第1部分第1部分，共3部分：确定低铁蛋白的原因

1. 1与医学专业人士交谈。在你采取任何措施提高铁蛋白水平之前，你应该咨询医生。你的医生会询问你的个人和家庭病史。您的医生还会询问您是否出现与低铁蛋白水平相关的症状。一些症状包括：疲劳、头痛、易怒、脱发、手指甲纤细、呼吸急促

2. 2测试你血液中的铁含量。由于铁蛋白是已经在你的组织中被吸收的铁，医生首先要检查你血液中的铁含量。这会让他们知道你是否摄入了足够的铁，或者你的身体状况可能会抑制铁在血液中的吸收。与钙或含钙食物（如乳制品）或富含草酸的食物（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、大黄、巧克力、坚果和麦麸）一起服用时，铁也不会被吸收。将你的铁摄入量与其他食物结合起来会最大限度地提高你的铁蛋白水平，尤其是如果你正在享受素食的话。

3. 3检查你的铁蛋白水平。你的医生还会检测你的铁蛋白水平。如果你的血液中没有足够的铁，你的身体可能会把它从你的组织中抽出来，降低你的铁蛋白水平。因此，铁蛋白水平测试和铁水平测试通常同时进行。血液中的目标铁蛋白水平应在30至40纳克/毫升之间。低于20纳克/毫升的铁蛋白水平被认为是轻度缺乏。铁蛋白水平低于10纳克/毫升被认为是缺乏的。一些实验室使用独特的程序来影响他们报告铁蛋白水平和范围的方式，所以一定要与医疗保健提供者交谈来解释你的结果。

4. 4提交铁结合能力测试。这项测试将测量血液中能储存的最大铁含量。这会让你的医生知道你的肝脏和其他器官功能是否正常。如果不是，那么你的低铁蛋白或低铁水平可能与一个更大的问题有关。

5. 5确定你是否有任何严重的疾病。在与您交谈并进行血液检测后，您的医生将确定您的身体状况是否导致铁蛋白水平低，或者可能影响您提高铁蛋白水平的能力。可能影响铁蛋白水平或治疗的情况包括但不限于：贫血、肾脏疾病、肝炎、胃溃疡、酶紊乱

第2部分第2部分，共3部分：服用补充剂

1. 1口服铁补充剂。如果你有轻度或中度缺铁，医生会指示你在当地的杂货店或药店购买铁补充剂。按照产品说明或医生指示操作。通常，口服铁补充剂需要数周时间来提高铁和铁蛋白水平。铁补充剂可能有各种副作用，如背痛、寒战、头晕、头痛和恶心。因为维生素C能增强血液中的铁吸收，所以你应该在补充铁的同时喝一杯橙汁。一般来说，当与含有维生素C的食物（如番茄或其他柑橘类水果）一起食用时，补充剂中的铁会更好地被吸收。避免在牛奶、咖啡因、抗酸剂或钙补充剂中添加铁补充剂，这会减少铁的吸收。

2. 2接受维生素注射和静脉注射治疗。如果你严重缺铁，最近失血过多，或者身体吸收铁的能力受到影响，医生可能会给你开注射或输液的处方。你可以直接在血液中注射铁或注射B12，因为这种维生素有助于铁的吸收。在严重的情况下，医生可能会要求输血以迅速恢复铁水平。只有在其他补充铁和铁蛋白水平的尝试失败的情况下，才会使用注射或输液。注射铁剂可能有类似于口服补充剂的副作用。

3. 3依赖处方补充剂和药物。有多种药物可以提高人体内的铁和铁蛋白水平。如果你有一种抑制你吸收或储存铁的能力的疾病，你的医生可能会开一种。一些药物包括：硫酸亚铁-葡萄糖酸亚铁-富马酸羰基-铁-葡聚糖复合物

第三部分第三部分：改变饮食

1. 多吃点肉。肉，尤其是红肉，可能是你能吃到的最好的铁来源。这不仅是因为肉富含铁，而且因为你的身体更容易从肉中吸收铁。因此，通过增加你的肉类消费，你也会增加你的铁和铁蛋白水平。提高铁含量的最佳肉制品包括：Beeflimblivershellfishegs

2. 2.食用含铁的植物产品。除了肉类，还有各种富含铁的植物产品。食用这些植物产品将帮助你提高血液中的铁蛋白水平。不过，请记住，平均而言，你需要消耗双倍的植物产品才能从肉类中获得同样的铁。富含铁的植物产品包括：菠菜小麦大米（浓缩后）豆类

3. 3考虑限制食物和矿物质，因为它们会使你的身体难以吸收铁。某些食物和矿物质可能会使你的身体更难消化和吸收铁。虽然没有必要从你的饮食中消除它们，但你可能想选择少吃这些食物：红酒咖啡和绿茶非发酵豆奶钙镁锌铜