方法1方法1/4：准备一次性事件

1. 1鼓励参与。有些精神障碍会导致人们退缩和孤立自己。在假期里更是如此。你可以邀请患有精神疾病的亲人参加活动，帮助他们享受假期。你可以说：“我很喜欢你下周末和我一起参加学校的假日演出。我想你会玩得很开心。”或者，你可以试着说，“你愿意来参加我的节日聚会吗？我想让你帮我教我的朋友们如何打桥牌。”

2. 现在知道它们的触发点了。触发因素是可能导致精神疾病患者复发或发作的事件、情况、人或地方。如果你与此人关系密切，提前向他们询问可能触发他们的事情。了解他们的触发因素可能会帮助你让对方感觉更舒服。然而，请记住，可能不可能完全控制局势。尽你所能对他们的需求保持敏感。例如，你可以问对方是否有任何特定的事件可能引发情绪危机。例如，你可能会问一位朋友，你邀请他参加一场假日音乐会，“噪音或人群对你来说会是个问题吗？”你可能需要向其他人询问精神病患者可能存在的任何触发因素。例如，你可能会问：“你知道有什么情况可能会让他感到痛苦或引发他的焦虑吗？”

3. 3.让他们知道你在他们身边。经常与对方联系可能会给他们带来压力。相反，提前让他们知道，如果他们需要什么，你会帮助他们。你还可以帮助患者找到一个安全的空间，如果他们开始感到不舒服或不知所措，比如在聚会或活动中，他们可以撤退到那里。如果可以，请与你和此人关系密切的人帮助你监控精神病患者的应对方式。你可能会说，“你能帮我在整个项目中检查一下他吗？”

4. 4.小心谨慎。当你邀请心上人参加节日活动时，最好定期检查他们，确保他们过得很好。但你不必过分。尽你所能尊重并维护此人的隐私，确保每个人都能享受活动。例如，如果你在假日晚餐上，千万不要用“这是我姑姑玛米，她患有精神分裂症”这样的标签来识别那个人就像介绍其他人一样介绍他们。试着谨慎地观察对方，看看他们是如何应对的，而不是问他们。例如，你可能会注意到你的父亲看起来是否平静、放松，或者看起来很紧张或困惑。

5. 5计划在活动中休息。尽管你可能希望你的精神病患者所爱的人参加你日历上的每一项节日活动，但记住给他们一次休息。离开活动一点时间有助于评估他们的表现，并应对他们可能产生的任何负面情绪。例如，你可以在假日聚会期间快速步行五分钟到拐角处再回来。或者，你可能计划去吃一顿冬季早午餐，然后休息一会儿，然后再去看那部轰动一时的假日电影。

6. 6.制定退出计划。尽管你可能不想让它发生，也可能试图阻止它，但你的精神病患者所爱的人可能需要离开活动，因为他们无法应对这种情况。如果你已经制定了退出计划，那么你就更容易快速、安静地离开。提前和你所爱的人谈谈你将如何知道他们是否需要或想要离开。例如，你可能会说，“当你说‘我累了’时，我就知道我们需要离开了。”如果你需要，谨慎地让主人或女主人知道你可能需要突然离开。你可能会说，“我想我们会没事的，但这对我的客人来说可能有点太多了，我们可能得早点离开。”提前计划如何应对具有挑战性的情况，从长远来看可以让你的假期更愉快。

方法2方法2/4：计划延长就诊时间

1. 1识别出有问题的迹象。精神障碍患者往往表现出开始复发或发作的迹象。他们的行为和态度可能会发生微妙的变化，这种变化会增加或加剧。尽早识别这些迹象将帮助你判断是否有问题，并帮助你尽快得到爱人所需的帮助。如果你知道他们的精神疾病是什么，可以在NIMH这样的网站上研究他们的症状和体征https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml还是桑萨http://www.samhsa.gov/disorders/mental.If你不知道他们的精神障碍到底是什么，看看他们的行为或态度是否有任何显著变化，比如易怒、退缩、精力过剩、饮食变化或睡眠变化。如果你注意到人数迅速下降，或者此人似乎处于危机之中，那么你可以致电1877 SAMHSA7（1877 726 4727）的SAMHSA治疗转诊帮助热线或1800 273 TALK（8255）的全国自杀预防生命线。

2. 2计划药物管理。在假期或任何其他常规变化期间，服用药物治疗精神疾病的人可能很容易忘记按规定服用药物。花几分钟时间了解他们正在服用什么药物，多久服用一次，以及服用多少。通过这种方式，你可以提醒他们服用药物，并计划你需要做出的任何改变，以适应他们的用药计划。例如，如果你的表弟在晚上服用焦虑药物，因为这会让他昏昏欲睡，你可能不想和他一起去看深夜电影。如果可能，写下紧急情况下的用药信息。你可以在他们离开后将其撕碎，但这比试图找到和收集处方瓶要容易得多。

3. 3建立一个支持团队。你所爱的人可能有一个支持团队来帮助他们管理他们的精神疾病。然而，如果他们在假期不在家，他们可能无法进入这支球队。尽你所能确保在你所爱的人来访时有不同的人和不同形式的支持。和你所爱的人谈谈如何联系他们的心理健康专家。你可以说，“你如何联系你的治疗师寻求办公室以外的帮助？”询问他们的提供者是否可以推荐你所在地区的临时提供者。例如，你可能会说，“问问帕特里西克医生，当你来看望我的时候，你是否可以在这个区域看到一位治疗师。”请与你和你所爱的人关系密切的人在他们来访期间帮助你支持他们。例如，你可能会问你的妹妹，“你能帮我在妈妈来访期间帮助她治疗痴呆症吗？”为你所爱的人寻找你所在地区的支持团体。也可以考虑在线资源，比如在线支持组和论坛。

4. 4制定一个危机计划。如果你所爱的人在拜访你时出现精神疾病复发或发作，制定一个计划让他们尽快得到帮助将是非常有用的。知道该找什么、联系谁、做什么，会让所有相关人员的压力大大降低。和你所爱的人谈谈，如果他们有心理健康紧急情况，你会联系谁。例如，你可能会说，“我们会打电话给你的治疗师，然后打电话给当地的心理健康组织。”将所需信息（如保险卡、处方信息和其他治疗信息）保存在易于访问的地方。不要等待特殊事件来帮助某人制定危机计划。与他们坐下来，确定一个他/她觉得合适的计划。如果他们对这个计划不满意，他们可能不会使用它。让他们写下计划，或帮助他们写下并复制。此人应始终随身携带一份副本，例如放在钱包/钱包或后口袋里，一份放在家里容易找到的地方（即冰箱上），另一份放在你和其他几位亲密的家人/朋友那里。

5. 5.访问后的跟进。尽管假期对精神障碍患者来说可能是一个挑战，但假期后的时间也同样具有挑战性。一些人可能会感到痛苦，因为在假期的兴奋之后，生活恢复正常。假期结束后，请与患有精神疾病的亲人联系，确保他们能够正常应对。例如，你可以在假期结束后一周左右打电话给他们，了解他们的情况，以及他们是否需要任何支持。或者，例如，你可能会计划在这段时间花一些时间与他们在一起，以帮助缓解过渡。

方法3方法3/4：安排住院病人就诊

1. 1首先与员工沟通。许多心理健康机构都有关于假期探视的指导方针，以及关于哪些物品可以和不可以带进你所爱的人的政策。此外，你还可以了解你所爱的人是否能够或希望有访客。先和他们核实一下，可以让你和你爱的人都觉得这次访问很愉快。许多精神病院都有很好的家庭聚会区，鼓励经常探访。试着定期去看你的爱人，而不仅仅是在假期。你可以提前打电话说：“我想在假期去看望我的祖母。什么时候来比较好？”或者，你可以联系工厂说，“我想给她带些礼物。有什么我不应该带的吗？”

2. 2.理解。对于患有精神疾病的人来说，必须住在住院治疗中心是一个挑战，尤其是在节假日期间。让你的访问变得愉快、表明你关心并支持他们的方法之一是让他们知道你了解这对他们来说可能是一个困难的时期。不要忽视他们的负面情绪或担忧。例如，如果你叔叔说他讨厌那里，不要说，“你在夸大其词。没那么糟糕。”这将使他们的感觉无效，并可能使他们感到不安。试着想想在他们的情况下你会有什么感受，并做出相应的回应。告诉他们你能理解他们的感受，即使你知道他们处于最好的状态。你可能会说，“我可以想象这很难，但最终，这是值得的。”

3. 3.保持乐观。在住院治疗中心享受假日探望亲人的一个简单方法是在探望期间保持乐观和积极的态度。你的积极性可以鼓励他们，提升他们的情绪，帮助他们提高自信。与他们交谈，就好像他们正在康复，即将回家一样。例如，不要说“如果你离开这里”，你可以说，“当你身体好到可以回家的时候。”不要因为他们的存在而责怪他们，而是要专注于鼓励他们变得更好。

4. 4.参与活动。许多治疗中心在节日期间为居民和他们的客人提供特别的项目和活动。参加其中一项活动可以帮助你所爱的人提高，并向他们展示你的关心。询问设施工作人员即将举行的活动。你可能会说：“你们都在计划我可能参加的节日活动吗？”或者你可以问你的爱人，他们是否知道你可以参加的任何节日活动。

方法四方法四：照顾好自己的健康

1. 1.现实。我们常常把假期想象成一切都很完美的时候；每个人都在微笑、快乐、欢笑和爱。但是，在现实中，事情并不总是完美的。如果你能现实地看待未来，你可以和精神病患者所爱的人一起享受假期。这也将帮助你接受不可避免的挑战和变化。例如，如果你的父亲有抑郁症，想早点离开晚餐，现实一点会帮助你理解他的感受。例如，如果你患有多动症的妹妹正在休假服药，让她坐着读两个小时的节日诗歌可能是不现实的。

2. 2休息一下。你很容易陷入照顾别人的困境，以至于忽视了照顾自己。从假日活动中抽出几分钟时间来帮助你放松，释放紧张情绪，重新振作起来。这样做可以帮助你与患有精神疾病的亲人一起享受假期。去一个安静的房间呆几分钟。例如，如果每个人都在餐厅里，就到客厅里去一两分钟。去散步这是缓解紧张和改善身体健康的好方法。这也是你可以在假期里定期做的事情。记住，你同样有权享受假期！

3. 3实践减压策略。假期对任何人来说都是一段紧张的时光。当你计划和你关心的患有精神疾病的人一起享受他们时，压力可能会更大。但是，通过练习技巧和策略来管理压力，你可以避免过度紧张。深呼吸可以降低压力和焦虑的迹象。用鼻子慢慢吸气。保持几秒钟。然后用嘴慢慢呼气。练习冥想也是放松和减轻压力的好方法。躺在或坐在舒适的地方。试着清理你的头脑，只关注你的呼吸一段时间。

4. 4.选择健康的食物。节日期间很容易养成不良的饮食习惯。在这段时间里，你可能会感到额外的压力，并且会吃一些舒适的食物，比如糖果或高脂肪食物。但是，如果你能确保自己的健康，那么你总体上会更好地享受假期（以及接下来的几个月）。吃健康的食物和零食，这样你就可以有精力、专注和平静地与患有精神疾病的亲人一起享受假期。适度享用也没关系，但你也应该限制节日“特色菜”的摄入，比如姜饼饼干、蛋酒和其他零食。

5. 5.保证充足的睡眠。在假期里，所有的活动和兴奋都很容易让人失眠。你也可能会因为额外的努力而失去一些睡眠，以确保你所爱的患有精神疾病的人也能享受假期。但是疲劳、注意力不集中和脾气暴躁会让你很难享受假期，也会让你爱的人更难享受和你在一起的时光。试着每天早上大约在同一时间睡觉和起床。限制你熬夜或睡到很晚的时间。例如，尽量避免连续几晚熬夜。

6. 6保持活跃。假期似乎是如此繁忙，以至于人们很容易跳过体育活动。你可能也会觉得这段时间你可以和精神病患者的亲人在一起。但是照顾好你的健康也是一个优先事项，在假期里保持活跃是保持身体健康的好方法。确保你做一些积极的事情，比如每天散步五分钟或睡觉前做伸展运动。与精神病患者所爱的人一起做些积极的事情。例如，一起打篮球、游泳或骑马。

从更好的帮助开始做广告

负担得起的私人治疗。随时随地。

Betterhelp将为您提供20000名注册治疗师中的一名。从你的治疗师那里获得反馈、建议和指导。

• 记住，除了你自己，你对享受假期的人不负责任。尽你所能让每个人都开心，但一定要让自己开心！