1、1、10：每天穿粉底或遮瑕膏。

1. 化妆可以暂时掩盖你外出时的伤疤。DAB颜色矫正器，像绿色遮瑕膏，在你的伤疤上，然后用手指轻拍它。使用一个混合海绵或你的手指拍你的全覆盖基础或遮瑕膏，然后混合到你的皮肤在小，圆形运动。化妆对没有隆起的小而平的疤痕效果最好。

第2页，共10页：在凹凸不平的疤痕上涂抹dermaflage。

1. 如果你有疤痕，Dermaflage可以抚平你的皮肤。轻轻挤出产品，用涂抹刷将其取下。将产品涂抹在疤痕上，然后混合到疤痕周围的皮肤中。将产品附带的纹理垫压在真皮上，给人以真实皮肤的感觉。你可以在大多数药店买到Dermaflage，价格在40美元左右。Dermaflage是肉色的，但如果你愿意，可以在上面化妆。Dermaflage很灵活，所以当你走动时，它会随着你的皮肤移动。

10个选项中的3个：穿衣服来遮盖你的伤疤。

1. 这是最明显的解决方案，但有时会变得有点棘手。如果你要去海滩，试着穿短裤或男式泳裤来掩盖你腿上的伤疤。如果天气暖和，你不能穿长袖，穿上网眼布或丝绸长袖衬衫。如果你的胸部有疤痕，可以考虑用围巾或项链来配饰。当你穿着短裙的时候，穿紧身衣是一个很好的方法来遮盖你腿上的伤疤。在夏天，长裙和长裙可以从头到脚遮住你，同时让你保持凉爽。

4/10：试着戴手镯来掩盖手臂上的伤疤。

1. 长袖并不总是一种选择。如果手腕上有疤痕，戴上一组手镯或手镯来遮盖。没有人会质疑你为什么要穿它们，你甚至可以搭配有趣的颜色。寻找袖口风格的手镯，覆盖范围最大。有很多款式可供选择，从男士皮革袖口手镯到女士雕刻银或金袖口。即使这些手镯并不能掩盖所有的伤疤，但颜色鲜艳的手镯可能会分散人们对较小、不太明亮伤疤的注意力。

5/10：在小疤痕上使用肉色绷带。

1. 找一种能整天穿的防水鞋。如果你有一小块需要覆盖的疤痕，选择一条与你肤色相匹配的绷带。人们可能不会质疑绷带，所以即使他们注意到了，也不会有什么大不了的。当你游泳或在海滩时，防水绷带是覆盖伤疤的好方法。

6/10：纹身。

1. 它会将你的疤痕融入周围的皮肤。找一位有执照的皮肤科医生来做这个手术，然后预约谈谈你想做什么。你的医生会用医用纹身机给你的疤痕上色，并将其融入皮肤。医学纹身需要每3到5年更新一次，所以你可能需要时不时地对它进行润色。医学纹身是为了看起来像你的正常，自然的皮肤。如果纹身成功了，看起来你根本就没有纹身。大多数医疗纹身不在保险范围内。你可能需要支付高达每小时350美元的医疗纹身费用。

第7页，共10页：用真正的纹身覆盖伤疤。

1. 这是一种永久性的方式来永远覆盖你的伤疤。找一个有执照的纹身艺术家，让他们知道你有一些想要掩盖的伤疤。与他们预约，挑选你的设计，掩盖你的伤疤。虽然纹身通常可以覆盖疤痕，但这在很大程度上取决于疤痕本身的大小和位置。你的纹身师会让你知道这是否可行。

10之8：找皮肤科医生寻求永久性的解决方案。

1. 皮肤科医生可以为你的疤痕提供药物治疗。根据疤痕的数量和位置，你可以使用激光、针刺，甚至疤痕手术来减少疤痕的出现。如果你想让你的伤疤永久消失，这是你最好的选择。针刺包括用无菌的小针头在皮肤上打点记号，造成小伤口。随着皮肤愈合，疤痕会在外观上减少。激光治疗是疤痕最常见的治疗方法，因为它几乎适用于所有类型的疤痕。它包括用激光治疗疤痕，随着时间的推移减少疤痕的外观。疤痕手术包括用手术刀切除疤痕，并用小针缝合伤口。最终目标是一个更小的疤痕，愈合更好，不会留下那么大的痕迹。

9/10：不要隐藏你的伤疤。

1. 它们可以是力量和意志力的象征。如果你不再挣扎于自我伤害，就不要担心掩饰自己。你可能会在这里或那里得到一些评论或问题，但在大多数情况下，人们可能不会注意到。如果你身边的人问起他们，如果你愿意，你可以告诉他们真相。如果一个陌生人随便问起你的伤疤，不要觉得有义务告诉他们到底发生了什么。你可以说这是一个老伤，你真的不想谈论它。

10/10：练习其他应对策略。

1. 自我伤害并不是让自己感觉更好的最好方式。如果你正在经历强烈的情绪或创伤，心理健康专家可以帮助你以健康的方式处理你的情绪。如果你觉得有必要伤害自己，试着散散步、做运动、吃一些味道浓郁的东西，或者洗个冷水澡。克服自残的冲动可能需要一段时间，但这是可以做到的。如果你有心理健康专家的帮助，你可以更快地克服它。

• 如果你仍在自我伤害中挣扎，请与值得信任的成年人交谈，以获得你所需要的帮助。