方法1方法1/5：提供支持

1. 1让他们想说话的时候说话。你可能会认为你爱的人需要交谈才能感觉更好。当有人患有PTSD时，情况并不总是这样。谈论创伤可能有害或过于情绪化。不要试图让你爱的人谈论你的经历或他们的感受。相反，当他们想说话或不想说话的时候，就在他们身边。如果你所爱的人想和你说话，就在他们身边。如果他们没有，那就花时间和他们在一起，不要把注意力集中在创伤或创伤后应激障碍上。

2. 2.听。当你所爱的人准备好说话时，就在他们身边。积极倾听他们所说的话，不要分心。不要评判他们，也不要期望从他们那里得到什么。不要给出建议。你能表现出关心的最好方式就是让你所爱的人在一个安全、支持和理解的环境中交谈。如果你爱的人一次又一次地谈论同样的事情，不要生气。许多患有创伤后应激障碍的人会在工作过程中多次重温这一事件并谈论它。不要告诉他们停止沉湎于所发生的事情。就让他们说吧。如果你不同意或不同意他们说的任何话，那就保密。你所爱的人不需要负面反应，尤其是当他们与你分享困难或不舒服的事情时。此外，尽量不要让你的爱人相信他们的症状是过度反应或不是真的。相反，尽你所能去证实你所爱的人正在经历的任何经历，即使它对你来说没有意义。

3. 3计划活动。你应该和你爱的人在一起。鼓励他们参加能让他们搬家和走出家门的活动。做正常的事情，像对待家人和朋友一样对待你所爱的人。像过去一样对待他们，或者像对待其他人一样对待他们，可以帮助他们感到放松，不再沉湎于创伤。例如，建议你们两人去散步，与朋友或家人共进午餐，去看电影，或玩游戏。确保你选择的活动是安全的，不会让他们想到自己的创伤。

4. 4建立一个常规。患有PTSD的人需要稳定的生活。这可以通过常规来实现。你可以帮助你所爱的人建立日常生活的不同方面，从家务到吃饭时间到日常活动。例程提供安全性和控制。例如，建议你的爱人每天在同一时间吃饭，按时睡觉和起床，并及时安排社交和锻炼。如果你和你爱的人住在一起，帮助保持一个时间表。在同一时间安排晚餐，在同一天做某些家务，在同一天进行熟悉的活动。有创伤的人很容易过度工作。试着鼓励你所爱的人每天工作不要超过10小时。

5. 5规划未来。患有创伤后应激障碍的人经常感到绝望，好像他们没有未来。他们有时会觉得由于精神创伤，他们什么也做不了。为了帮助你所爱的人度过难关，和他们一起为未来做计划。谈论你想一起做的事情或者你爱的人想做的事情。例如，你可能会说，“我想我们应该在秋天去摘苹果”，“我想我们可以在假期里砍下自己的树”，或者“你想在未来一两年去一个新的地方旅行吗？”

6. 我们在那里等着他们。患有创伤后应激障碍的人往往会远离亲人。他们可能会对自己的状况感到内疚或羞愧。他们可能认为没有人理解他们。他们可能害怕倒叙或爆发。为他们提供支持和支持可以帮助他们不再感到孤独，并有助于减轻这些感觉。你应该给你所爱的人空间，但记住他们不应该总是孤独的。与朋友和家人在一起对康复很重要。

方法2方法2/5：有效沟通

1. 避免陈词滥调。当你谈论创伤或你所爱的人的情况时，你应该时刻注意你所说的话。尽量避免给你爱的人说陈词滥调或陈词滥调，让他们感觉更好。这种说法对PTSD患者没有帮助，会让他们感觉更糟。例如，不要告诉对方“一切都会好起来的”、“你应该继续前进”或“你很幸运，事情没有变得更糟”尽量不要让他们因为没有尽快应对或难以克服这种经历而感到难过。不要说“你应该继续前进”或“你越早停止思考创伤，你就越早能克服它。”

2. 2.你说话的时候要清楚。当你和你所爱的人交谈时，你应该清晰、简洁、中肯。说清楚，确保你说的是你的意思。不要暗示什么或拐弯抹角。用你的语言表达你的感受，不要期望你爱的人知道你的感受。例如，你可能会说，“我今天感到沮丧。”鼓励你所爱的人也清晰直接地说话。这使得沟通更容易。

3. 3.不要告诉你所爱的人该做什么。你可能觉得你需要帮助你所爱的人，给他们建议，或者告诉他们该怎么做。不要试图控制你所爱的人，或者让他们做一些你认为对他们有益的事情。创伤后应激障碍患者在因创伤而感觉失控时会遇到麻烦。让他们保持对自己行为的控制。你可以提出建议，但不要试图让他们做任何事。

方法3方法3/5：处理ptsd症状

1. 现在知道了它们的触发点。患有PTSD的人很容易被触发。对他们来说，远离触发因素和触发情况很重要。你应该让你所爱的人告诉你他们的诱因是什么，这样你就可以避免意外地把他们置于可能对他们不利的境地。触发因素的例子包括噪音、新闻节目、地点、特定情况、特定日期或天气类型。情绪或感觉也可能是触发因素，如饥饿、疲劳、特定疼痛或缺乏控制。你所爱的人可能无法在暴风雨中，在交通中，去医生的办公室，去看暴力或爆炸的电影，或者在殡仪馆。

2. 2制定一个倒叙计划。PTSD患者可能会有闪回、噩梦或恐慌症发作。你和你所爱的人应该制定一个计划，在这些事件中你应该如何提供帮助。这有助于你做好准备，并确保你做你所爱的人需要的事情，而不是可能让他们进一步沮丧的事情。例如，你可能会想出这样的短语：“你正在经历一次倒叙。你很安全，事件不会再次发生。”帮助他们回到周围。说：“睁开眼睛看看墙壁。你在卧室里。告诉我你看到了什么。”和他们一起呼吸。不要做任何突然的动作。在触摸它们之前，先问问你是否可以触摸它们。

3. 3.如果你爱的人生气了，保持冷静。你所爱的人可能会因为PTSD而生气。如果发生这种情况，请保持冷静，并尽量减少这种情况。离那个人几步远。如果此人使用暴力或您感到不安全，请离开或寻求帮助。当你所爱的人生气时，问：“我能做些什么吗？”在愤怒达到无法控制的程度之前，寻找任何愤怒的迹象。例如，寻找高声、僵硬的姿势或握紧的拳头。

4. 4询问你能做些什么来帮助他们。尽可能多地了解你所爱的人正在经历的事情很重要，但你所爱的人的经历可能与其他人的经历不同。试着记住询问你所爱的人他们需要什么，以及当他们的症状变得具有挑战性时你能做些什么来帮助他们。试着说：“我在这里等着你。我能做些什么来帮助你度过难关？”

方法4方法4/5：帮助治疗

1. 1鼓励治疗。你所爱的人应该接受创伤后应激障碍的治疗。如果他们没有，鼓励他们接受治疗。如果他们正在接受治疗，请帮助他们进行治疗。你可以和他们一起去看医生或接受治疗，或者帮助他们获得药物。他们在创伤中不工作的时间越长，伤害就越大。问问你所爱的人，在他们的治疗方面，他们需要你做什么。主动送他们去预约或药房。告诉他们你可以帮助确保他们服药。你可能想在家里用治疗技术帮助你所爱的人。

2. 2建议一个支持小组。如果你所爱的人还没有参加支持小组，你应该建议他们试试。支持小组和团体治疗对PTSD患者非常有帮助。支持小组可以把他们和其他经历过创伤和经历过类似事情的人放在一起。你可能会说：“你恢复得很好，但我想你可能会从与了解你经历的人交谈中受益。我想你可能有兴趣参加PTSD支持小组。”有很多不同的支持团体！基于社区的自助团体，以及基于爱好或活动的团体，绝对是一种选择。如果你正在寻找真正的团体治疗，请联系你所在社区的不同诊所。这是找到真正的心理治疗团体的最佳方式。

3. 3了解创伤后应激障碍。当你得知你所爱的人患有PTSD后，你应该做一些研究，尽可能多地了解这种情况。学会识别症状和影响，并熟悉使用的治疗方法。这可以帮助你更好地了解如何与你所爱的人打交道，并帮助你了解他们来自哪里。你可以去和医生或治疗师交谈，在网上搜索信息，或者买一本关于PTSD的书。确保熟悉你所爱的人所经历的创伤类型。创伤后应激障碍发生在许多不同类型的创伤后，所有这些创伤都是不同的，可能会对人产生不同的影响。

4. 4.寻求自杀行为的帮助。有时，患有PTSD的人可能会有自杀想法或有自杀行为。如果你所爱的人表现得像是在考虑自杀，你应该立即寻求帮助。保持冷静，和对方待在一起，直到你能得到专业帮助。从附近移除任何潜在的有害物体，如武器或药丸。试着在对方不知道的情况下这样做。鼓励患者拨打自杀热线。全国自杀预防生命线电话：1-800-273-8255。

5. 5B病人。当你所爱的人从创伤中恢复时，你应该对他们有耐心。每个人处理创伤的方式都不同，PTSD的病例没有一个是相同的。PTSD患者可能需要数年时间才能完全康复，在此之前会有很多障碍。记住要有耐心并支持你所爱的人。

方法五方法五：照顾好自己

1. 1相信压力。帮助PTSD患者可能很困难。如果被触发，你可能会经历爱人的闪回或恐慌症发作。在那里听他们说话可能会消耗很多情绪能量。为了帮助你做到这一点，你应该学会缓解压力，这样你就不会太紧张。例如，你可能想尝试深呼吸练习、冥想、瑜伽、锻炼或听舒缓的音乐。减轻压力可以帮助你在爱人身边保持冷静。他们可能会以你的压力为食，从而导致负面反应。

2. 2向他人寻求帮助。你应该请求其他家庭成员帮助照顾你所爱的人。你只是一个人，你不能做任何事。你不应该放弃你的生活。请其他朋友或家人帮助你完成任何需要为你所爱的人完成的任务或照顾。你可以说，“我不能每天都和他们在一起。我想知道你是否可以每周去拜访他们一两次。那会很有帮助。”如果你所爱的人不能独处，可以考虑在你所在的地区进行家庭护理或其他医疗护理。

3. 3有一个支持系统。你需要一个支持系统来帮助你照顾你所爱的人。这可以是任何你信任的人，他们可以倾听你的意见，提供支持和理解。在照顾PTSD患者时，谈论你正在处理的事情非常重要。你可能会因为听到创伤或遭受闪回而导致继发性创伤。有一个支持系统来帮助你避免压力过大，可以帮助你避免这种情况。你可以依靠朋友和家人、治疗师、支持团体或宗教团体。

4. 过你的生活。虽然你想照顾你所爱的人，但你需要有自己的生活。这意味着你要保住工作，结交朋友，参加活动，追求爱好。你应该找到享受自己的方式，做一些与你所爱的人无关的事情。为你能给予什么以及何时放弃设定界限。确保给自己留出空间为自己做事。

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