如何在跑酷中跳下楼梯(jump down stairs in parkour)
方法1方法1/2：跳跃
- 1首先，确保了解高水平体能的必要性，以防止危险壮举造成伤害。初学者应该先学习正确的蹲下、跳跃和翻滚方法，然后再尝试本文中介绍的任何跑步投掷。
- 2查找具有楼梯的楼梯集的位置。如上所述，安全是最重要的，所以不要尝试做任何你没有训练身体安全处理的事情。
- 3检查你周围的环境和表面。如果环境不安全，不要尝试。
- 4.通过练习该技巧（例如，从第一步跳下5-10次），直到你在该级别上掌握了该技巧，然后再继续练习，以达到特定的障碍。技术必须完美无缺。
- 5落地的冲击力应由腿部肌肉吸收，而不是由骨骼或肌腱吸收。如果反复不当着陆，可能会造成严重伤害。
- 6在空中时，注意着陆点。落地前先将双腿伸向地面，然后在落地时用双腿吸收，用肌肉减缓下降加速度。这相当于弹簧压缩。
- 7向前冲力大的着陆需要你翻滚，以避免摔倒和/或受伤。不要沿着脊柱或头部滚动！相反，翻过你的肩膀，应该没有疼痛。
- 8关于这方面的一个很好的例子，请看http://www.youtube.com/watch?v=bbs7wDqViY4
方法2方法2/2：滑动
- 1首先确保楼梯有扶手。
- 2然后将双手放在栏杆上，与肩同长。
- 3将右脚放在栏杆环上，然后滑下。
- 4当你完成这项工作时，等待合适的时机，双手放在身后，向后跳跃落地。
- 总是和朋友一起跑酷；你可能永远不知道什么时候需要他们来帮助你。
- 不要强迫自己或任何人尝试跑酷，这是一项非常严格的训练，如果你或其他人还没有做好准备，那么尝试跑酷可能非常危险。
- 你可能想在附近备一个急救箱，以防万一。
- 发表于 2022-04-07 12:29
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- 分类：运动
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