可能需要根据声音的音调来改变你笑的方式。试着用不同的音调（和音量）大笑，看看什么听起来对你合适，并确定什么对你最合适。有时候，我们从自己身上听到的和其他人从我们身上听到的是不同的。你可能想录下自己尝试各种音调并播放它们，以便更好地了解你对其他人的声音。

3. 3反复练习笑。在这一点上，你可能已经很清楚你想要发展什么样的笑，以及你想要用什么语调来笑。现在是时候练习了一遍又一遍。练习将有助于完成两件事：让你的笑声听起来自然，并帮助你的新笑声变成本能。你可能想考虑一下自己在镜子里笑，观察你移动脸部肌肉和改变面部表情的方式。这是另一个步骤，记录你的笑声并回放可能很有用，因为它会让你更好地了解如何向他人发声。

4. 4.与朋友分享你的新笑声。在朋友和家人面前开始使用你的新笑。评估他们对你新笑的反应。根据他们的反应改变你的笑。例如，如果你笑的时候他们给你滑稽的表情，也许你的笑听起来不自然，或者不适合你。

5. 5.尽可能多地使用你的新笑。继续练习你的新笑，直到你不需要去想它。尽可能在任何社交场合使用你的新笑。最终，你的新笑会像旧笑一样本能。

第3部分第3/3部分：理解你的笑声

1. 1交流情感。笑不仅仅是对笑话或搞笑的反应。笑是人类情感交流的重要组成部分。这对我们来说非常重要，我们已经开发了几十个表情符号和短信术语来表达不同类型的笑声。当周围有其他人也在笑时，人类往往会更经常地笑。然而，笑并不总是针对听到或看到有趣的事情（即反应）。笑更多地被用作一种行为，我们在社交环境中用它来表达我们的感受和想法。

2. 2解读假笑声。人类的大脑能够分辨出笑的真假。我们这样做是为了理解为什么有人需要假装大笑。换言之，我们试图理解这种假笑意味着什么。

3. 3.展开笑声。笑绝对是有传染性的。科学家们认为，那些容易被笑“感染”的人也更善于分辨真假笑。

4. 4.笑可以缓解疼痛。事实证明，笑可以减少身体中某些应激激素的含量，如皮质醇、肾上腺素和多巴胺。它还能增加某些类型的健康荷尔蒙，比如内啡肽。大笑还能增加血液流动，从而增加放松感。笑，你不仅会发现自己感觉更好，实际上你可能会帮助减轻疼痛和炎症，获得更好的睡眠。

5. 5.用笑声加强人际关系。笑是一种社交行为。它将人类聚集在一起，让人们在彼此周围更加放松。它还可以创造或加强两个人之间的关系，因为他们真的很高兴与对方在一起。此外，大笑有助于减少或消除愤怒和焦虑，进而有助于带来亲密的时刻。科学研究发现，女性实际上比男性笑得更多，实际上比男性多126%。另一方面，男人往往是那些试图通过说一些有趣或诙谐的话来逗女人笑的人——或者说一些非常愚蠢的话，这可能会产生同样的效果！随着年龄的增长，人们往往笑得更少。老年人对挠痒痒的反应也比较少。