方法1方法1/3：术后立即恢复

1. 1术后立即在康复室进行恢复。手术后，医生会立即带你去康复室，让你保持半直立的躺卧姿势，以帮助消肿。在康复室，你的乳房被纱布包扎，以保持手术部位无菌。你也可能会被要求戴上支持性的胸罩来帮助恢复，而绷带可能会在你回家前更换。您还将获得止痛药，如羟考酮或氢可酮，以控制疼痛和不适。

2. 2向医生寻求家庭护理指导。带上一个人和护士一起查看出院说明是很有帮助的。手术期间和手术后使用的麻醉剂和止痛药会使我们很难记住所讨论的任何说明。在你离开手术中心之前，一定要询问书面的善后指导，这样你就能确切地知道你和任何护理人员在你的康复期应该做什么。例如，你应该知道手术后需要佩戴纱布敷料多长时间，是否需要更换，以及是否需要在淋浴前移除敷料或在淋浴时将其覆盖。有时，你的医生可能会建议你根本不要取下手术敷料，因为这是在术后预约期间进行的。你的医生还会检查你应该避免的活动，这些活动可能会危及你的康复和植入物。

3. 3.安排一次回家的旅程。隆胸是一项重要的外科手术，之后你不应该开车回家。如果你还没有安排乘车回家，那就乘出租车去外科中心然后回家。大多数情况下，你会服用会影响你驾驶能力的止痛药。另外，确保你和你的司机有足够的时间回家。你最不需要的就是一次颠簸的旅程和一条安全带深入你疼痛的胸部。

方法2方法2/3：隆胸术后乳房愈合

1. 避免剧烈活动。在你的恢复期，手术后至少一周内不要进行剧烈活动。过早进行剧烈活动可能会导致受伤，并损害手术切口的完整性。确保在隆胸手术的两周内不要安排任何重要的预约或剧烈的活动。不要参加任何需要使用或锻炼上胸肌的活动或锻炼。这包括跳跃、跑步、游泳、网球和骑马等活动特别是，手术后三到四周内，你不应该游泳或泡在水里。这可能会干扰疤痕的愈合过程并导致感染。如果你在这段等待期后确实游泳，一定要尽快换上西装（或比基尼上衣），或者换上一件干的，这样你就不会浸泡仍在愈合的伤口。手术后至少一周内不要推、拉或携带任何重物。询问你的医生，你可以安全地举起和携带的重量是多少。

2. 2.穿一件有支撑作用的运动胸罩。隆胸手术后，支持性胸罩（如运动胸罩）会成为你最好的朋友，帮助你适应新的乳房尺寸，帮助你恢复。在恢复期的前几周使用无衬里运动胸罩，因为内衣会刺激切口部位。去百货公司或内衣店买一件运动胸罩来支撑你的新乳房。虽然你可能需要更换所有的旧胸罩，但你应该至少等一个月再购买新的传统胸罩，并坚持使用运动胸罩。

3. 3服用止痛药。非处方止痛药（如扑热息痛）可以帮助你控制手术后的疼痛和不适，但请先咨询医生，确保可以服用。在某些情况下，医生可能会在最初几天/几周内开出处方止痛药。一些医生可能会推荐更多的天然止痛药，如山金车、CBD和鱼油。无论你选择非处方药还是处方药，都要确保你负责任地按照指示服用所有药物。一般建议术后10-14天内不要服用含阿司匹林的止痛药，因为它会稀释血液，增加出血。抗炎药也可以帮助消炎消肿。你也可以向医生咨询一种叫做Exparel的可注射、定时释放的药物，它可以帮助你在更长时间内控制疼痛。

4. 4.多休息。隆胸手术后的恢复需要时间和大量休息。除了避免剧烈运动，你还应该让自己在头几周放松下来。虽然你可以在手术后几天内重返工作岗位，但建议你等一到两周再重返工作岗位并进行常规活动。此外，在完全康复之前，你不应该尝试在家工作。

5. 5保留后续预约。术后预约是隆胸手术成功恢复的重要组成部分。确保你参加了所有的预约。术后预约通常在术后一至两周的一天内进行。在预约期间，医生会检查血肿、肌肉刺激的迹象以及任何其他并发症。

6. 6在乳房上涂抹含有乳木果油的润肤霜。在最初的恢复期和术后检查后，询问医生是否应该开始在乳房和切口上涂抹保湿霜。植入物会使你的皮肤伸展。通过涂抹乳木果油，你可以促进适当的愈合，防止妊娠纹。

7. 7术后仰卧睡10天。除了手术后乳房疼痛外，切口也很脆弱，你不应该对它们施加任何额外的压力。因此，建议你在手术后仰卧几周。在术后检查期间，询问医生再次趴着睡觉是否安全；然而，如果你的乳房组织持续疼痛或趴着睡觉不舒服，你仍然可以选择仰卧或侧卧。

8. 8.开始按摩。拆线后，轻轻的手工按摩有助于打破手术后可能形成的疤痕组织。按摩还可以帮助你的植入物达到正确的位置，并帮助你的身体更快地适应新的植入物。在你开始任何按摩方案之前，咨询你的医生并询问是否安全。用手轻轻按摩乳房，每次20分钟，两次，用另一只手按摩对侧乳房。只有在没有疼痛或不适的情况下才进行按摩。如果在按摩过程中感到疼痛，请立即停止。

9. 9识别并发症的迹象以及何时寻求帮助。确保你知道手术后的警告信号。如果您出现以下任何症状，请立即联系您的医生：发烧（高于100.4°F或38°C）、疼痛、皮肤变色、发炎组织和异味伤口是感染的迹象，需要立即治疗。射出的疼痛、不均匀的肿块和泄气的乳房组织可能是植入物失败的迹象，应该尽快由医生检查。
10. 10了解长期安全性和预期。隆胸手术通常会持续几年，甚至是一辈子，但你应该注意一些可能影响隆胸手术完整性的因素。记住以下因素：更年期、怀孕和激素变化会导致你的乳房组织发生变化，从而导致乳房植入物外观的变化。减肥也会导致你的乳房组织成分发生变化，这意味着你需要做一些手术来矫正。

方法3方法3/3：康复训练

1. 1做手臂和肩膀的锻炼。一旦你进入了最初的恢复期，你应该开始做针对手臂和肩膀的运动。这些可以让你恢复手臂/肩膀的运动，防止疤痕组织的形成。从每天做五次锻炼开始，直到你恢复了完整的运动范围。在进行任何锻炼之前，请咨询医生。在上述练习中，你应该感觉到轻微的伸展。如果你感到疼痛，停止或减少运动范围到一个你可以在不感到疼痛的情况下完成的水平。

2. 2.翻肩。肩部翻滚是伸展胸部和肩部肌肉的温和运动。坐着，背部挺直，手臂伸直，手指指向地板。以圆周运动滚动肩膀，使其上、前、下、后、再上。动作应该从肩膀开始，同时手臂和肘部保持笔直。向一个方向旋转10圈，然后切换方向，在双肩上再旋转10圈。从小圆开始，然后尽可能增大直径。

3. 3.肩胛翼。这个练习可以帮助你恢复肩膀的向外运动，你可以坐着或站着进行。双手交叉放在胸前，使肘部朝下。双手紧靠胸部，像“鸡翅”一样将肘部向一侧抬起保持片刻，然后降低肘部，重复10次。随着运动范围的改善，试着将肘部抬得越来越高。

4. 4度手臂旋转。这项运动有助于增加肩膀的活动范围。坐着或站着一次锻炼一只手臂。背部挺直，将一只手臂尽可能向一侧抬起，保持肘部伸直。开始用你的直臂在空中做小圆圈。动作应该来自肩膀，而不是肘部。向前转10圈，向后转10圈。然后换另一只手臂。从小圆圈开始，当你感觉舒服且没有剧烈疼痛时，增加圆圈的大小。

5. 5.尝试“W”练习。W练习包括用手臂做W形。双臂向一侧伸出，手指向上，手肘向下，手掌朝前。将肘部向下推至背部，肩胛骨并拢。保持姿势片刻，然后松开并重复至少10次。如果你感到疼痛或不适，停止或减少运动。

6. 6试着把手放在脖子后面锻炼。这类似于鸡翅运动，但不是抬起肘部，而是前后移动肘部。双手放在脖子后面，手肘指向一侧。慢慢地将你的肘部向前，几乎接触到一起。保持几秒钟，然后尽可能向后移动肘部，感受胸部、手臂和肩膀的伸展。

7. 7.试试爬墙。在这个练习中，你站在一堵墙旁边，双手靠墙上下“行走”。这个练习可以朝前和侧向墙进行。在前向爬行过程中，将双手靠墙，并开始尽可能地向上移动手指，以感觉到伸展，但不感到疼痛。往回走，重复一遍。对于侧爬，将一侧转向墙壁，并一次使用一个had执行墙壁爬。

• 大多数整形外科医生为潜在患者提供免费咨询。和医生谈谈，看看你是否准备好做隆胸手术。手术可能会很痛苦，恢复时间持续数周。
• 如果你在乳房手术恢复期间有任何问题，请咨询你的医生。