方法1 方法1之3：准备自己

1. 1提前阅读。事情在你第一次听到或看到时总是最有趣的。通过提前查看教科书和材料，为有关性或青春期的课程做好准备。尽可能获取有关课程内容的任何信息。与上过课的高年级学生交谈，了解将介绍哪些信息。提前尽可能多地回顾信息。这样你就可以准备好听了。查找任何不熟悉的单词，以便在提出观点或词汇时做好准备。

2. 2为视觉效果做好准备。看看任何有图片的生殖或青春期书籍，这样你在课堂上看到它们时就不会感到惊讶或尴尬。在互联网上搜索一下，了解其他教师如何在课堂上使用视觉辅助工具。看看那些来自教师组织、大学、你所在州的教育部门和你所在州的其他学区的网站，了解这些信息。向高年级学生咨询你在课堂上可能看到的电影和图片。

3. 3 与你的朋友达成协议。与你一起上健康课的朋友谈谈。让他们知道你对笑很紧张。同意在课堂上不看对方，不传纸条。想好一个计划，万一有人想笑，就用一个问题来分散老师的注意力。计划一个不会让你尴尬的问题，比如关于任何家庭作业或下一个课堂主题是什么。

方法2 方法2的3：获得建议

1. 1向其他学生询问他们的经验。当你与上过课的孩子交谈时，一定要问他们如何避免发笑。问问哥哥姐姐或表兄弟姐妹，他们是如何处理有关性教育和青春期的课程的。练习他们的技巧，这样你就准备好了，以防你在课堂上想笑。

2. 2 提前与你的老师谈一谈。如果你愿意接近你的老师，告诉他们你害怕在课堂上笑。告诉他们，你有紧张的笑声。提前为可能的笑声道歉。老师知道这很尴尬，可能已经有计划帮助学生处理在讨论性问题时紧张的问题。

3. 3与其他成年人谈论紧张的笑声。询问你的父母、教练或其他成年人，他们是如何应对紧张的笑声的。了解他们如何阻止自己在不适当的时候大笑。请他们建议你如何制止自己的笑声。在上课前练习他们的建议。

方法三 方法三：避免潜在的触发因素

1. 1在课堂上不要看其他学生。确保你不看其他学生，以防他们中有人开始笑。把你的注意力放在你的笔记本上或老师身上。你就不会想加入到笑声中去。尽量避免目光接触，因为笑声是会传染的。

2. 2 不要和你的朋友坐在一起。尽量自己坐着。当你和你的朋友在一起时，你更有可能笑。向你的朋友解释，你担心和他们坐在一起，因为你害怕你们坐在一起时可能会开始大笑。不要被引诱到其他人的谈话中。你可能会听到一些有趣的东西，让你想笑。

3. 3D涂鸦。如果你认为看老师谈性或展示图表可能会让你发笑，那么涂鸦可以让你低头看笔记本而不是看老师。如果你不喜欢涂鸦，那就好好做笔记。你也可以给自己做另一门课的笔记，或者做一份要做的事情的检查表。不要担心学不到材料，因为涂鸦和做笔记实际上会帮助你更好地专注于材料。

4. 4想一想不愉快的事情。通过思考不愉快的事情来避免发笑。通过思考你的家庭作业或任何即将到来的考试来分散你的注意力。如果这不起作用，就想一些真正令你不快的事情。提前列出不愉快的话题，以便在上课时更容易想到它们。

5. 5控制你的舌头。尽量抑制你的笑声。尽力憋住它。不要尝试说话，以防张嘴说话让你发笑。

6. 6在课堂上请假。如果你真的需要笑，可以要求去饮水机或洗手间。一旦出了教室就笑吧。等一下，冷静下来再回到教室。